2-týždňová zemiaková diéta, s ktorou schudnete 10 kilogramov bez toho, aby ste hladovali

Všetci máme radi zemiaky. Vo forme pyré, prírodného alebo vyprážaného, ​​sú mimoriadne chutné a sýte. Bohužiaľ nie sú vždy veľmi zdravé a pri diétach sa neodporúčajú. Existuje však strava, ktorá je založená výlučne na zemiakoch. To je založené na skutočnosti, že sú plné a majú iba 80 kcal na 100 gramov.

Táto zemiaková diéta trvá 14 dní a sľubuje zníženie vašej hmotnosti až o 10 kg. Nemá veľmi prísny režim, obsahuje však niektoré pravidlá, ktoré sa musia striktne dodržiavať.

Diétne menu so zemiakmi po dobu 2 týždňov

V prvých 2 dňoch diéty môžete jesť 1 kg zemiakov denne. Tento kg by sa mal rozdeliť ráno, na obed a večer a nemal by sa vyprážať (bohužiaľ neexistuje žiadna strava s hranolkami). Zemiaky je možné kombinovať s tvarohom, cibuľou, zelenou a zelenou cibuľkou.

V najbližších dňoch môžete jesť kombinácie zemiakov s rôznymi inými beztukovými jedlami. Tu je niekoľko príkladov ponuky:

Raňajky - Môžete jesť suchý chlieb, nie viac ako 2 krajce, lyžicu tvarohu a banán. Môžete tiež jesť krajec chleba s maslom maslom, plátok sušeného hovädzieho mäsa, zelenú cibuľu a 2 paradajky.

diéta

Medzi jedlami si môžete dať občerstvenie pozostávajúce zo zemiakovej polievky bez tuku a 100 gramov čerstvého ovocia.

Obed a večera. Na obed a večeru zjete 300 gramov zemiakov so 100 gramami zeleného syra. Obed by mal byť štíhly a byť kravami.

Raz denne, na obed alebo na večeru, môžete pripraviť svoje jedlo trochu zložitejšie. Môžete si vybrať jeden z nasledujúcich receptov:

1) Pečené zemiaky s tuniakom. Vezmite 2 zemiaky a uvarte ich v šupke. Keď vychladnú, prekrojte ich na polovicu a vydlabte. časť, ktorú ste vydlabali, zmiešajte s cibuľou, lyžicou tuniaka a horčicou. Vložte zloženie do olúpaných zemiakov a vložte ich do rúry na 20 minút. Bude to potešenie.

2) Zemiaky so šunkou. Môžete si vychutnať aj hranolky, najviac však 200 gramov. Tých 200 gramov zemiakov musí byť nadrobno nakrájaných, zmiešaných s cibuľou a osmažených. Po 5-10 minútach praženia pridajte trochu šunky a paradajku.

3) Zemiaky s rybami. Opečte 100 gramov rýb, ktoré zjete, na 125 gramoch varených zemiakov, šaláte z mrkvy a uhorky a polievkovej lyžici dresingu.