Zermatiho diéta alebo ako schudnúť BEZ diéty
Vieme, znie to veľmi zvláštne, ale v zermatskej diéte zistíte, ako môžete schudnúť bez akejkoľvek diéty. A jeho metóda funguje skvele, tvrdia čitatelia jeho kníh a ďalších.
Ale začnime od začiatku. Túto inovatívnu metódu chudnutia vyvinul Dr. Jean Philippe Zermati. Francúzsky lekár si všimol, ako sú ľudia posadnutí kilami navyše. A aký je ich postoj preto, že majú zlú váhu. To znamená, že čím viac budete myslieť na diéty a chudnúť, tým ťažšie to budete mať.
Keď váš život riadia zákazy, môže to byť pre vás ťažšie, ako si myslíte. Spolu s renomovaným psychiatrom Dr. Zermati slávnostne otvoril organizáciu, ktorá bojuje ... DIÉTY! Áno, čítate správne, a v nasledujúcom vysvetlíme, ako môžete schudnúť bez diéty.
Zermatiho diéta alebo ako môžete schudnúť bez diéty!
Dáme vám slovo, ak bol názov jediný, čo vás na tomto článku zaujal. Našťastie sa zdá, že Zermatiho teória je pravdivá. Aj keď existujú určité obmedzenia, budú to tie, ktoré nastavíte. Takže budete svojim guru, čo sa týka jedla a jedálnička.
Kniha doktora Zermatiho, so sugestívnym názvom „Koniec diét“, mala veľký úspech a pomohla mnohým ľuďom uvedomiť si, že sa nenávidia, pretože jedia.
Takmer každý má problém s vlastným telom. Na podvedomej úrovni máme pocit, akoby sme boli abstinovaní z rozkoše, keď abstinujeme, takže chuť k jedlu je ešte väčšia. Najmä keď držíme diétu na chudnutie. Určite ste si tento aspekt všimli, keď ste držali diétu.
Sme unavení z pravidiel a nudí nás neustále kontrolovať svoje stravovacie návyky. Čo robiť? Z pohľadu Zermatiho si musíme viac uvedomovať, čo robíme. Inými slovami, viac si uvedomujeme, čo robíme, neposudzujeme sa na každom kroku. Je zrejmé, že keď ste pri vedomí, nejete iba z čistej „zábavy“.
Preto ľudia, ktorí dodržiavali zermatskú diétu, úspešne schudli. Pretože začnú jesť až keď sú hladní. Analyzovali svoje pocity a pudy, ktoré si tiež zapisovali do zošita. Takto sa oslobodili od napätia a veľmi pozorne sledovali stravovací proces. Ak tomuto jednoduchému procesu venujete čas a pozornosť, budete vedieť, čo robiť, hovorí lekár. Inštinktívne pocítite, aké jedlá sú pre vás to pravé a čo potrebujete.
Zermatská strava a zmysel pre detail
… Alebo na čom záleží, presnejšie. Keď žijete v prítomnom okamihu, budete si viac vedomí toho, čo robíte. Asi sa teda nezobudíte s 2 obrovskými koláčmi na tanieri.
V prvej fáze Zermatskej diéty budete veľmi pozorní k svojim stravovacím návykom a k spôsobu stravovania, s kým, kde, kedy atď. Všetky tieto aspekty si za prvých 10 dní zapíšete do zošita a neskôr si ich prečítate. Budete analyzovať, aká je vaša nálada, keď jete a ako sa pri tomto procese cítite. Všetky tieto aspekty sú rozhodujúce pre tých, ktorí chcú schudnúť. Aj keď si to doteraz nevedel.
Zermatiho pravidlo bude jedno a to isté: jedz, keď máš hlad. A nebudete nútiť, to znamená, že budete jesť toľko, koľko potrebujete, nič viac. Takto si budete aj naďalej pochutnávať na svojom obľúbenom jedle. Pravdepodobne pocítite aj iné potreby, možno vám začnú viac chutiť šaláty a ovocie.
Tiež veľmi dobre pochopíte, že jedna vec je niečo túžiť, druhá hladná. Asi preto je dnes toľko ľudí s nadváhou. Stravovanie sa začalo považovať za zábavu, nie za nevyhnutnosť. Môžete byť hladní, keď ste unavení alebo rozrušení, ale to neznamená, že musíte jesť.
Vypite pohár vody alebo čaju a pamätajte, že je dôležité jesť, keď máme dobrú náladu. Nejedzte nervy alebo rozrušenie!
Zermatská strava a spôsob stravovania
Sadnite si za stôl, pomaly jedzte, žujte a užívajte si tento proces. Odložte telefón alebo televíziu bokom, buďte úplne prítomní. Doprajte si jedlo, neprehĺtajte ho. Nie naopak, ale vaše trávenie narazí na problémy, akonáhle zjete príliš veľa kúskov. Tráviace procesy budú pomalšie, takže to nie je to, čo chcete.
Rešpektovaním týchto vecí sa zmierite sami so sebou a uzdravíte psychologické traumy (aspoň niektoré z nich). Mnoho ľudí sa stravuje iba reflexne, bez toho, aby si tento proces užívali. Jedinou podmienkou bude jesť pomaly, nech si vyberiete čokoľvek. Zermati tvrdí, že naše telo vie presne, koľko potrebuje. Takže budete vedieť, kedy prestať, ak budete jesť vedome a pomaly.
Používajte menšie taniere, aby ste sa neprejedali. Týmto spôsobom si všimnete zmenu k lepšiemu. Každé jedlo si skutočne vychutnáte!