Zemiaková diéta - Takto si vytvoríte týždenný plán

Zemiaková strava je obzvlášť obľúbená u mnohých žien. Z krátkodobého hľadiska nie je na zemiakovej diéte nič zlé, ak s ňou kombinujete správne jedlá. Spraviť si týždenný rozvrh stravovania nie je ťažké.

Čo potrebuješ:

Zemiaky
čerstvé bylinky
nízkotučný tvaroh
hydina
chudá ryba
ovocie
zeleninu
šalát

Zemiaková strava má odvodňovací účinok

Pred začatím zemiakovej diéty by ste sa mali porozprávať so svojím lekárom. Najmä ak máte chronické ochorenie, napríklad ochorenie obličiek alebo srdca, alebo máte metabolické ochorenie, ako je cukrovka.
Ako pri každej relatívne jednostrannej strave by ste sa nemali držať zemiakovej diéty dlhšie ako dva až tri týždne. Ak však kombinujete stravu s inými potravinami a spestrujete ju, môžete zemiakovú stravu predĺžiť o dlhšiu dobu. Môže to byť tiež úvod do dlhodobejšej zmeny stravovania. Pretože iba ak zmeníte svoj životný štýl a stravovacie návyky, budete môcť nielen znížiť svoju váhu, ale ju aj udržať, a to po dlhšiu dobu.

Režimy chudnutia s vysokým obsahom bielkovín sú čoraz populárnejšie. Vegetariáni tu tiež nájdu ...

Ako vytvoriť pestrý týždenný rozvrh

Je dôležité, aby ste jedli tri jedlá denne. Začnite raňajkami, ktoré majú byť údajne okolo dvestopäťdesiat kalórií. Raňajky môžu byť bez zemiakov a pozostávať napríklad z veľkého jablka, hrnčeka nízkotučného jogurtu a granoly bez cukru. Celozrnná rožok s chudým tvarohom a morčacími prsiami alebo džemom sú tiež zdravé raňajky.
Ako občerstvenie medzi jedlami sa hodí čerstvá zelenina, ovocie alebo tvaroh, aby ste mali niečo proti malému hladu medzi nimi.
Obed mohol pozostávať z veľkého pečeného zemiaka s tvarohom a čerstvými bylinkami. Môžete tiež opiecť hovädzie prúžky alebo morčacie prsia. Dobre chutí aj dusená zelenina. Zeleninu môžete jesť, kým nebudete sýti.
Večeru si môžete pripraviť napríklad z bundového zemiakového šalátu s čerstvými bylinkami a octovým a olejovým dresingom. Môže sa podávať s vyprážanými, nepečenými rybami alebo morčacím mäsom.

Mali by ste si vždy pripraviť týždenný plán svojej zemiakovej stravy vopred a podľa toho nakupovať. Môžete postupovať veľmi flexibilne.