Zdravý pôst Vyvarovanie sa jedla ako most k zmene stravovania Zdravá výživa
Náboženský pôst s dlhoročnou tradíciou
Koncept pôstu sa v zásade v priebehu dejín interpretoval veľmi rozdielne: moslimovia nejedia žiadne jedlo iba od úsvitu do západu slnka. Kresťanské pôstne obdobie sa začína Popolcovou stredou a končí sa Veľkou nocou. Jedlu sa v žiadnom prípade nevyhnete úplne, iba je obmedzená konzumácia mäsa a luxusných jedál. Z výživového hľadiska je terapeutický pôst najprísnejší: Okrem vody a niektorých druhov čaju ľudia nalačno nekonzumujú nič. Motiváciou v tomto smere je často chudnutie, ktoré sa v žiadnom prípade neodporúča. Pretože úbytok hmotnosti o niekoľko stoviek gramov denne je možný minimálne na začiatku, ale nie udržateľný. Telo škrtí svoj metabolizmus a tým aj spotrebu energie a tiež znižuje svalovú hmotu, takže priberaniu na váhe po pôste sa dá len ťažko vyhnúť. Pre chudnutie je lepšou voľbou vedomá a trvalá zmena stravovania.
Terapeutický pôst zostruje zmysly
Telo potrebuje prechodnú fázu
Väčšina pôstov sa na začiatku pôstu cíti unavená a nedokáže sa sústrediť. Telo potrebuje krátku fázu, aby namiesto energie dodávanej jedlom prešlo na tukové zásoby. Potom sa však väčšina ľudí cíti vyslovene plná energie: necítia sa unavení na poludnie kvôli bohatému jedlu a hladina cukru v krvi už nepodlieha výraznejším výkyvom. Možno zvládnuť aj miernu športovú záťaž. Ľudia nalačno by mali počúvať svoje telo - necítia sa dobre, ak sa zdržia cvičenia. Tukové usadeniny zamestnávajú náš obeh, ale nemôžu byť použité tak dobre ako cukor z potravy, ktorý je čiastočne uložený vo vlastných zásobách glukózy v tele. Rovnako by to nemali začiatočníci preháňať s trvaním pôstu. Odporúča sa sedem až desať dní, tri až štyri týždne sa môže postiť iba ten, kto sa cíti dobre.
Dokumentácia o zdravých oslavách
Nasledujúci dokument o pôste popisuje zaujímavé zistenia z ruskej štúdie. Obsahuje veľa rád o terapeutickom pôste, o tom, ako to funguje a ako sa dnes môžete postiť jemne.
Pomôcť môžu online programy na chudnutie
Ak sa zameriavate na zmenu stravovania a redukciu hmotnosti počas pôstu, na podporu pôstu by sa mohol použiť online program, ako je eBalance, ktorý kvôli veľkému balíku vybavenia odporúča Netzsieger.de so 4,72 z 5 bodov. Hneď ako si tam používateľ vytvorí svoj vlastný profil, dostanú návrhy jedál a týždenný fitnes program, ktorý zodpovedá ich cieľom. akýkoľvek dlhodobý pokus o chudnutie by sa mal spoliehať na kombináciu pohybu a zdravého stravovania. Zvyšujúca sa motivácia: Pre lepšie zhodnotenie fyzickej aktivity sa na eBalance zobrazuje spotreba energie jednotlivých športových aktivít a tí, ktorí chcú schudnúť, sa môžu navzájom povzbudzovať v prepojenej komunite.
Ak pôst nedodržiavajú zmeny stravovania pravidelným cvičením, váha sa vo väčšine prípadov presunie späť do východiskového bodu.
1 ": pagination =" pagination ": callback =" loadData ": options =" paginationOptions ">