Zdravý život metabolická rovnováha
Výživa
To, čo dáme na tanier, má nesmierny význam pre naše zdravie.
Prvá otázka, ktorú si musíte položiť, je, či jete príliš veľa alebo málo. Prejedanie sa z hľadiska príjmu kalórií je prvou prekážkou udržania ideálnej hmotnosti a optimálneho zdravia. Problémom môže byť aj podvýživa, ktorá je však v súčasnej spoločnosti menej častá.
Je vaša strava vyvážená? Druhou podmienkou zdravej výživy je zabezpečenie optimálneho príjmu makroživín. Nadmerná alebo nedostatočná konzumácia bielkovín, sacharidov alebo tukov sabotuje vaše ciele - či už chcete vyzerať dobre, byť plní energie alebo mať aktívny život bez ohľadu na vek.
Tretia otázka sa týka kvality jedla, ktoré konzumujete. Pozor na spotrebný tovar, ktorého kvalita je otázna. Regály obchodov sú plné spotrebiteľských výrobkov pochybnej kvality.
- Spracované výrobky
- Základné potraviny ako mlieko a jogurt, ktoré si už nezachovávajú pôvodné kvality týchto potravín
- Výrobky s nadmerným obsahom cukru, solí alebo tukov
To, čo položíme na stôl, je vždy podmienené tým, čo vložíme do nákupného košíka. Zmena musí často začať odtiaľ!
Necítite sa pripravení dodržiavať osobný stravovací plán pod vedením poradcu pre metabolickú rovnováhu? Odporúčame vám však sledovať články zverejnené na našom blogu, kde nájdete informácie o nutrične hodnotných potravinách. Môžete sa prihlásiť na odber tu.
Fyzické cvičenie
Cvičenie je dôležité pre zdravý život.
Ak však nebudete mať stravovaciu disciplínu, nebudete mať závideniahodnú postavu bez ohľadu na to, koľko športujete. Z dlhodobého hľadiska je kompenzácia prejedania sa čoraz väčším počtom športov ako sledovanie pohyblivého cieľa. Šport zvyšuje chuť do jedla a pri nadmernom cvičení predisponuje k zraneniam. Osvojovanie si zdravých stravovacích návykov zostáva najdôležitejším faktorom pri regulácii hmotnosti aj u nesedavých ľudí.
Ak skombinujete mierny režim fyzického cvičenia so zdravou stravou, budete mať požadovaný fyzický vzhľad, hladinu energie a celkové zdravie.
Ber to krok za krokom. Ak máte nadváhu a prechádzate od sedavého života k režimu úsilia výkonného športovca, bude to pre vás veľmi ťažké. Rýchlo stratíte motiváciu a môžete sa dokonca zraniť.
Začnite pomaly. Jednoduchá prechádzka alebo výstup po schodoch, namiesto použitia výťahu, je dobrým začiatkom. Môžete pokračovať v Nordic Walking. Behanie sa odporúča, keď nadmerná hmotnosť nie je príliš veľká. Samozrejmosťou je aj alternatíva tréningového programu telocvične pod dohľadom kvalifikovaného osobného trénera.
5 hodín mierneho cvičenia týždenne vás udrží v kondícii. Buďte aktívni a bude pre vás jednoduchšie udržať si požadovanú váhu a predchádzať cukrovke a srdcovo-cievnym ochoreniam.
Fyzická a duševná rovnováha
Špecifický stres súčasnej spoločnosti je pre nás všetkých neustálou výzvou.
Ľudia sú odpradávna podmienení reakciou na nebezpečenstvo stresovou reakciou. Fyzické nebezpečenstvá, na ktoré praveký človek reagoval, boli v modernej spoločnosti nahradené inými druhmi nebezpečenstiev: profesionálnymi, vzťahovými, finančnými atď.
Stres sa prejavuje na mnohých úrovniach a má zásadné dôsledky pre naše zdravie.
Čím viac stresu máme, tým väčšia je pravdepodobnosť metabolických nerovnováh a výskytu chorôb spojených s metabolickým syndrómom. Preto je dôležité konať. Správny stravovací plán a fyzické cvičenie vám pomôžu, aby ste neboli ohromení požiadavkami svojho osobného života a aby ste mali energiu na radosť zo svojho osobného a rodinného života.
Ak patríte do kategórie ľudí vystavených veľmi vysokej miere stresu, odporúčajú sa aj ďalšie zmeny životného štýlu. Meditácia, jóga, autogénny tréning, postupná relaxácia po Jacobsenovi sú niektoré z metód, ktoré vám môžu pomôcť vychutnať si vyvážený život.