ZEMIAKOVÁ DIÉTA Zbavte sa 3 kg za 7 dní slobody, zdravia a fitnes

Autor: Petre Dobrescu, piatok 24. januára 2014, 14:40 hod. Posledná aktualizácia v piatok, 8. januára 2016, 13:29

Deň 1:

  • Raňajky: banán, jogurt, káva s medom.
  • Obed: zeleninová polievka, zemiaková kaša a kapustový šalát.
  • Večera: zeleninové jedlo (zemiaky, cuketa, paprika).

2. deň:

  • Raňajky: pomaranč, jogurt, káva s medom.
  • Obed: 100 g steaku z chudého mäsa, zeleninové jedlo, kapustový šalát.
  • Večera: dva pečené zemiaky s korením, jogurt.

3. deň:

  • Raňajky: jablko, jogurt, káva s medom.
  • Obed: zeleninová polievka, orientálny šalát s vareným vajcom.
  • Večera: 100 g steaku z chudého mäsa a šalátu.

4. deň:

  • Raňajky: dve mandarínky, jogurt, káva s medom.
  • Obed: zeleninová polievka, zemiaková kaša, kapustový šalát.
  • Večera: grilovaná ryža so zeleninou.

5. deň:

  • Raňajky: banán, jogurt, káva s medom.
  • Obed: zeleninová polievka, orientálny šalát.
  • Večera: dva pečené zemiaky, jogurt.

6. deň:

  • Raňajky: pomaranč, jogurt, káva s medom.
  • Obed: 100 g chudého mäsového steaku so šalátom.
  • Večera: zeleninové jedlo (zemiaky, cuketa, paprika).

7. deň:

  • Raňajky: dve mandarínky, jogurt, káva s medom.
  • Obed: 100 g chudého mäsového steaku, zeleninové jedlo (zemiaky, cuketa, paprika, paradajky), kapustový šalát.
  • Večera: dva pečené zemiaky s jogurtom.

Na občerstvenie: mrkva, orechy, mandle

Medzi hlavnými jedlami môžete jesť podľa výberu dve, tri surové mrkvy alebo 10 - 15 surových mandlí alebo rôzne druhy orechov alebo nespracované semená.
Jedna dávka by nemala vážiť viac ako 50 g (asi hrsť) a nemala by sa konzumovať dva dni po sebe.

zemiaková