Zelerovo-jablkové smoothie so zázvorom vás povzbudí

zázvorom

Úroveň obtiažnosti: veľmi ľahké

Pick-me-up smoothie, svieže, ovocné a sladké s jemným zahriatím - o to sa postará zázvor. Zeler patrí medzi super zeleninu. Obsahuje málo kalórií, dostatok vlákniny, ktorá prečisťuje črevá, veľa vitamínov a minerálov. Je hviezdou medzi liekmi na krvný tlak.

Suroviny na 750 ml (3 stredne veľké poháre):

  • 100 g zeleru (najlepšie zeleného)
  • 250 g sladkých jabĺk
  • 160 g banánu (so šupkou)
  • 1 malý plátok (asi 3 mm hrubý) čerstvého zázvoru
  • 2 - 3 čajové lyžičky medu
  • 200 ml vody

Kuchynské spotrebiče:

Časy:

príprava

zelerovo-jablkové

Zeler a jablká umyjeme a scedíme.

smoothie

Zeler vrátane zelených nakrájajte a jablko vrátane jadrovníka nakrájajte na veľké kúsky.

zázvorom

Olúpte a nahrubo nakrájajte banán.

povzbudí

Z koreňa zázvoru nakrájajte 3 mm hrubý plátok, ošúpte a nakrájajte na štvrtiny.

povzbudí

Vložte všetky ingrediencie do mixéra, pyré na nízkej až strednej úrovni (Vitamix: úroveň 3 - 6) a najjemnejšie pyré na najvyššiu úroveň (Vitamix: Turbo) na 30 až 40 sekúnd.

zelerovo-jablkové

Naplňte smoothie do pohárov, ozdobte podľa ľubovôle a najlepšie si ho doprajte na raňajky.

Ak hľadáte detoxikátor bohatý na vitamíny, potom dajte zeleru pravidelné miesto vo vašom jedálničku.

Knižný tip: Hľadáte knihy o „Zelených smoothies“ pre seba alebo ako darčeky? Na Amazone nájdete veľmi dobré knihy s receptami: Zelené smoothie recepty

Pripomienky

Gerhard M.

Ahoj Tim, odkaz na 160 g

Ahoj Tim, tých 160 g sa týka hmotnosti s plášťom, to sa samozrejme nepoužíva. Ak však chcete jesť aj misku, majte dobrú chuť!

ingewe by nemal byť

ingewe by sa nemal šúpať, ale jednoducho umyť a pridať. Účinné látky sú v šupke oveľa koncentrovanejšie ako vo zvyšku hľuzy a je možné ich konzumovať bez váhania alebo podľa chuti.

Martina

Ahoj Tim,

hm ano - a recept hovorí, že banán treba šúpať. Teda aspoň.

Ale teraz to príde. Banánové šupky sú zdravé a ak nie sú nastriekané, je dovolené, mali by, mohli a mali by sa miešať dokopy. Čo sa týka vkusu, stále by bolo čo upravovať.

Škrupina by mala obsahovať veľa horčíka a draslíka, klasiku vitamínov A a C a niektoré vitamíny skupiny B. Okrem toho ďalšie živiny, ktoré chránia pred rakovinou, posilňujú imunitný systém, stimulujú obnovu buniek, znižujú hladinu cholesterolu a stimulujú metabolizmus .

Wow! Kto by to bol povedal! Ktovie, s čím ľudia v budúcnosti prídu. uh zistiť.