Zdravý tanier a potravinová pyramída; Výživa a zdravý životný štýl
Ochrana osobných údajov a súbory cookie
Táto stránka používa cookies. Ak budete pokračovať, súhlasíte s ich použitím. Získajte viac informácií vrátane toho, ako ovládať súbory cookie.
Dobré ráno 🙂 zdá sa, že 1. máj mi trval trochu času a nestihla som vám napísať pokračovanie článku o zdravom tanieri. Pozrime sa teda, o čo ide:
Koncept zdravého taniera v skutočnosti začal v potravinovej pyramíde a má uľahčiť našu novú prácu, pokiaľ ide o podiel makroživín, ktoré musíme pri jedle poskytnúť.
Takto vyzerá potravinová pyramída premenená na tanier.
Hlavnou myšlienkou tohto taniera je použitie ako zdroj potravy bielkovín, zeleniny všetkého druhu, obilnín (v našom prípade kvalitného chleba) a ovocia.
Návrat k potravinovej pyramíde je grafickým vyjadrením výživových štandardov a druhov potravín, ktoré by sa mali konzumovať každý deň, aby sa zachovalo zdravie a znížilo riziko vzniku rôznych porúch stravovania.
Každá skupina potravín je vizuálne zobrazená a predstavuje počet porcií, ktoré sa majú za deň skonzumovať. Pyramída odporúča obilniny, zeleninu a ovocie ako základ výživy a zdravia. Tieto potraviny sú základom zdravej výživy, s nízkym obsahom nasýtených tukov, cholesterolu, cukru a sodíka. Musia byť sprevádzané potravinami bohatými na bielkoviny (mlieko, syry, mäso a mäsové výrobky).
Vrchol pyramídy predstavujú tuky a výrobky z cukru. Táto časť neuvádza počet porcií, ale iba zmienku o konzumácii v malom množstve.
Spolu s odporúčaniami v oblasti stravovania prináša fyzická aktivita vykonávaná každý deň skutočný úžitok. Ukázalo sa, že pravidelná fyzická aktivita znižuje riziko chronických ochorení, ako je vysoký krvný tlak, mŕtvica, ischemická choroba srdca, cukrovka 2. typu, rakovina hrubého čreva a osteoporóza.