Zelenina a ovocie v strave dieťaťa - SuperBebe
- Domov
- predsudok
- Plánovanie úloh
- neplodnosť
- adopcia
- patella
- Úloha
- som tehotná
- Sledovanie tehotenstva
- Narodenie
- Tehotenstvo za štvrťrok
- Super dieťa
- Matka po narodení
- dojčenie
- Diverzifikácia potravín
- Starostlivosť a rozvoj
- Predčasne narodené dieťa
- multiplety
- Dieťa v pondelok
- Super dieťa
- Super dieťa 1-3 roky
- Super dieťa 3-6 rokov
- Super dieťa 6+
- Super dieťa 14+
- Super špeciálne dieťa
- Zdravie
- Zdravie matky
- Zdravie dieťaťa
- odporúčanie
- Vzdelávanie
- Pri materskej škole
- Základná škola
- Na strednej škole
- Stredoškolské roky
- Medzi ľuďmi
- V rodine
- Interakcia s ostatnými
- Mama v pohode, ocko v pohode
- Láska a sex
- Životný štýl
- Duchovno
- Voľný čas
- horoskop
- recepty
- Užitočné
- Novinky
Ovocie patrí medzi najzdravšie jedlá. Jednoduché na prípravu a konzumáciu, veľmi voňavé a plné vitamínov, minerálov, antioxidantov a vlákniny, všetky druhy ovocia sú veľmi dôležité pre zdravie. Od chutných sezónnych čerešní a nektáriniek po jablká a hrušky dostupné po celý rok, ovocie má nízky obsah kalórií, čo znamená, že sa dá jesť vo veľkom množstve.
Konzumácia zmesi pestrofarebných plodov je jedným z najpríjemnejších spôsobov, ako zvýšiť percento výživných látok v tele, a tiež spôsobom, ako zvýšiť záujem a chuť dieťaťa. Jedno jablko denne vás drží ďalej, ale dve sú skutočným tužidlom na srdce a krvný obeh, prospešné v prípade zápchy alebo hnačky. Vitamín C v jablkách pomáha imunitnému systému správne fungovať.
Hrušky sú bohaté na draslík a rozpustnú vlákninu a sú užitočné na energiu pri rekonvalescencii, zápche a znižovaní hladiny cholesterolu. Slivky bohaté na draslík, marhule bohaté na betakarotén a železo, nektárinky na vitamín C a železo. Bezkonkurenčné z hľadiska obsahu vitamínu C citrusové plody pomáhajú chrániť telo pred infekciami a sú veľmi dobrým zdrojom nerozpustnej a rozpustnej vlákniny, ale aj draslíka.
Pomaranče sú veľmi bohaté na vitamín C, sú prospešné v boji proti infekciám, zlepšujú krvný obeh, srdcové choroby, krvný tlak a zadržiavanie tekutín. Citróny sa v tradičnej medicíne používajú na liečbu infekcií dýchacích ciest. Banány sú bohaté na draslík, vitamín B6 a kyselinu listovú. Ananás obsahuje vlákninu a bróm, papája, vitamín C, vlákninu a betakarotén, mango, vitamíny A, C, E a vlákninu a kivi obsahuje vitamín C, vlákninu a draslík.
Chutná a zdravá zelenina
Zelenina je v strave dlho cenená kvôli svojej úlohe proti zápche a srdcovým chorobám. Mrkva je bohatá na betakarotén, prospešný pre pokožku a sliznice, zrak, choroby srdca, krvný obeh. Zemiak je bohatý na vitamín C a vlákninu, repa na karotenoidy a kyselinu listovú a paštrnák na vlákninu, kyselinu listovú a draslík.
Podľa štúdie o dojčatách a batoľach približne 25% detí vo veku od 19 do 24 mesiacov nekonzumuje ani jedno ovocie alebo zeleninu denne. Skúste pomocou niekoľkých trikov zvýšiť ich záujem a chuť do jedla. Výrazné chute a určité textúry môžu spôsobiť, že niektoré druhy zeleniny sa vám nebudú páčiť, takže zatiaľ neskúšajte svojmu drobcovi dať brokolicu alebo karfiol. Vyskúšajte zeleninu s menej agresívnou chuťou, vrátane zemiakov, zelenej fazule a uhoriek, kým sa nevyvinú ich chuťové poháriky. Deti, ktoré nemajú rady surovú zeleninu, môžu uprednostniť varenú a naopak.
Zálievka a omáčky, ako napríklad hummus, jogurtová omáčka a krémové a syrové omáčky, zvyšujú u dieťaťa chuť na zeleninu. Vyskúšajte nastrúhať na zeleninu syr alebo parmezán, aby ste zlepšili jej chuť.
Krabica: Na doplnenie vitamínových a minerálnych potrieb dieťaťa používajte zeleninové šťavy. Ovocné šťavy sú považované za veľmi dobré pre telo, oveľa lepšie ako sýtené šťavy a iné sladké nápoje. Odporúča sa však obmedziť príjem šťavy iba na 150 mililitrov denne. Deti sa učia príkladom. Jedlá ako rodina rozvíjajú pocit bezpečia, zlepšujú ich rečové schopnosti a slovnú zásobu a pomáhajú im naučiť sa správne stravovacie návyky.