Diéta pri osteochondróze 4 hlavné princípy
Pri liečbe takmer akejkoľvek choroby sa veľká pozornosť venuje problémom stravovania. Osteochondróza - žiadna výnimka: správna výživa pri osteochondróze posilňuje štruktúru chrbtice, zabraňuje zhoršeniu choroby a zmierňuje ju.
Charakteristickým znakom liečebnej výživy pri osteochondróze je skutočnosť, že Nie je nutná prudká zmena stravovania, nemusíte sa vzdávať väčšiny obľúbených jedál, ako pri mnohých iných diétach. Všeobecne sú stravovacie odporúčania na pozadí osteochondrózy dostatočne všeobecné a zodpovedajú zásadám zdravej výživy.
Hlavné vlastnosti stravy pri osteochondróze:
Prevaha v strave z mlieka a rastlinných výrobkov.
Vyvážená strava.
Obmedzenie používania určitých škodlivých výrobkov a riadu.
Poďme každý bod viac.
1. Nízkokalorické
Obezita je jedným z rizikových faktorov degeneratívnych ochorení disku. A ak choroba už má nadváhu, urýchľuje deštrukciu medzistavcových platničiek a podporuje vznik komplikácií (usporiadanie okrajového syndrómu, poranenie herniovaného disku atď.). Takže ak ste kilogramy, je nevyhnutné dodržiavať nízkokalorickú diétu.
Boj s obezitou bol úspešný, zníženie denného príjmu kalórií strávených bez problémov:
- Postupne nahraďte rafinované sacharidy (sladkosti, cestoviny, pečivo) sacharidmi zo zeleniny a ovocia, najlepšie čerstvé.
- Stanovte si uskutočniteľnú úlohu: najskôr dajte do istej miery škodlivý produkt, ktorý ste zvyknutí denne konzumovať, bez ktorého sa však ľahko zaobídete. Napríklad úplne vylúčte z jedálnička majonézu alebo pečivo. Po týždni si vezmite ďalší výrobok z potravy atď. Dosiahnutie vhodných cieľov vám pomôže nielen schudnúť, ale dá vám dôveru v seba, vo svoje vlastné schopnosti.
- A naopak: ak sa nezdržiavate od produktu alebo pokrmu, aj keď sú veľmi škodlivé, nechajte ich vo svojej strave. Ale podobným spôsobom znížte podiel zložením riadu. Môžete napríklad naďalej jesť čokoládu, vyhýbať sa sladkostiam alebo sladkému čaju.
2. Prevaha v strave mlieka a rastlinných výrobkov
Lakto-vegetariánska strava sa vyznačuje vysokým obsahom presne tých vitamínov, makro a mikroživín, ktoré potrebujete na zlepšenie stavu kostí a chrupavkových tkanív.
Syr, tvaroh, kefír a ďalšie mliečne výrobky sú bohaté na vápnik a fosfor, čo je veľa stráviteľných bielkovín s esenciálnymi aminokyselinami. Z čerstvého ovocia a zeleniny získavame rôzne vitamíny a vlákninu, ktorá podporuje, vrátane chudnutia. Orechy a rastlinné oleje (slnečnicový olej, kukuričný olej, horčica, olivový olej) sú zdrojom polynenasýtených mastných kyselín, normalizujú metabolizmus tukov a zabraňujú hromadeniu cholesterolu.
3. Vyvážená strava
Strava pri osteoporóze by mala byť vyvážená a zdravá. Aby sa aspoň čiastočne obnovila pevnosť a pružnosť chrupavky, posilnila sa kostná štruktúra, mal by byť zabezpečený dostatočný príjem bielkovín, tukov, sacharidov, minerálov a vitamínov. V žiadnom prípade by ste nemali dodržiavať takzvanú mono diétu (pohánka, kefír atď.) Alebo diétu, ktorá prísne obmedzuje akékoľvek zložky potravy (kremeľská strava, Atkinsova diéta atď.).
Ako zdroj bielkovín je lepšie zvoliť chudé mäso, ryby a mliečne výrobky, tuky z rastlinných olejov a rýb; Sacharidy - z čerstvej zeleniny, ovocia a obilnín.
4. Obmedzenie používania určitých škodlivých výrobkov a riadu
Výrobky, ktoré vylúčite zo stravy alebo ich výrazne znížite, možno rozdeliť do dvoch skupín:
Vysokokalorické jedlá a jedlá - cukor, pečivo a pečivo (najmä sdobnaya), sladkosti a čokoláda (môžete nahradiť marmeládou, medom, marmeládou), cestoviny, maslo, SVAČKA, tučné mäso a hydina.
Výrobky, ktoré dráždivo pôsobia na tkanivá schopné zápalovej reakcie a bolesti: káva, silný čaj, obsah solí, marinované a vyprážané jedlá, mäso, alkohol. Je obzvlášť dôležité vylúčiť, aj keď len myslieť na usporiadanie okraja syndrómu na pozadí osteochondrózy chrbtice.
Záver
Aj keď samotná strava nemôže v žiadnom prípade nahradiť lieky a fyzikálnu terapiu, tieto metódy liečby artrózy ich dokonale dopĺňajú. Ak navyše plánujete jesť správne, bude to mať veľmi pozitívny vplyv na vaše zdravie vo všeobecnosti.