Pre vyváženú stravu musíme jesť 5 krát denne Anténa 1
Najlepšie je, aby telo malo vyváženú výživu, ktorá zahŕňa 5 jedál denne - lepšie jesť menej, ale častejšie - čo zahŕňa rôzne jedlá, ktoré by nemali obsahovať celozrnné výrobky, ovocie a zeleninu.
Dobre, dobre, stravujeme sa zdravo, ale ako sa stravujeme? Pretože ak ide o celý proces, znamená to, že existujú určité pravidlá. Odborníčka na výživu Lygia Alexandrescu uznala, že diéta skutočne existuje a opísala mi, ako by mal vyzerať nutrične vyvážený deň:
„Je veľmi dôležité mať 5 jedál denne, 3 hlavné a 2 občerstvenie, pretože je oveľa vhodnejšie jesť častejšie, ale menej, ako nejesť celý deň a potom si dať výdatnú večeru, keď prídeme večer večer a relaxujeme.
Je tiež veľmi dôležité nevynechávať raňajky, pretože ide o plnšie jedlo, keď môžeme jesť chlieb, mäso a niečo sladké.
Ak sme veľmi zaneprázdnení a nemôžeme mať úplný obed, musíme zjesť aspoň jogurt s plátkom ražného chleba. Dve občerstvenia počas dňa by mali byť ovocné, sladšie v prvej polovici dňa a kyslejšie v druhej polovici dňa.
Večera by nemala byť neskôr ako 19:30 a mala by sa jesť ľahko, napríklad kurací alebo rybí šalát alebo dokonca krémová polievka, vzhľadom na to, že prichádza zima. ““.
TOP 5 SPRÁVNYCH VÝŽIVOV
Lygia Alexandrescu mi dokonca urobila zoznam piatich najvhodnejších potravín pre správnu výživu: „V prvom rade je na prvom mieste čerstvé ovocie a zelenina.
Aby sme predĺžili náš život, musíme jesť čo najviac surových vecí, vrátane života, pretože obsahujú enzýmy potrebné pre správne fungovanie tela.
Ja by som potom na 3. miesto pridal biele mäso, hlavne ryby a morčacie mäso, potom celozrnné obilniny a v neposlednom rade vodu. Aj keď je na poslednom mieste v tomto vrchole, hydratácia je veľmi dôležitá ““.
Hovorí sa nám však tiež, že keď začneme s chudnutím, mali by sme piť čo najviac vody, aj keď sme hladní. Okamžite som si teda pomyslel, že táto výživová strava je aj druhom chudnutia. Ale výživový poradca sa ponáhľal, aby ma ubezpečil, že to tak v žiadnom prípade nie je.
„Všetky diéty na chudnutie začínajú na„ nie. “Nejedzte to, nejedzte to. Ale v skutočnosti ide o to, čo jesť musíme, nie o to, čo by sme nemali jesť. kvôli obmedzeniam sa kilogramy, ktoré sme zhodili, opäť ukladajú, zatiaľ čo ak pristúpime k vyváženej strave, ktorá sa stane časom a spôsobom života, cítime sa pohodlne a udržiavame sa vo forme.
Všetko je dokázané výsledkami. Odborníčka na výživu Lygia Alexandrescu pomáha každý deň stovkám ľudí v jej kancelárii a v poslednej dobe aj v televízii. Program „Buďte vo forme“ je súťaž, ktorá spája 12 súťažiacich z troch rumunských miest. Účastníci kombinujú vyváženú stravu s fyzickým cvičením.
Najlepší dosiahnutý výsledok, pretože súťaž sa neskončila v čase, keď sme viedli dialóg, je výsledok súťažiacej, ktorej sa podarilo schudnúť 12 kilogramov za 2 mesiace. Je to veľmi dobrý program, pretože dáva príklad všetkým mladým ľuďom, ktorí chcú zostať zdraví a fit.
A zdá sa, že existujú určité triky, ktoré odborníci na výživu používajú. Jeden z nich súvisí so sladkým popoludňajším apetítom. „Po 16:00 je väčšinou potreba sladkostí.
Je to tak preto, lebo vám klesá hladina cukru v krvi a vaše telo sa začne chvieť, čo si vyžaduje vašu úpravu. Toto je trik, ktorý odporúčam hlavne ženám, pretože sú posadnuté kilami navyše: ak integrujú do raňajok niečo sladké, pripravené doma a rešpektujú ovocné občerstvenie dňa (sladšie v prvej polovici dňa) a kyslejšia v druhej polovici dňa), táto potreba sladkostí zmizne a nebudeme sa uchýliť k čokoláde v skrini “.