Zelerová diéta

Zeler sa považuje za jedlo s negatívnym obsahom kalórií, čo znamená, že telo potrebuje na svoje strávenie viac kalórií ako samotná zelenina: 100 g zeleru má 14 kalórií. Pretože, zelerová diéta Môže vám pomôcť schudnúť až 7 kíl len za dva týždne. Základnou prípravou tejto diéty je zelerová polievka spolu s konzumáciou zeleniny, chudého mäsa a ovocia.

Ako pripraviť zelerovú polievku

Recept na zelerová polievka Je to celkom jednoduché, potrebujete nasledujúce ingrediencie:

Zelerová diéta

- 500 g zeleru
- 300 g kapusty
- 2-3 mrkvy
- 2-3 stredné cibule
- 2-3 sladké, malé papriky
- 2-3 stredné paradajky
- Kôpor alebo petržlen
- Korenie podľa chuti (bez soli)

Nakrájajte všetku zeleninu, vložte ju do hlbokého hrnca a povarte ju v 3 litroch vody asi 15 minút.

Zelerová strava má 14-denný program

Teraz, keď už viete, ako pripraviť zelerovú polievku, mali by ste zvážiť nasledujúci program stravovania, ktorý by sa mal opakovať dva po sebe nasledujúce týždne. Celý deň by ste mali konzumovať iba odporúčané produkty.

1. deň: zelerová a ovocná polievka (okrem banánov);
2. deň: zelerová polievka a surová zelenina;
3. deň: zelerová polievka, surová zelenina a pečené zemiaky - na večeru;
4. deň: zelerová polievka, 3 banány a 1 liter kefíru;
5. deň: zelerová polievka, 200 g chudého mäsa (hovädzie, kuracie alebo rybie), 1 kilogram paradajok a asi 2 litre tekutiny (voda, nesladený čaj alebo káva);
6. deň: zelerová polievka, zelenina a 300-400 g chudého hovädzieho alebo kuracieho mäsa, varené;
7. deň: zelerová polievka, zelenina a varená hnedá ryža.

Zelerová diéta je to do istej miery prísne, pretože nesmiete konzumovať dezert alebo alkoholické nápoje, ale môžete piť nesladený čaj a kávu. Pamätajte: denné množstvo zelerovej polievky je neobmedzené. Nie je ľahké dodržať túto diétu, najmä ak zeler nepatrí medzi vaše obľúbené druhy zeleniny, ale pri troche vôle a vytrvalosti uvidíte veľkolepé výsledky už za 14 dní.

Chcete trochu zmeniť jedálniček a vzdať sa zelerovej polievky? Ako alternatívu si môžete vybrať diéta so zelerovým šalátom. Môžete schudnúť 2 kilogramy týždenne, iba ak budete jesť každý večer zelerový šalát. Suroviny šalátu sú zeler (najlepšie korene), mrkva a repa. Pripravte si grilovanú zeleninu a použite ľahký šalátový dresing z citrónovej šťavy a oleja.

Výhody zelerovej stravy

Každá časť zeleru (listy, semená a koreň) je užitočná pri chudnutí. Zeler je bohatým zdrojom vitamínu C (prospešného pre imunitný systém), vlákniny a olejov, základných minerálov pre organizmus, ako je kyselina listová (folacín) a draslík. Účinné látky v zeleri sa nazývajú ftalidy a svojou kvalitou regulujú krvný tlak a zabraňujú jeho poklesu.

Zeler sa používa aj na liečbu porúch nervového systému spôsobených prepracovaním. Aby ste zabránili obezite, skonzumujte dve čajové lyžičky zelerový džús 30 minút pred jedlom, trikrát denne. Ak jete mäsové výrobky, kombinujte ich so zelerom, diéta sa tak zlepšuje stimuláciou vylučovania žalúdočných štiav.

Zelerová diéta Je tiež určený ľuďom, ktorí chcú vylúčiť črevné plyny alebo črevné červy. Má vlastnosti na zníženie hladu a reguláciu sekrécie inzulínu. Koreň možno zahrnúť do liečby hypertenzie, aterosklerózy a anémie. Zeler je perfektná zelenina na detoxikáciu, pretože pomáha eliminovať toxíny nahromadené v tele vďaka vysokému obsahu draslíka.

Pitie zeleru vám pomôže prestať fajčiť

Nie to, že prestanete fajčiť, vás zbaví tuku, ale nezdravé stravovacie návyky, ktoré máte po vykonaní veľkého kroku. Len čo sa rozhodnete prestať fajčiť, pocítite potrebu neustále niečo prežúvať. Fajčiarom sú zvyčajne na výber cukríky, sušienky alebo hranolky. Máme riešenie, ako sa vyhnúť konzumácii nezdravých výrobkov.

Zakaždým, keď cítite potrebu fajčiť, zjedzte kúsok zeleru. Zelenina vám pomôže vzdať sa zvyku konzumovať vysokokalorické občerstvenie, ktoré vašej počiatočnej hmotnosti dodá iba pár kilogramov. Proces sa opakuje, keď prechádzate obdobím stresu a cítite potrebu jesť. Vďaka nízkemu kalorickému obsahu je možné zeler konzumovať v akomkoľvek množstve.

Iné spôsoby konzumácie zeleru

Existuje veľa jedál, ktoré môžete kombinovať so zelerom, aby sa z neho stal chutnejší produkt. Na ľahké a rýchle občerstvenie namočte stopku zeleru do tvarohu s obsahom 0% tuku. Zeler sa konzumuje aj s arašidovým maslom, obsahuje však veľa kalórií a nie je uvedený. Namiesto toho sa rozhodnite pre omáčku z čiernych fazúľ: obsiahnuté bielkoviny vám dodajú potrebnú energiu. Pri troche kreativity nájdete rôzne zdravé náhrady vysoko tukových výrobkov, ktoré sa dajú konzumovať zelerom.

Zelerová diéta Pomáha vám pri chudnutí, ale je tiež efektívny pri regulácii metabolizmu a zlepšovaní zdravia. Musíte len dôsledne dodržiavať odporúčanú stravu a zbavíte sa prebytočného tuku nahromadeného v menej šťastnom období vášho života.