Žena schudla na 170 cm a 69 kg
Dobrý deň, momentálne vážim 69 kg s výškou 170 m. Chcel som schudnúť asi 5 kg. Vie niekto pár rád, ako schudnúť?
5 odpovedí
máte normálnu váhu, takže nemá zmysel začať držať diétu.
každá strava produkuje škodlivý brušný tuk. každou stravou ste tučnejší, až kým nebudete skutočne tuční. Nebuď taký hlúpy a radšej si užívaj život. Jedenie a pitie je jedným z nich.
preto sa prijmi taký, aký si.
si dosť tenký. kostra je v bio miestnosti.
Naozaj nájdete kostru krásnu?
preto rýchlo zabudni na svoju túžbu schudnúť a zostať tak krásna, ako si.
W pre vedomosti, jesť pre dlhý život. tam nájdete užitočné informácie.
Z medicínskeho hľadiska je to teda určite stále normálne, ale opticky je to na Moppel už náročné;). teda o 7kg menej, potom prídeš do stredu poľa krásnych a zdravých mladých ľudí;)
Mám 2 skúsenosti, ako veľmi jednoducho zísť dole.
Jedna vec je, že bez zámeru prestanete konzumovať energiu na boku. Nepite teda Fanta/Cola/džús, iba pridajte hromadne vodu z vodovodu - aj tak vonku chutí lepšie pri 35 °;)
Najlepšie je na prvom mieste nekupovať nič, ani čipsy alebo čokoládové zásoby; ak áno, potom iba to, čo zjete okamžite (alebo keď príde futbal.). Hlavná vec je zastaviť obvyklé jedlo.
Nuž a „jedzte menej“ - znie to hlúpo, ale je to jednoduché: jedzte o niečo menej v jedálni, varte doma o niečo menšie množstvá.
A nechajte si čas na dezert, odložte ho na neskôr.
Existuje tiež zvláštny efekt, že ak trochu zjete a potom vás vyruší, o 10 minút neskôr už nemáte skutočný hlad.
Napríklad často varím pre deti a keď si myslím, že aj tak nezjedia, varím menej a špekulujem, čo mi aj tak zostane (pretože ani ja to nechcem vyhodiť). Ale niekedy to nejde;) a nedostanem nič.
Ale potom som už pri varení zahryzol, potom som sa o 10 - 20 minút „naučil“, že „už mi nič neostáva“. a potom väčšinou už takmer nie som hladný a potom často uprednostňujem niečo iné ako jedlo a počkám, kým znova nezískam hlad.
Ak dokážete urobiť z týchto dvoch vecí (nie vedľajšej energie, času a merania pri jedle) trochu podvedomý zvyk, nikdy nemusíte trpieť systematickým „hladovaním“ alebo „odpracovaním“ a nikdy nemusíte byť opatrní; potom môže, keď na to príde, skutočne naraziť ako mlátička do stodoly!
A je to naozaj veľmi malé úsilie!