Zdravý šport Čo je dobré pre boky - GEO
Cvičenie je užitočné na prevenciu koxartrózy a je často vhodné aj po objavení sa príznakov - nie však v prípade akútneho zápalu.
Aby sa zabránilo problémom s bedrami
Dobre vyvinuté svaly stabilizujú bedrový kĺb a udržiavajú panvu a stehenné kosti v správnej polohe. Na pravidelný tréning sú zvlášť vhodné športy s harmonickými kĺzavými sekvenciami pohybu, ktoré len málo zaťažujú boky.
Okrem plávania, bicyklovania, tanca a golfu to zahŕňa aj bežecké lyžovanie: Táto forma zimného športu posilňuje svaly nôh a jadra, ako aj väzy a šľachy v blízkosti kĺbov. Na rozdiel napríklad od joggingu nedochádza k náhlym nárazom do kĺbov.
Cvičenie pre poškodený bedrový kĺb
Každý, kto už trpí problémami s bedrami, by si mal zvoliť tréning, ktorý kĺbom uľaví a zároveň ich rozhýbe. Tieto podmienky ideálne spĺňajú vodné športy, ako je plávanie alebo aqua jogging, ale aj jazda na bicykli po rovnom teréne, bežky, nordic walking, tai-chi, golf alebo tanec.
Pacienti s artrózou bedrového kĺbu by počas akútnych vzplanutí nemali robiť žiadny šport a mali by dodržiavať tri pravidlá pre každodenné pohyby: nezdvíhajte ťažké bremená nad 25 kilogramov, príliš dlho nezaťažujte kĺby tým, že sedíte alebo stojíte a pokiaľ je to možné, neľahnite si na postihnutú stranu.
Šport s umelými bedrovými kĺbmi
Pre tých, ktorí nosia umelý bedrový kĺb, existujú športy, ktoré nezaťažujú protézu náhlymi nárazmi a sú spojené s nízkym rizikom úrazu - napríklad severská chôdza, ploché bicykle, turistika, plachtenie a gymnastika.
Svaly naopak môžu a mali by byť namáhané: čím sú vyrovnanejšie a výkonnejšie, tým lepšie vedú a uľahčujú umelý kĺb. Pravidelné cvičenie navyše stimuluje kostný metabolizmus, takže kĺbová protéza čoraz lepšie zakotvuje v kosti.
Každý, kto sa venuje športu a nemusí sa naučiť potrebné sekvencie pohybov, to môže urobiť aj po operácii protézy: skúsený lyžiar sa po operácii môže často vrátiť na svahy.
Pacienti by však o tom mali vždy hovoriť so svojím lekárom - a vo všeobecnosti by mali konať menej ambiciózne ako v prípade prirodzeného a zdravého kĺbu.
Literatúra o zdraví bedrového kĺbu
- Robert Kipping: "Chirurgický zákrok. Otázky pre špecialistu„
Ako funguje operácia bedrovej protézy? Ako nájdete správneho lekára, čo sa stane v nemocnici, aké techniky a materiály používa chirurg? Autor, skúsený ortopéd a úrazový chirurg, odpovedá na tieto otázky v tejto krátkej a ľahko zrozumiteľnej knihe, ktorá vysvetľuje technické pojmy, pomenúva možné komplikácie a berie do úvahy aj podrobnosti, ako sú finančné aspekty operácie.
Springer Medicine, 85 strán; 16,99 eur
Wolfgang Ditzen, Natascha Becker: "Hodina konzultácie bedrového kĺbu. Všetky terapie od naturopatie po špičkovú medicínu„
Ditzen, hlavný lekár kĺbovej chirurgie v nemocnici St. Vinzenz v Hanau, a autorka Natascha Becker vysvetľujú funkciu a ochorenia bedrového kĺbu u dospelých
a deťom a poskytujú komplexné informácie o konzervatívnych a chirurgických terapiách. Samostatné kapitoly sa venujú športovým úrazom a rehabilitácii a ukazujú jednoduchý tréningový program pre domácnosť.
Herbig Verlag, 192 strán, 7,99 eur.
Odborný rozhovor s hlavným lekárom profesorom Thorstenom Gehrkom na tému zdravie bedrových kĺbov a ďalšie články na túto tému si môžete prečítať v GEO VEDOMOSTI Zdravie „svaly, kosti, kĺby“.