Zemiaková a jogurtová strava - Fórum s výsledkami a názormi (2020)

Zemiak je najpestovanejšia neobilnina na svete, a v Amerike sú zemiakové výrobky na druhom mieste v najvyšších predajoch.

Diéta so zemiakmi a jogurtom je efektívny, ktorý sľubuje, že sa zbaví nadbytočných kilogramov len za 5 dní. Koncept stravy bol vyvinutý v roku 1849, ale v roku 2016 sa stal opäť populárnym.

Ak budete na stole 3 alebo 5 dní konzumovať iba pohár večerného jogurtu alebo varený zemiak, posilní sa vaša imunita a zlepší sa vaše zdravie, pretože telu dodá veľa výživných látok, ktoré vás budú počas procesu chudnutia zásobovať energiou.

Vedeli ste, že 80% zemiakov je voda?

Ako funguje zemiaková a jogurtová diéta?

Zemiaková a jogurtová strava má veľmi nízky obsah tukov a zemiakový škrob a kyselina mliečna spoločne bojujú proti nadbytočným kilogramom a dodávajú telu potrebné živiny a kalórie, ktoré sú potrebné na ovplyvnenie jeho funkcií.

Škrob dodáva pokožke dlhotrvajúci pocit sýtosti a bráni vám v konzumácii ďalších jedál okrem týchto dvoch.

Základným princípom tejto diéty je kalorický deficit, ktorý poskytuje telu. Je to dokonalá strava, ktorá poskytuje dobré výsledky od 3 dní do 5 dní.

Ako schudnúť pomocou zemiakovej a jogurtovej diéty?

Asi 2 kg zemiakov majú 1 000 kalórií, čo je polovica odporúčaného denného množstva pre dospelého človeka. Strava so zemiakmi a jogurtom zároveň súvisí s dlhodobým hladom, čo znamená, že pri chudnutí nemusíte hladovať. Varený zemiak alebo pohár jogurtu na večeru, raňajky alebo obed stačí 3 alebo 5 dní.

Nízkotučný jogurt navyše vytvára v tele kyseliny, čo predstavuje silné lymfatické prekrvenie. Pohár jogurtovej večere na 3 alebo 5 dní má veľa zdravotných výhod, najmä pre črevnú flóru.

Pomáha pri efektívnom trávení a vylučovaní zvyškových toxínov súčasne.

Čo jesť pri diéte so zemiakmi a jogurtom?

Ako už názov napovedá, zemiaková a jogurtová večera sa skladá iba z týchto dvoch druhov jedál.

Zemiaky sa dajú pripraviť rôznymi spôsobmi: v rúre, na ohnisku, pečené, varené alebo dokonca surové a jogurt musí byť nízkotučný. Na zabezpečenie obmedzeného kalorického príjmu stačí varený zemiak alebo pohár jogurtu na večeru.

Za žiadnych okolností nesmiete smažiť zemiaky, pretože olej má mimoriadne vysoký obsah kalórií.

Na zemiak môžeme pridať soľ a korenie. Konzumácia soli by však bola pre vašu postavu prospešnejšia.

Čo sa nekonzumuje v strave so zemiakmi a jogurtom?

Názov nám pomáha znovu odpovedať na túto otázku. Ak sa stravujete v strave so zemiakmi a jogurtom, nemali by ste jesť nič iné ako tieto dve jedlá. Pre lepšiu chuť zemiakov je však možné pridať korenie (oregano, rozmarín, tymián).

Nedávajte si ovocie, zeleninu, semená, orechy alebo mäso, nepodávajte občerstvenie a vôbec nekonzumujte cukor.

Je to krátkodobá strava, neodporúča sa, aby sa z nej stal životný štýl, pretože človek potrebuje pestrú stravu.

Aké zdravé občerstvenie sa dá konzumovať v strave so zemiakmi a jogurtom?

Ako už bolo uvedené, táto strava nekonzumuje občerstvenie. Povolené sú iba zemiaky a jogurt. Ale keďže sa jedná o 5-dňovú diétu, nemalo by vás to trápiť.

Ak však chcete urýchliť proces spaľovania kalórií a straty nadbytočných kilogramov, môžete kombinovať stravu so zemiakmi a jogurtom so špeciálnym doplnkom výživy vytvoreným na tento účel.

Namiesto občerstvenia by ste mali piť vodu alebo nápoj, ktorého účelom je spaľovanie tukov.

Ako udržiavať zemiakovú a jogurtovú diétu v reštaurácii?

Diétu so zemiakmi a jogurtom je možné dodržať, aj keď musíte jesť v meste. V reštaurácii povedzte čašníkovi, že držíte diétu a že zemiaky musia byť bez oleja alebo iných prísad.

Súvisiace príspevky

Môžete jesť grilované, pečené alebo pečené zemiaky a ak reštaurácia podáva aj diétny jogurt, máte vyriešené jedno z hlavných jedál dňa.

Je tiež dôležité nepresiahnuť 400 kalórií pri jedle.

Aké sú výhody zemiakovej a jogurtovej diéty?

Na zozname výhod tejto diéty môžeme spomenúť skutočnosť, že zemiaky sú veľmi výživné a sú dobrým zdrojom vitamínu C, draslíka a železa.

Ďalšou výhodou by bolo, že to nie je vôbec zložité a nemusíte vedieť niečo sofistikované variť.

Je to navyše lacné, zemiaky sú jednou z najlacnejších druhov zeleniny, ktorú si môžete kúpiť na trhu, a jogurt je rovnako výhodný aj z hľadiska ceny, pretože má nízky obsah tuku.

Aké sú nevýhody zemiakovej a jogurtovej diéty?

Diéta so zemiakmi a jogurtom poskytuje telu rovnaké vlastnosti po dobu 5 dní a naše telo potrebuje rôzne zdroje vitamínov, minerálov a živín, aby zostalo zdravé.

Nie je možné zvážiť, či si ho chcete nechať dlhšie ako 5 dní, ale zhodiť pár kíl navyše za 3 dni, je to efektívne riešenie.

Ako vyzerajú recepty na zemiakovú a jogurtovú diétu?

Keďže existuje iba jedna zložka, spôsob prípravy závisí 100% od toho, ako sa rozhodneme použiť na jej prípravu teplo.

Hovoríme tu o zemiakoch, pretože jogurt nemá žiadny spôsob prípravy, môže konzumovať iba pohár jogurtu.

Zemiak môže byť uvarený a do jeho prípravy je potrebné pridať soľ. Celý zemiak alebo kúsky je možné pridať do varu.

Pokiaľ ide o pečený zemiak, je možné ho vložiť do pekáča.

Doba varenia je v priemere 30 minút.

Ako vyzerá jednoduchý nákupný zoznam na zemiakové a jogurtové diéty?

Keď idete nakupovať, na zoznam musíte dať iba zemiaky a jogurt. Nepotrebujete ani zoznam, ak sa nad tým zamyslíme.

Pokiaľ ide o jogurt, mal by mať nízky obsah tuku, preto by ste mali vyhľadať jogurt s 0,5% tuku alebo taký, ktorý hovorí „ľahký“. Na raňajky pohár nízkotučného jogurtu urobí s vašou stravou zázraky.

Môžete si vziať biele alebo červené zemiaky. Ak nájdete nové zemiaky, vyberte ich, pretože poskytujú telu viac výživných látok.

Naše odporúčania pre tých, ktorí držia diétu so zemiakmi a jogurtom

Ďalej budete mať zoznam odporúčaných pre päťdňové menu. Prvé 3 dni môže byť ťažké zvyknúť si iba na pohár jogurtu alebo varený zemiak na stole, ale ak sa budete držať svojej stravy, zaručíme, že nebudete ľutovať.

Príklad ponuky pre deň 1:

Raňajky:

1. deň si dajte na raňajky pohár jogurtu a malý varený zemiak. Vo všeobecnosti sa varený zemiak odporúča na raňajky, pretože dodáva telu energiu, ktorú bude potrebovať po zvyšok dňa.

1. deň na obed varený zemiak alebo dva, ale môžete jesť aj dva pečené zemiaky a pohár jogurtu

Večera v 1. deň pozostáva z dvoch pohárov jogurtu. Na večeru je dobrou voľbou pohár jogurtu, pretože je ľahký a nezaťažuje žalúdok.

Príklad ponuky pre deň 2:

Raňajky:

2. deň odporúčame na raňajky pohár jogurtu. Na raňajky sa odporúča aj varený zemiak.

Na druhý deň sú dobrou voľbou dva varené zemiaky s trochou soli a oreganom a pohár jogurtu

2. deň na večeru pohár jogurtu na polovicu a pečený zemiak.

Príklad ponuky pre deň 3:

Raňajky:

Na začiatku dňa 3 odporúčame na raňajky pohár jogurtu alebo varený zemiak

Rovnako ako predtým, v deň 3 na poludnie varený alebo pečený zemiak alebo dva a pohár jogurtu

Na 3. deň sa na večeru odporúča pohár jogurtu a grilovaný zemiak, pretože dodajú telu dostatok kalórií.

Príklad ponuky pre deň 4:

Raňajky:

Dajte si na raňajky grilovaný zemiak, ale na raňajky si môžete dať aj pohár jogurtu.

Na obed odporúčame varený a pečený zemiak, alebo pohár jogurtu a dva pečené zemiaky.

Na večeru pohár jogurtu

Príklad ponuky pre deň 5:

Raňajky:

Na raňajky pečený zemiak bez soli v škrupine. Na raňajky je dobrou voľbou aj pohár jogurtu.

Pohár jogurtu a 2 varené zemiaky

2 grilované zemiaky a pohár jogurtu

Zemiaková a jogurtová diéta - údržba

Môžete schudnúť až 5 kíl za 3 dni, ale na udržanie sa musíte byť opatrní v strave, ktorú si osvojíte po skončení diéty so zemiakmi a jogurtom. Nemusíte sa hneď ponáhľať, aby ste zjedli veľa kalórií, pretože existuje obrovská možnosť, že sa dostaví yoyo efekt.

Je potrebné zmeniť váš jedálniček, musíte začať zdravo a striedmo jesť a venovať sa ľahkému cvičeniu alebo prechádzkam vonku. Môžete pokračovať, aj po ukončení tejto diéty, vypiť na večeru pohár jogurtu alebo na obed zemiak, pretože sú zdravou alternatívou k iným vysoko kalorickým potravinám.

Zemiaková a jogurtová diéta - často kladené otázky:

Aké sú kontraindikácie pre diétu so zemiakmi a jogurtom?

Tehotné alebo dojčiace ženy by nemali držať diétu so zemiakmi a jogurtom, pretože na ich výživu nestačí pohár jogurtovej večere, ale ani ľudia s intoleranciou laktózy.

Diétu so zemiakmi a jogurtom môžete držať v tehotenstve?

Nie, strava so zemiakmi a jogurtom sa nemôže udržať v tehotenstve, dokonca ani 3 dni.

Počas dojčenia môžete držať zemiakovú a jogurtovú diétu?

Túto diétu nie je možné dodržať počas dojčenia, pretože pre dobrú kvalitu ponúkaného mlieka potrebujete oveľa viac bielkovín a živín.

Zemiaková a jogurtová strava - názory fóra

Luminița Ignat: „Potrebovala som okamžite schudnúť, pretože som mala narodeniny, na ktoré som musela dobre vyzerať. Všetci moji priatelia schudli so zemiakovou a jogurtovou stravou, tak som to vydržal 5 dní. Schudla som 5 kg, je to lepšie, ako som čakala. Odporúčané! “