„Zelený“ stravovací plán na zníženie hmotnosti za 15 dní - dávka pre zdravie

stravovací

„Zelené“ potraviny, ktoré sa konzumujú pravidelne, pomáhajú telu spáliť viac kalórií, ako poskytuje, a preto sú často zahrnuté do diét na chudnutie.

Nechceli by ste chudnúť bezpečným a zdravým spôsobom bez toho, aby ste sa museli obetovať alebo hladovať a dodávať telu všetky potrebné živiny? Sme si istí, že áno. ale Napadlo vám niekedy, že riešením tohto problému je prijať „zelený“ stravovací plán na chudnutie?

Ak si zostavíte správny stravovací plán, budete môcť schudnúť už za dva týždne a znížiť tak nadbytočný tuk nahromadený v tele, zriediť pás a dodať telu energiu.

Pokusom o zdravé chudnutie navyše zmeníte určité nezdravé návyky, objavíte nové jedlá a recepty a zároveň sa naučíte, ako sa vyhnúť tomu, aby ste vrátili tých pár kilogramov, ktoré ste práve schudli, späť.

V nasledujúcom, predstavíme vám „zelený“ stravovací plán na chudnutie už za dva týždne.

Ako môžeme spáliť tuk pomocou „zeleného“ stravovacieho plánu na chudnutie?

Zelená zelenina bezpochyby je a môže byť veľmi prospešná pre pečeň, životne dôležitý orgán, ktorý odstraňuje toxíny nahromadené v tele a uľahčuje spracovanie tukov. Táto zelenina je bohatá na kyselinu listovú, horčík a chlorofyl, ktoré sú prospešné pre zdravie z nasledujúcich dôvodov:

  • Zlepšite funkciu pečene a trávenie.
  • Zabráňte zápche.
  • Predchádzajú kardiovaskulárnym chorobám.
  • Čistí telo od toxínov.
  • Zlepšite zrak.
  • Chráni zdravie plodu počas tehotenstva.
  • Udržujte silu svalov, kostí a zubov.

Pravidelným jedením zelenej zeleniny spálite viac kalórií, ako vám dá.

Prečo presne 15 dní?

Po 15 dňoch si všimnete priaznivé účinky tohto „zeleného“ stravovacieho plánu na chudnutie. V prvých dňoch plánu budete pociťovať malé nepohodlie (bolesti hlavy, zápcha, únava atď.), Pretože vaše telo začne vylučovať nahromadené toxíny. Po týždni si všimnete prvé výhody tohto stravovacieho plánu a budete sa cítiť ľahšia a plná energie.

Na konci 15 dní „zeleného“ stravovacieho plánu zistíte, že ste príliš neschudli, ale je to úplne normálne Chudnete prirodzene a zdravo, však? Ak budete aj naďalej pokračovať v zaraďovaní zelených potravín do svojej dennej stravy aj po uplynutí dvojtýždňového obdobia, výhody tohto stravovacieho plánu sa budú naďalej objavovať.

Takto zmeníte svoje každodenné stravovacie návyky a vaše telo sa postupne upraví a bude zdravšie.

„Zelený“ stravovací plán na chudnutie

„Zelené“ raňajky

Prvé jedlo dňa je absolútne nevyhnutné (odporúčame vám nevynechávať žiadne jedlo), preto by ste si mali raňajky obohatiť o lahodné zelené smoothie.

Nenechajte sa zastrašiť farbou tohto nápoja - chuť je rovnako chutná ako každé ovocné smoothie, ale obsah výživných látok je oveľa vyšší.

prísady:

  • Polovica zrelého avokáda
  • Polovica kivi
  • Hrsť špenátových listov
  • Niekoľko čerstvých zelerových listov
  • Pol lyžičky prášku spiruliny
  • Polovica zrelého banánu
  • 1 lyžica kokosového oleja
  • Trochu vody, mandľové mlieko alebo prírodný džús

Zmiešajte všetky ingrediencie v kuchynskom robote, kým nezískate hladké smoothie, potom ho pomaly pite. Uprostred rána si môžete dať šálku zeleného alebo červeného čaju s ovocím alebo hrsťou orechov.

„Zelený“ obed

Prvým chodom tohto jedla by mal byť šalát pripravené z nasledujúcich surovín:

  • Akákoľvek zelená listová zelenina, ako je šalát, čakanka, rukola, šťavel a pod.
  • Mrkva
  • Paradajky
  • Korenie
  • Uhorky
  • Semená slnečnice alebo tekvice
  • Lucerna strieľa

Potom vyberte jednu z nasledujúcich možností:

Snažte sa nepodávať dezert. Ak máte chuť na niečo sladké, odporúčame vám zjesť jablko, hrušku alebo domáci kompót pripravený z niektorého z týchto dvoch druhov ovocia.

„Zelená“ Čína

Na večeru začnite podávaním výživnej zelenej polievky, do ktorej môžete pridať akúkoľvek zeleninu z nasledujúceho zoznamu:

  • Špenát
  • mangold
  • Cuketa
  • Zelené korenie
  • Pór
  • Petržlen
  • Zeler
  • Artičok
  • Zelený hrach

Okrem tejto zelenej zeleniny môžete do receptu zahrnúť aj zeleninu iných farieb, ale aj hrsť ovsených vločiek, ktoré pomôžu polievke vyjsť krémovejšia a konzistentnejšia.

Potom sa rozhodnite pre svetelný zdroj bielkovín, najlepšie vajcia alebo ryby.

Niekoľko posledných rád

Pamätajte, že pre tento „zelený“ stravovací plán chudnutia platia rovnaké všeobecné pokyny ako pre každú diétu:

  • Pite dva litre vody denne, okrem tej, ktorú konzumujete počas jedla.
  • Dobre žujte jedlo.
  • Nepodávajte večeru vo veľmi neskorú hodinu a pokúste sa pri tomto jedle nejesť príliš veľa.
  • Cvičte najmenej trikrát týždenne.