Zeleninové miešané vajcia - šťastné recepty so sacharidmi

zeleninové

Ak chcete schudnúť, ideálne raňajky ...

3 vajcia veľkosti M, ktoré sa vyšľahajú do miešaných vajec a silne sa ochutia soľou, korením a kari
50 g červenej cibule,
50 g mrkvy,
50 g cukety,
50 g červenej papriky nakrájanej na kocky
50 g cherry paradajok, na štvrtky
10 g kokosového oleja (a s)

Na panvici rozohrejeme kokosový olej a osmažíme na ňom cibuľu a mrkvu. Po 3 minútach pridajte kocky cukety a červenú papriku. Smažte spolu ďalšie 2-3 minúty. Potom pridáme na štvrtky nakrájané cherry paradajky a všetko dobre premiešame. Teraz pridajte priamo praženicu a za stáleho miešania ich nechajte stuhnúť.

Vajcia, zelenina a kokosový olej ponúkajú dokonalý štart do nového dňa. Mimochodom, zelenina a šľahané vajce sa dajú pripraviť večer predtým, ak chcete, aby boli ráno rýchle.

Výživové hodnoty * na porciu/osobu:
Kalórie: 383 kcal
Sacharidy: 13,5 g (1,1 BE/1,4 KE)
Tuk: 25,9 g
Bielkoviny: 22,5 g

Dobrú chuť

Otázky týkajúce sa prísad? Tu nájdete FAQ s nízkym obsahom sacharidov a tu nájdete tipy na nakupovanie.
Na úplný prehľad mojich receptov s nízkym obsahom sacharidov.

Odkazy označené logom partnera alebo * sú takzvané pridružené odkazy. Za každý nákup od jedného z mojich pridružených partnerov, ktorý bol prepojený prostredníctvom mojej stránky, dostávam malú províziu. Ako čitateľ pre vás ako čitateľa neplatia žiadne ďalšie náklady.

* Nutričné ​​informácie bez záruky. Základom výpočtu je jedlo, ktoré používam. Napriek všetkej náležitej starostlivosti nemožno vylúčiť odchýlky a chyby. Základom pre výpočet jednotiek chleba (BE) je 12 g sacharidov a sacharidové jednotky (KE) 10 g sacharidov.