Zeleninový chlieb Zdravý proteín Chlieb pre zeleninový trn

Zeleninový chlieb Recept na zdravý chlieb pre tých, ktorí nemajú radi zeleninu

636 kcal | 58 bielkovín | 76 g sacharidov | 11 g tuku

chlieb

Zeleninový chlieb? Pre mnohých ľudí je zelenina smrteľným nepriateľom a to bola pre mňa presne motivácia natočiť video a zaznamenať tieto tri zeleninové recepty (tu nájdete zeleninové palacinky a Nízkotučné zeleninové muffiny).

Čo však môže pomôcť, ak je zelenina spracovaná tak, že už nie je ako taká rozpoznaná 🙂 Presne preto som zeleninu zabalil do rôznych „foriem“, a tak môže znížiť môj strach z kontaktu alebo averzie, ale môžete to za mňa kľudne napíšte do komentárov, ak ste si recepty vyskúšali.

Praktické na tomto zeleninovom chlebe je, že sa dá ľahko pripraviť a vziať so sebou a dá sa veľmi dobre jesť aj bez prílohy alebo nátierky, ako druh zeleninového koláča. Keby aj tí, ktorí nemajú radi zeleninu, boli takí nadšení ochutnávkou naživo, čo na to hovoria tí, ktorí máte radi zeleninu? 🙂

Pripravte sa na skvelý chuťový zážitok a povedzte mi v komentároch, čo si myslíte o myšlienke zabaliť zeleninu do chleba. Teším sa na vaše ohlasy na tento zeleninový chlieb.

Stále hľadáte zdravé alternatívy, ktorých príprava je rýchla, ľahká a chutná? V moje kuchárske knihy nájdete veľmi veľký výber receptov, ktoré sú vhodné nielen pre fitness športovcov, ale pre všetkých, ktorí chcú urobiť niečo dobré pre svoje zdravie a dosiahnuť svoje ciele v oblasti postavy. Nechajte sa prekvapiť, ako dobre zdravo môže chutiť. Dokážem ti to!

Zloženie (6 kusov)

  • Miešaná zelenina (surová), ako je brokolica, mrkva, červená a žltá paprika a šampiňóny
  • 40 g CELKOVÝ PROTEÍN „bez chuti“ (ušetrite 10% s IQ10)
  • 25g kokosovej múky
  • 25g špaldovej múky
  • 50 g instantného ovsa
  • 1 čajová lyžička prášok do pečiva
  • 2 bielky
  • Soľ korenie
  • Čerstvé záhradné bylinky
  • 1 polievková lyžica zeleninového zásobného prášku

príprava

  1. Rúru predhrejte na 180 ° prúdenie.
  2. Zeleninu spracujte pomocou stojacieho mixéra na jemné kúsky a v miske zmiešajte s vajcom, bielkovinovým práškom, všetkými druhmi múky, bylinkami a korením.
  3. Pridajte toľko vody, aby ste vytvorili krémové cesto. Nesmie však byť príliš tekutý.
  4. Vložíme do rúry na asi 50 minút a po asi 25 minútach zakryjeme alobalom. Medzi tým pozorujte, že sa príliš nestmieva.
  5. Na konci urobte tlakovú skúšku. Ak je chlieb príliš mäkký, pokračujte v pečení niekoľko minút.
  6. Pred konzumáciou necháme dobre vychladnúť, aby chlieb stuhol a mohol sa lepšie krájať.
  7. Dobrý pôžitok!