Zelené jablko a želé zo semien Chia - lepšie zdravé bývanie

jablko

Dnes sa naučte, ako pripraviť vynikajúci ľahký dezert so zeleným jablkom a chia semiačkami. Tento recept obsahuje aj veľa dôležitých živín. Ľahko si ho pripravíte.

Milujete sladké, ale chcete jesť zdravo a nízkokaloricky? Potom je tento recept to pravé pre vás! Nízkokalorické želé so zeleným jablkom a chia semenami uvaríte rýchlo a ľahko. Čítajte ďalej a dozviete sa, ako pripraviť tento lahodný dezert.

Nízkokalorické želé so zeleným jablkom a chia semiačkami

Dnešný recept je jednoduchý, nízkokalorický a veľmi výživný. Kombinácia čerstvého jablka s chia semiačkami chutí výborne a je rýchla na prípravu.

želatína

Konzumácia želatíny posilňuje vaše kosti a chrupavky. Tento živočíšny produkt pozostáva z kolagénu a poskytuje dôležité bielkoviny (asi 90%), ale obsahuje takmer žiadny tuk a veľmi málo kalórií. Na druhej strane želatína tiež poskytuje aminokyseliny, vápnik, horčík a fosfor. Posilňujú kosti a podporujú zdravie chrupavky. Kolagén v želatíne navyše podporuje regeneráciu pokožky.

Zelené jablko

Určite poznáte príslovie: „Jablko denne, doktor zachránil.“ Jablká skutočne poskytujú veľa zdraviu prospešných živín, čo je tiež vedecky dokázané.

Sú bohaté na antioxidanty, najmä flavonoidy. Podporujú tiež zdravé chudnutie, pretože obsahujú kyselinu jablčnú. Jablká pomáhajú udržiavať hladinu cukru v krvi a sú tiež bohaté na draslík, ktorý je prospešný pre kardiovaskulárne zdravie.

Chia semená

O chia semienkach je tiež známe, že sú veľmi zdravé. Poskytujú dôležité mastné kyseliny, ako sú omega 3 a omega 6, ako aj vitamíny a antioxidanty.

Z mnohých výhod môžeme vyzdvihnúť nasledujúce:

  • Chia semiačka sú veľmi sýte a preto sa odporúčajú pri chudnúcich diétach.
  • Podporujú zdravú hladinu cukru v krvi.
  • Tiež regulujú elektrolyt a vodnú rovnováhu.

Recept na nízkokalorické želé so zeleným jablkom a chia semiačkami

Suroviny na želé

  • Želatínový prášok s jablkovou príchuťou
  • Voda (postupujte podľa pokynov na želatínovom prášku)
  • 1/4 šálky chia semiačok
  • 2 zelené jablká

príprava

  • Pripravte si želatínu podľa popisu balenia. Spravidla sa prášok jednoducho zmieša s vriacou vodou a povarí sa ešte niekoľko minút.
  • Potom želatínou naplňte do polovice požadované formy. Potom ich vložte do chladničky, aby ste nastavili želé.
  • Medzitým si umyjeme jablká, olúpeme ich a nakrájame na jemné plátky.
  • Hneď ako huspenina stuhne, vložte plátky jabĺk a posypte nimi chia semiačka. Potom všetko zalejete ďalšou vrstvou želatíny. Dezert opäť vložíme do chladu, aby stuhla aj zvyšná želatína.
  • Potom môžete slúžiť a pochutnávať si na želé.

Ako vidíte, príprava je veľmi ľahká a výsledok chutí vynikajúco!