Žiadne raňajky a po večeroch to doprajte - a ja schudnem
Teraz som už vyskúšal niekoľko vecí. Počítal som kalórie, ale je to pre mňa príliš stresujúce a nudné.
robil FDH, ale bol trvale hladný.
Snažil som sa večer jesť málo alebo vôbec nič, čo nefungovalo spredu ani zozadu.
Jeden večer som toho zjedol toľko, že som nemal na druhý deň ráno hlad. Jedol som iba niečo okolo 11 a potom som už nemal, samozrejme, žiadny hlad v čase obeda. Poobede som dojedol jablko a potom som bol hladný po mrkve a žuval to. .NUDDLE COOK. A obeh bol perfektný. Mal rovnaký problém aj ďalší deň. Po niekoľkých dňoch boli 2 kilogramy dole. (Voda, tiež asi 2 kilogramy, boli dole kvôli diéte predtým). Dnes je to opäť o jeden menej.
Jem teda rovnako veľa ako vždy, ale raňajky nie, ale na večer (posledný, kde som mal raz aj 3x pizzu, ako sme toho mali veľa) a chudnem.
ani len netuším, prečo má niekto z vás plán?
ale cítim sa výborne.
Je skvelé vedieť, že ste zdraví (jedzte veľa ovocia a zeleniny a aj tak veľa pijem ... okrem pizze minulý týždeň) a primerane (rovnako ako pred diétou) a zhodíte kilá iba distribúciou jedla.
proste skvelé.
Možno to môže niektorých z vás motivovať, aby ste skúsili ďalej. Myslím si, že nie každá strava funguje na každého. Myslím si, že som najlepším príkladom. Moja priateľka povedala, že by bola naozaj šťastná, keby jej to vyšlo, ale stáva sa presne naopak.
so sestrou (28) to funguje tiež.
len sa toho chcem zbaviť.
Prehliadač nemôže prehrať toto video.
Nebuďte si tak istí, že to vždy funguje
Ako všetci vieme, vždy to závisí od toho, koľko toho jeme. Povedzme, že na udržanie svojej hmotnosti je dovolené jesť 1800 kcal denne. Ak chcete schudnúť, musíte jesť menej, ako potrebujete. Keď robíte svoje telo Dodáte potrebnú energiu (kcal), ale to nevadí. Je zdravé jesť, ale nie tak neskoro. Po večeroch sa naše telo spomalí, ale ak budete jesť vždy tak neskoro, je stále nútené pracovať proti skutočnému rytmu. Pretože musí stále stráviť jedlo. A s plným žalúdkom tiež nemôžete tak dobre spať, dobre, ale to neplatí pre všetkých, niektorí môžu.
Vedel by som si tiež predstaviť, že vaše veľkosti porcií neboli také veľké, pretože ak zjete všetko naraz a nerozložíte to cez deň, všetko vyzerá samozrejme oveľa väčšie, samozrejme, keď máte pred sebou kopec jedla.
Takže vám odporúčam: stačí jesť jedlo po celý deň, veľa zeleniny a ovocia (najmenej 5 porcií denne), piť veľa vody a snažiť sa veľa cvičiť vo svojom každodennom živote. Dôležité sú aj skryté tuky rešpekt, vysoko si to váž.
Dúfam, že som vám mohol pomôcť
Všetko najlepšie
Nebuďte si tak istí, že to vždy funguje
Ako všetci vieme, vždy to závisí od toho, koľko toho jeme. Povedzme, že na udržanie svojej hmotnosti je dovolené jesť 1800 kcal denne. Ak chcete schudnúť, musíte jesť menej, ako potrebujete. Keď robíte svoje telo Dodáte potrebnú energiu (kcal), ale to nevadí. Je zdravé jesť, ale nie tak neskoro. Večer sa naše telo spomalí, ale ak budete jesť vždy tak neskoro, je stále nútené pracovať proti skutočnému rytmu, Pretože musí stále tráviť jedlo. A s plným žalúdkom tiež nemôžete tak dobre spať, dobre, ale to neplatí pre všetkých, niektorí môžu.
Vedel by som si tiež predstaviť, že vaše veľkosti porcií neboli také veľké, pretože ak zjete všetko naraz a nerozložíte to cez deň, všetko vyzerá samozrejme oveľa väčšie, samozrejme, keď máte pred sebou kopec jedla.
Takže vám odporúčam: jesť len jedlo po celý deň, veľa zeleniny a ovocia (najmenej 5 porcií denne), piť veľa vody a snažiť sa veľa cvičiť vo svojom každodennom živote. Dôležité sú aj skryté tuky rešpekt, vysoko si to váž.
Dúfam, že som vám mohol pomôcť
Všetko najlepšie
Uh dakujem ale
vlastne som ti s tým chcel pomôcť. Nejem neskoro večer, vlastne vždy o 19:00 a keďže som vedel, že to tak funguje, jem veľa proti normálu, takže nie tak „málo“ ako v strave. Absolútne sa nenútim jesť, ale nemám hlad, pretože večer jem viac, ale nie o pol ôsmej! Myslím si, že dosť športujem (hrám hádzanú a tancujem)
Dúfam, že vás tým dokážem stimulovať. Ale súhlasím s vami, že určite nebude fungovať pre všetkých. Ale okrem kilogramov nemáte čo stratiť.
Uh dakujem ale
vlastne som ti s tým chcel pomôcť. Nejem neskoro večer, vlastne vždy o 19:00 a keďže som vedel, že to tak funguje, jem veľa proti normálu, teda nie tak „málo“ ako v strave. Absolútne sa nenútim jesť, ale nemám hlad, pretože večer jem viac, ale nie o pol ôsmej! Myslím si, že dosť športujem (hrám hádzanú a tancujem)
Dúfam, že vás dokážem stimulovať. Ale súhlasím s vami, že to určite nebude fungovať pre všetkých. Ale okrem kilogramov nemáte čo stratiť.
Rovnako je to aj so mnou
. Ak to plánujem urobiť, môžem chvíľu ísť bez jedla! Takže si občas stihnem dať ráno kávu a jablko a potom až do večera nič okrem ovocia medzi tým! to funguje skvele! večer potom viac-menej buchnem, zjem, čo mi chutí! ale akonáhle začnem jesť na pravé poludnie, neprestávam! hlavne pri takom malom občerstvení. sem jogurt a tam keksík. strašné ! že sa celý deň vzlyká. Nezačal som s tým, potom to tiež vyšlo. večer sa o to viac teším na svoje jedlo
Ja tiež!
Schudol som tiež takmer 10 kg (zo 60 na 50!). jednoducho vynechajte raňajky. potom jesť normálne. dokonca ako vy, niekedy večer, alebo občas mc donald alebo pizza! .
To som si nechal asi 2 roky a teraz to bez raňajok nezvládnem. Hneď sa mi zatočí hlava a preklopím sa, ak ráno nič nejem . Mám 21. ka prečo to je!
no každopádne, som späť na 52. ale myslite si ze rok. ale rád by som sa vrátil na 49-50 . to bolo naozaj skvelé
(Mimochodom, často som čítal, že tieto teórie o zrušení večere alebo o sacharidoch večer sú zastarané. Neviem, čo je správne lol)
Rovnako je to aj so mnou
. Ak to plánujem urobiť, môžem chvíľu ísť bez jedla! Takže niekedy si stihnem dať ráno kávu a jablko a potom až do večera nič okrem ovocia medzi tým! to funguje skvele! po večeroch viacmenej buchnem, jedz, čo mi chutí! ale akonáhle začnem jesť na pravé poludnie, neprestávam! hlavne pri takom malom občerstvení. sem jogurt a tam keksík. strašné ! to chodí vzlykať celý deň. Nezačal som s tým, potom to tiež vyšlo. večer sa o to viac teším na svoje jedlo
Po raňajkách mám ešte väčší hlad.
Tiež som si na sebe všimol niečo čudné:
Keď raňajkujem, potom mám ešte väčší hlad!
Ak to vynechám, žalúdok mi v určitom okamihu zavrčí, ale to zase zmizne a nič mi nechýba.
S tým, že sa napoludnie „prejedám“, sa tak necítim. Presne to sa mi stáva večer.
Nemôžem sa pri tom zastaviť, či už raňajkujem alebo nie.
Potom je to tiež takto:
Keď som zjedol niečo výdatné, mám neskutočnú chuť na sladké potom, alebo naopak.
Potom to vyšetrujem a skončím v totálne začarovanom kruhu.
Na konci dňa sa každý deň vždy končí prejedaním sa.
Bohužiaľ, len veľmi rada jem a vždy na to myslím.
Takže: Zatiaľ som nenašiel svoju ideálnu stravu.
Veľa šťastia!