Zdravý pot v saune JETE CHYTREJŠIE

saune

Tí, ktorí sa potia, majú viac zo života: Pravidelné používanie sauny je zdravé. Zaisťuje čistú pokožku, relaxačne pôsobí na naše svaly a vyrovnáva psychiku. Návštevy sauny predovšetkým zvyšujú obranyschopnosť tela.

Sauna: zdravé turbo tréning pre imunitný systém

Zmena medzi tepelnými a chladnými stimulmi aktivuje imunitný systém a tým zároveň trénuje kardiovaskulárny systém. saunu vás robí zdravým, pretože potné kúpele zvyšujú schopnosť tela bez námahy regulovať svoju teplotu pri rôznych a dokonca extrémnych vonkajších teplotách.

Preto v chladnej sezóne nielen dobre zvládame mínusové teploty, ale aj veľké horúčavy v lete, ak pravidelne navštevujeme saunu, omnoho lepšie. Pre imunitný systém neexistuje lepší tréning! Ale buďte opatrní: Ak už čucháte a kýchate, je lepšie počkať, až budete opäť fit, a potom ísť do sauny, inak by sa príznaky mohli zhoršiť namiesto lepšieho.

Povestný skok do studenej vody na konci saunovania je najefektívnejší, pokiaľ ide o otužovanie. Napriek tomu to nie je úplne nevyhnutné, vysvetľuje Dr. Antje Materna, špecialistka na fyzikálnu medicínu v Hamburgu: „Kúpanie v bazéne so studenou vodou sa odporúča, iba ak máte absolútne zdravé srdce a stabilný obeh. Ak si na to netrúfate, požadovaný efekt získate aj studenými sprchami, umývaniami alebo vlažnou až studenou sprchou! “

Sauna: výhody pre postavu a zdravie

Chodenie do sauny vám, bohužiaľ, nepomáha pri chudnutí, aj keď sa to opakovane tvrdí. Ak chudnete, je to iba kvôli vylučovaniu telesných tekutín, ktoré sa rýchlo nahradia pitím.

Hamburgský lekár vysvetľuje, prečo je sauna zdravá: „Pri teplote 85 až 100 stupňov a vysokej vlhkosti nemôže telo robiť nič iné, len sa potiť. Stane sa nasledovné: Krv zhustne, čo sa telo snaží kompenzovať uvoľňovaním vody z telesných tkanív do krvi. Týmto spôsobom sa tiež dostávajú kyseliny a čiastočne sa vylučujú. ““

Sauna: jesť a piť správne

Aby sa dosiahol optimálny odkysľovací účinok, malo by sa piť iba po saune, lekár radí: „Ak pijete v saune, nefunguje ani zahusťovanie krvi, ani odbúravanie kyselín obličkami.“ Obzvlášť dobre po saunovaní a ako ďalšia podpora pre wellness efekt nielen vodu, ale aj EAT SMARTER chudnutie a energetické nápoje.

Mimochodom: plný žalúdok nerád saunuje a príliš zaťažuje krvný obeh. Pred saunou sa stravujte primerane a obzvlášť ľahko. Napríklad recepty zo sekcie EAT SMARTER „Pod 100 kalórií“ sú skvelé pre návštevníkov sauny.

Sauna: najlepšie tipy pre začiatočníkov

Uvoľnite sa a postupne si zvykajte na striedavé tepelné a chladné podnety zo sauny. Začiatočníci by mali začínať tromi saunami, každá s maximálnou dĺžkou päť minút; ako si zvyknete, čas sa potom môže zvyšovať. Na začiatok si vezmite iba spodnú saunovú lavicu, pretože čím vyššie sedíte alebo ležíte, tým je to teplejšie. Dôležité: Každý, kto je akútne alebo chronicky chorý, by sa mal najskôr lekára opýtať, či je pre neho sauna zdravá!