Zelený čaj - chudnutie so zeleným čajom, takto získate svoju vysnívanú váhu ✅

Váš perfektný vianočný darček

takto

Hľadáte prírodné jedlo, ktoré vám pomôže pri chudnutí?
Potom je zelený čaj pre vás to pravé. V Číne sa zdraviu prospešná a zoštíhľujúca sila zeleného čaju využíva už tisíce rokov.

V tomto článku sa dozviete, aby ste aj vy mohli tieto cenné vedomosti využiť pre seba

  • Čo je zelený čaj
  • Ako vám zelený čaj pomáha pri chudnutí
  • Ako funguje chudnutie so zeleným čajom
  • Ako správne pripraviť zelený čaj

Čo je zelený čaj?

Zelený čaj (nazývaný tiež čaj z Číny) patrí do stonky rastlín Camellia Sinensis. Listy zeleného čaju rastú na kríkoch vysokých až 4 m.
Zelený čaj má najmä v Číne dlhoročnú tradíciu a je súčasťou takzvaných čajových obradov.
Po zbere sa listy zeleného čaju podusia alebo pražia a potom sa stočia. Tento postup zabraňuje fermentácii, a preto sú v čaji zadržané všetky dôležité zložky.

Zelený čaj si môžete kúpiť vo valcovanej alebo mletej forme. Existujú odrody zeleného čaju japonského aj čínskeho.

Aké druhy zeleného čaju tam sú?

  • Sencha
  • Matcha
  • Kukicha
  • Strelný prach
  • Čaj Longjing

Cenný extrakt zo zeleného čaju je dostupný aj vo forme kapsúl. Tento variant je vhodný najmä pre ľudí, ktorí netolerujú kofeín alebo im chuť zeleného čaju vôbec nechutí. Účinok je v zásade rovnaký, ale zelený čaj je lepším nápojom, ktorý pomáha pri diéte, pretože plní žalúdok.

Prečo vám zelený čaj pomáha chudnúť?

Zelený čaj má veľa cenných a zdraviu prospešných zložiek. Čaj obsahuje okrem katechínov aj cenné vitamíny a minerály. Majú rôzne účinky.

Prehľad pozitívnych účinkov zeleného čaju

  • Stimulácia krvného obehu
  • Urýchlenie metabolizmu
  • Podpora obranyschopnosti tela
  • Osviežte myseľ
  • Podporujte všeobecné blaho

Katechíny tiež inhibujú produkciu mediátorovej látky katechol-O-metyltransferázy (skrátene COMT). Táto látka je zodpovedná za odbúravanie norepinefrínu v tele, čo hrá hlavnú úlohu pri chudnutí. Ak sa odbúra menej norepinefrínu, vaše telo ho môže využiť viac na zníženie tuku.

Štúdia American Journal of Clinical Nutrition ukazuje, že extrakt zo zeleného čaju podporuje spaľovanie tukov a zvyšuje glukózovú toleranciu vášho tela. Testované osoby, ktoré dostali extrakt zo zeleného čaju, preukázali o 17% vyššiu mieru spaľovania tukov.
Výskum Penn State University zistil, že pravidelná konzumácia zeleného čaju tiež znížila ukladanie tukov v tele.

Ako môžete schudnúť so zeleným čajom?

Zelený čaj môže optimálne podporiť vaše telo pri chudnutí. Nemôžete sa však spoliehať iba na účinky zeleného čaju. Do svojho plánu chudnutia by ste mali zahrnúť aj ďalšie faktory, ako napríklad dostatok pohybu a vyváženú stravu.

Zelený čaj obsahuje účinnú látku epigalokatechín galát (EGCG), ktorý strháva tukové zásoby vášho tela, pretože znižuje hladinu cukru v krvi.
Mali by ste sa uistiť, že kupujete iba zelený čaj s vysokým obsahom EGCG. Tieto informácie často nájdete na obale.

Nasledujúce odrody majú prirodzene vysokú hladinu EGCG:

  • Sencha
  • Matcha
  • Gyokuro

Mierne horká chuť zeleného čaju znižuje chuť na jedlo a neustálu chuť na cukor a tučné jedlá. Kofeín obsiahnutý v zelenom čaji vám tiež pomáha zostať aktívny a produktívny aj napriek zníženému príjmu kalórií.

Podľa štúdie Chantra a Lairona môžete pomocou zeleného čaju v krátkom čase zmenšiť veľkosť pásu až o 5%.

Zelený čaj môže účinkovať najlepšie, ak ho vypijete asi 30 minút pred jedlom. To má tiež pozitívny vedľajší účinok, keď trochu znižujete pocit hladu.

Podľa toho, ako dobre znášate zelený čaj, môžete vypiť 3 až 8 šálok po 250 ml denne. Večer by ste sa mali uistiť, že poslednú šálku zeleného čaju nepijete príliš neskoro, pretože kofeín, ktorý obsahuje, vám môže sťažiť zaspávanie.

Ako sa vyrába zelený čaj na chudnutie?

Ak chcete schudnúť pomocou zeleného čaju, mali by ste používať čo najkvalitnejší čaj. Je to dôležité, aby vaše telo mohlo ťažiť z vyššie uvedených cenných zložiek. Najlepší výsledok dosiahnete s čerstvo sušeným zeleným čajom (najlepšie v bio kvalite).

Ako sa pripravuje zelený čaj ?

Optimálna príprava zeleného čaju je nasledovná:

  1. Na šálku dáte 1 čajovú lyžičku zeleného čaju do sitka na čaj (čaj môžete samozrejme tiež nalievať priamo do šálky a po dobe máčania ho preosiať)
  2. Príslušné množstvo vody necháte raz zovrieť a potom trochu vychladnete
  3. Potom čaj zalejete vodou a necháte 2 minúty lúhovať. Upozornenie: Ak necháte zelený čaj príliš dlho lúhovať, zhorkne.
  4. Na konci vytiahnete sitko na čaj zo šálky a môžete si vychutnať zelený čaj (nesladený!)

FAQ Schudnite so zeleným čajom

Odrody Matcha, Sencha a Gyokuro sú najlepšie na chudnutie, pretože majú vysoký obsah EGCG.

Až 8 šálok zeleného čaju denne je neškodných a dokonca zdraviu prospešných.

Zelený čaj obsahuje látky, ktoré stimulujú spaľovanie tukov a znižujú hladinu cukru v krvi.

Kvalitný zelený čaj je možné objednať na internete. Niečo nájdete aj v obchodoch so zdravou výživou, obchodoch so zdravou výživou a dobre zásobených supermarketoch.

Početné štúdie po celom svete preukázali, že zelený čaj môže úspešne podporovať chudnutie.

Skúsenosti a záver - zelený čaj je skutočným produktom na chudnutie

Zelený čaj je v skutočnosti prírodným liekom, ktorý vám môže pomôcť zlepšiť zdravie v mnohých oblastiach. Najlepšie je kombinovať pravidelnú konzumáciu zeleného čaju s odhodlaním zdravo sa stravovať, piť veľa vody a po každom jedle absolvovať tráviacu prechádzku.
Kilá čoskoro začnú klesať a vy sa môžete tešiť na úplne nový pocit tela.

Tu nájdete ďalšie články na tému zelený čaj:

Páčil sa vám článok?

Svojím hodnotením nám pomáhate náš obsah ešte vylepšiť.
[wp_ulike]