Zdravý obed Tieto šalátové prísady vás zasýtia až do večera a pomôžu vám
Šaláty sú zdravé, nízkokalorické a chutné. Prezradíme vám, ako si môžete šalát doladiť niekoľkými ingredienciami, ktoré zabezpečia, že vám žalúdok nebude vrčať až do večere.
Tentokrát to so stravou myslíte naozaj vážne, a preto ste v nedeľu hodinu stáli v kuchyni a pripravovali šalát, ktorý sa podáva v pondelok cez obednú prestávku? Chutil naozaj dobre, bol plný vitamínov a bol úplne nízkokalorický?
Vo videu vyššie môžete zistiť, ktoré potraviny prirodzene znižujú váš apetít!
To je úžasné, ale prečo vás bruško upozorní hneď po vyčistení poslednej vidlice ? No asi preto, že taký jednoduchý šalát vás skutočne nenasýti.
6 zdravých šalátových ingrediencií s množstvom energie
Mrkva, paprika a uhorky jednoducho nestačia na večeru, zvlášť keď ste zaneprázdnení a vaše telo hltá tony energie. A dve čokoládové tyčinky, ktoré potajomky zahryznete, rozhodne nie sú dobré pre vašu postavu.
Nie, trochu zeleného krmiva jednoducho nestačí. Vaše telo potrebuje sacharidy a bielkoviny, aby mohlo správne pracovať a vydržať do ďalšieho plného jedla. Aby ste sa uistili, že vás šalát skutočne zasýti, vyskúšajte nabudúce týchto šesť skvelých surovín, ktoré vám dokonca pomôžu schudnúť:
1. Šalátová ingrediencia so silou: quinoa
Quinoa je názov pre semená rastliny rovnakého mena, ktorá pochádza z Južnej Ameriky. Táto obilnina je bohatá na bielkoviny a vlákninu a zaisťuje dlhotrvajúci pocit sýtosti. Je tiež plný vitamínov a minerálov. Quinoa obsahuje dvakrát toľko železa ako raž a o 50 percent viac vitamínu E ako pšenica. Zrná dodajú vášmu šalátu výdatnú, orieškovú chuť a chrumkavú porciu navyše.
Máte chuť quinoa? Potom vyskúšajte túto nízkosacharidovú pizzu!
2. Šalátová ingrediencia so silou: avokádo
Avokádo pôvodne pochádza z trópov, dnes sa však pestuje aj v južnej Európe. Ovocie obsahuje veľa cenných polynenasýtených mastných kyselín a dlho vás udrží sýtych. Okrem toho existujú vitamíny A, D, E a K, ako aj veľké množstvo vápniku. V šaláte si ich môžete vychutnať na plátkoch alebo, čo je ešte lepšie, drvených. Potom dodá vášmu obedu krémovú notu.
3. Šalátová ingrediencia so silou: biele fazule
Biele fazule zvyčajne pochádzajú zo Severnej Ameriky a používajú sa hlavne tam a v Európe. Tieto strukoviny majú vysoký obsah vlákniny, nízky obsah kalórií a udržia vás tu sýty po dlhú dobu. Poskytujú tiež veľa bielkovín. Chuťovo sú biele fazule ideálne k šalátom s paprikou a paradajkami.
4. Šalátová ingrediencia s výkonom: tekvica
Jednou z najlepších plniacich prísad do šalátu je tekvica hokkaido. Pôvodom z Japonska, v súčasnosti sa pestuje v mnohých častiach Európy. Aj keď 100 gramov tekvice hokkaido nemá ani 30 kalórií, na dlho vás udrží sýtosť, pretože táto tekvicová odroda má vysoký obsah vlákniny. Chuťovo sa výborne hodí uvarená tekvica hokkaido k rukolovému šalátu alebo krehkému jahňaciemu šalátu.
5. Šalátová ingrediencia so silou: slnečnicové semiačka
Slnečnice skutočne pochádzajú z Ameriky a do Európy ich priniesli iba Španieli. Vaše jadrá chutia najlepšie, keď sú pražené a olúpané, tiež v šalátoch. Poskytnú vám veľa bielkovín. Obsahujú tiež zdravé množstvo sacharidov a tukov, ktoré vaše telo nevyhnutne potrebuje pre svoju prácu. V šaláte poskytujú väčšie sústo, jemnú arómu a sú skutočnou výplňou.
6. Šalátová ingrediencia so silou: šošovica
Šošovka je skvelou ingredienciou do šalátu, ktorá vám môže pomôcť pri chudnutí. Pestujú sa prakticky po celom svete. Šošovica Beluga obsahuje dostatok vlákniny a na dlho vás zasýti. Poskytujú tiež veľa rastlinných bielkovín. Šošovicu môžete veľmi dobre kombinovať so zelenými šalátmi alebo môžete hľadať recepty na šošovicový šalát v stredomorskom štýle, aký sa podáva napríklad v Grécku.
Túžba po sladkom alebo zažívacie ťažkosti - horké látky by mohli znamenať riešenie všetkých týchto problémov. Tu môžete nakúpiť inovatívne riešenie „Bitterliebe“ proti túžbe po sladkom.