Železo to naozaj dokáže •
Potrebujeme, aby prenášal kyslík v krvi, ale najmä ženy majú často nedostatok. Na čo je železo dobré a čo sa dá robiť pri jeho deficite.
Železo: Zvyšuje vitalitu, koncentráciu a vyváženosť
Cítite sa unavení, unavení a stále máte problémy so zaspávaním: Príčinou je veľa práce a stresu. Alebo chcete schudnúť, robte všetko správne a kilogramy stále pretrvávajú. Skutočnosť, že za týmito problémami môže nedostatok železa, je v našom vedomí stále príliš málo zakotvená. Pretože stopový prvok zaisťuje tvorbu červeného krvného farbiva hemoglobínu, ktorý je zase zodpovedný za transport kyslíka. Nedostatok železa postihuje najmä ženy. Praktický lekár Dr. nám povedal, aké následky to môže mať a ako najlepšie predísť nedostatku alebo ho kompenzovať a rozpoznať príznaky. Doris Gapp a gynekologička Dr. Odpovedal Johannes Seidel (obaja womanandhealth.at).
Železo vás robí vyváženým a krásnym! „Deficit stopového prvku má veľa tvárí," vysvetľuje doktorka Doris Gapp. Neustála únava, ktorá sa nezlepší ani pri dostatočnom spánku, apatia a bolesti hlavy sú typickými príznakmi nedostatku železa. Zahrnuté sú tiež problémy so spánkom, závraty a poruchy koncentrácie. Diéty sú menej účinné dobré, pretože je narušený metabolizmus. To všetko prináša nespokojnosť, depresívne nálady a podráždenosť. Príčina sa často nerozpozná, pretože príznaky sú veľmi rozsiahle a dajú sa pripísať aj iným chorobám alebo stresu. od vypadávania vlasov, lámavosti nechtov a popraskaných kútikov úst.
Železo zaisťuje dobrý krvný obeh. Železo prispieva k transportu kyslíka v krvi. Nedostatok znamená, že sa transportuje menej kyslíka a človek sa cíti vyčerpaný. Dve skupiny majú od začiatku vyššiu potrebu železa: tehotné ženy a vytrvalostní športovci. Počas tehotenstva sa musí produkovať viac krvi, aby mala maternica dobrý prísun krvi. Počas intenzívneho tréningu môžu vibrácie spôsobiť neškodné mikrokrvácanie v sliznici gastrointestinálneho traktu. To spôsobí stratu železa.
Takto určuje nedostatok železa lekár: Krvný test určí, či ste postihnutý. Samotný obsah železa však na zistenie nedostatku nestačí. Musí sa tiež stanoviť feritín (proteín na ukladanie železa), nasýtenie transferínu (proteín na prepravu železa) a hemoglobín. Obzvlášť často sú postihnuté ženy so silným menštruačným krvácaním, dojčiace ženy, pacienti, ktorí stratili veľa krvi, a vegetariáni (železo sa ľahšie dostane do tela prostredníctvom mäsa). Pozor: Hodnotu feritínu je možné zvýšiť v dôsledku infekcie, takže nedostatok nie je možné rozpoznať. To sa dá objasniť zmeraním hodnoty zápalu.
Železné jedlá: „Každý, kto patrí do rizikovej skupiny, musí dbať predovšetkým na vyváženú stravu," hovorí Dr. Johannes Seidel. Mäso, pečeň a čierny puding obsahujú veľa železa. Obsahuje ho aj strukoviny, orechy a artičoky. Ale: rastlinné železo, trojmocné železo Táto zlúčenina je bivalentom absorbovaná v tele menej dobre ako zviera. Môže sa tomu čeliť súčasným príjmom vitamínu C (napríklad pomarančovej alebo citrónovej šťavy). Premieňa rastlinné železo na bivalentnú zlúčeninu. Tanín zase v čaji, káve a Obsahujúce červené víno inhibuje vstrebávanie.
Železo zvyšuje chuť na sex! Jedna štúdia zistila, že ženy so zníženým libidom majú často nedostatok feritínu. „V prípade sexuálnej apatie je na nedostatok železa myslené stále príliš zriedka," hovorí doktor Johannes Seidel z praxe. Za stratu libida sú zodpovedné najmä príznaky ako únava a apatia. Ženy s obzvlášť silnou menštruáciou a zodpovedajúco vysokou stratou krvi., tento problém ovplyvňuje predovšetkým.
Žehlička proti demencii. Dostatočný prísun železa je u starších ľudí ťažší: strata chuti do jedla a chronické problémy ako zlyhanie srdca alebo ochorenie obličiek znižujú vstrebávanie živín. Kvôli poruchám koncentrácie a pamäti majú predovšetkým starší ľudia na mysli najskôr demenciu. Príznaky sa však po liečbe železom často zlepšia. Ak sú teda príznaky nedostatku, je dôležitá presná anamnéza a krvný obraz.
Železo nás robí efektívnejšími! Ak sa nebude liečiť, nedostatok železa skôr alebo neskôr povedie k anémii. "V prípade anémie je produkcia červeného krvného pigmentu narušená. Počet erytrocytov, červených krviniek, je zvyčajne veľmi nízky," vysvetľuje doktor Gapp je mimoriadne dôležité skontrolovať si hladinu železa v prípade podozrenia.
Takto sa podáva železo
Existujú tri rôzne možnosti liečby: