ŽIADNE PREJEDANIE - TAK ZÍSKAJTE; S - 5 TRIČKOV DO SLIM DOLU - FASHIONZONE

Niekedy máme tendenciu dávať si ciele, ktoré nesplníme. Špeciálne pokiaľ ide o jedlo, radi sa necháme zlákať a potom jesť oveľa viac, ako sme plánovali. Najmä večer to za nás môže urobiť pekne „choď na boky“.

Aby ste tomu zabránili, teraz existuje niekoľko trikov na chudnutie, ktoré vám zabránia prejedať sa.

1. Raňajky

Môže sa stať, že ráno nemáte veľký hlad, alebo že jednoducho nemáte čas raňajkovať. Niektorí si dokonca myslia, že ak si ráno uložíte kalórie, môžete si ich dopriať dvakrát neskôr - to samozrejme nie je pravda (!).

Raňajky sú nie nadarmo najdôležitejšie jedlo dňa. Týmto sa stimuluje metabolizmus. Pravdepodobnosť prejedania sa pri neskoršom jedle je väčšia, ak ste nejedli ráno. Skúste si naplánovať asi 250 kalórií a zjedzte to počas prvých 2 hodín po vstávaní.

2. Jedzte každé 4 hodiny

3. Obrie časti sú zrušené

Nemusíte ísť úplne bez obvyklého jedla, urobte si však láskavosť a vymeňte svoj veľký tanier za malý na jedlo Šalátový tanier. Veľkosti našich porcií sú okrem iného „zlý človek“. Výskum Národného inštitútu srdca, krvi a pľúc ukázal, že „priemerná veľkosť porcií sa za posledných 20 rokov natoľko zvýšila, že porcie niekedy stačia pre 2–3 osoby.“ Boli to napríklad malé hranolky od spoločnosti McDonald's ktoré poznáme dnes, veľké pred niekoľkými rokmi. Bagela mala kedysi iba polovičnú veľkosť.

---