Zdravý čučoriedkový tvarohový koláč s makom - s nízkym obsahom sacharidov, nízkym obsahom tuku a vysokým obsahom bielkovín
Ešte ste nechytili horúčku tvarohového koláča? Potom je najvyšší čas? Tento koláč je super zdravý:
Žiadny pridaný cukor, zdravé tuky z maku, veľa bielkovín, antioxidanty z čučoriedok (článok nasleduje) a plno probiotík pre zdravú črevnú flóru? Obsahuje tiež veľmi málo sacharidov, ktoré sú ideálne pre nízkosacharidovú diétu alebo ak ich chcete použiť na cestoviny, ryžu atď. ?
- 1 šálka čučoriedky Skyr (alebo inej odrody - voliteľný tvaroh)
- 250 g nízkotučného tvarohu
- 1 vajce
- 20g vanilkového pudingového prášku
- 35g Xuckerove svetlo
- nejaké sladidlo
- 10g maku
- 5 g prášku z čučoriedok
- Rúru predhrejte na 160 ° C zhora/zdola.
- Všetky ingrediencie zmiešame dokopy a nalejeme do 15cm silikónového pekáča.
- Pečieme 40 minút.
- Po upečení necháme v uzavretej vypnutej rúre odstáť ďalšiu hodinu.
- Vyberte a nechajte vychladnúť. Potom opatrne vypadnite z formy a užívajte si.
Informácie o výživovej hodnote
Čučoriedkový tvarohový koláč s makom
Porcia: 8
| 74 | ||
| % Denná hodnota * | ||
| 1,5% | ||
| 0 | ||
| 0 | ||
| 0 | ||
| 1,7% | ||
| 0 | ||
| Vitamín A | vitamín C | |
| vápnik | železo | |
* Denné percentá sú založené na 2 000 kalóriách. Vaše denné hodnoty môžu byť vyššie alebo nižšie v závislosti od vašich kalorických potrieb.
Pokojne ma navštívte na Instagrame a podeľte sa so mnou o svoje výtvory pod hashtagom: #dani_fitlifestyle, ak vyskúšate moje recepty. Vždy sa teším, keď vidím vaše príspevky a dostanem spätnú väzbu ❣
Označené produkty sú pridruženými odkazmi na Amazon. Sú to odo mňa odporúčania, pretože produkty väčšinou používam alebo som ich používal sám. Ak potrebujete alebo chcete kúpiť produkt, môžete ma podporiť jeho pridaním do nákupného košíka na Amazone pomocou tohto odkazu. Takže s vami môžem naďalej bezplatne zdieľať moje recepty ?
Bol by som z toho samozrejme veľmi šťastný ?