Žiadne znižovanie hmotnosti - metóda LOGI - LOGI, FLEXI-CARB, FLEXI-DIÄT a PEČIVO - to
Táto stránka používa cookies. Používaním našich webových stránok súhlasíte s tým, aby sme nastavili cookies. Ďalšie informácie
keeka
Ahoj tvoj Logian!
Mám jednu otázku:
Logi som začal asi pred 1 a pol mesiacom. Zatiaľ sa toho drž!
Raňajky: prírodný jogurt, 1 banán a 1 jablko alebo iný kúsok ovocia.
Obed: väčšinou mäso so zeleninou
Popoludnie: mrkva alebo čerešňa paradajková
Večer: lahodný šalát s vajíčkom alebo syrom alebo šunkou ... podľa nálady.
Medzitým pijem kávu so zníženým obsahom cukru, ale stále škrtím.
Myslím, že dobre vyvážený.
Športujem tiež minimálne 3x týždenne.
Odkedy „robím“ Logi, schudol som dobré 4 kilá. Chcem viac, koniec koncov, vážim 93 kíl. Už týždeň však stagnuje. Určite to tak je vždy, ale keď si vezmete, čo som jedol pred Logim (každý večer asi pol tyčinky na celú tabuľku čokolády, veľa sacharidov, Nutella v rolkách atď.), Ako to môže byť tým, že teraz nemám nič schudnúť viac? Potom boli štyri kilá čokoláda a zvyšných 25 kíl nadváhy genetických? Toto nemôže byť?
Nerobte si starosti, mám trpezlivosť a nebudem robiť žiadne fúkacie akcie . Chcem mi urobiť dobre! Ale čudujem sa, že už nechudnem ďalej. Pretože to, čo jem, je v porovnaní s predtým naozaj „málo“. Alebo nestačí, že bežím na vedľajšom horáku bez toho, aby som to vedel? Čo robím zle? Vedzte svoje rady?
Mod. Metóda LOGI + všeobecné o výžive a zdraví
až na ten banán (možno rozpolený?) ráno nenájdem nič, čo by bolo nepriaznivé.
Správne oleje?
Dostatok tekutín?
Celkovo príliš málo na to, aby sa telo mohlo prepnúť na šetrenie?
Príležitostné prerušenia sú normálne, aj keď ste sa postili správne. Telo zadržiava vodu, aby bolo schopné rozpustiť usadeniny soli v tkanive. Tie sa neskôr vylučujú obličkami. Preto pite veľa vody!
S Pozdravom
Ruth
mops mami
môžete prípadne niekoľko dní odvážiť množstvá, aby ste mali lepší prehľad? Je to nepríjemné, nepríjemné, ale väčšinou je diabol v detailoch a neexistuje iný spôsob, ako to vypátrať.
Stačí si všetko zapísať, vyjde každý drobček, každá kvapka oleja, každý oriešok, väčšinou vyjde „skúsenosť aha“, pretože niektoré veci sú z výživového hľadiska také zabehnuté, že ich už nie je vidieť.
Možno nerobíte nič zlé, vždy som mal obdobia, keď som celé dni stúpal s váhou, ale zároveň som strácal obvod a potom na váhach bol šmyk a váha išla opäť dole.
Najskôr si teda vezmite malú knižku, nemusíte sa však nevyhnutne mýliť, prijatie nie je nikdy lineárne, takže majte hlavu hore a majte odvahu
od 26.2.2007 aktívny člen v klube tých, ktorých oficiálne varovala vyššia strana
Spravidla pomôže zapnutie mozgu pred použitím žuvacieho nástroja
keeka
Olej som prešla na olivový.
Pijem tri litre vody denne. Niekedy večer pohár diétnej coly a kávu. dve až tri šálky denne.
So spätným horákom je to myslené takto: pred podaním som ľahko spotreboval 2 1/2 až 3 000 kcal denne. Teraz je to znížené minimálne o polovicu. Nikdy nie som hladný alebo niečo podobné, ale moje telo prijíma oveľa menej kalórií, možno je to tým, že moje telo šetrí. Moja minimálna spotreba je okolo 2000 Kcal.
Zistí to, že si to budem musieť zapísať. Aspoň preto, aby som získal prehľad. Je však zábavné, že konzumujem oveľa menej kalórií ako predtým, ale stále nechudnem.
Bohužiaľ viem, že pri kolísaní hmotnosti dochádza k týmto výkyvom - a to prostredníctvom mnohých pokusov o chudnutie. ale že to tak je už po 4 kilách je pre mňa nové. Viem to od 12 kíl ... aj s mamou.
Zmätená Keeka
Tento príspevok bol už upravený 1 krát, naposledy používateľom keeka (24. marca 2006, 11:29 hod.)
Barnie
Tiež si myslím, že by ste sa na to nemali tak pozorne pozerať. Sám robím LOGI od konca augusta 2005. Najskôr som schudol veľmi rýchlo, do 6 týždňov z 81 na 76 kg. Potom mi trvalo do januára, kým som sa dostal na 74 kg a teraz na dovolenke to bolo zrazu „iba“ 73 kg. Po celý čas mi však všelijakí ľudia hovorili, ako skvele schudnem, a podľa nohavíc môžem zistiť, že tvar sa zlepšil.
Moja fyzická aktivita je veľmi nepravidelná, ale fyzická aktivita je pre mňa veľmi užitočná.
Navyše som sám pre seba zistil, že lepšie chudnem, ak na to myslím čo najmenej. Pozri efekt dovolenky. Určite som zjedol viac ovocia ako 2 porcie denne a doprial som si tiež jeden alebo dva koktaily v bare - a stále.
Nenechajte si klesnúť hlavu, Logi robí toľko dobrých vecí, pokiaľ ide o všeobecné blaho. Možno sa vám podarí dostať váhu z hlavy. Bude to potom určite jednoduchšie.
S Pozdravom
Barnie
Ak vám život ponúkne citróny, požiadajte o tequilu a soľ a zavolajte mi!
Eva H.
Trvalo mi tri mesiace, kým som dostal svojich päť kíl, takže to nie je nenormálne.
Prosím, LOGI nie je módna strava.
S LOGI pomaly chudnete - Dr. Worm to zdôrazňuje znova a znova.
LOGI má toľko ďalších výhod - zaoberajte sa nimi viac ako váhami - potom váhy opäť ustúpia, presne tak.
S Pozdravom
Eva
Delia
Dlhá, tuhá zima určite spôsobila, že váha niektorých Logiánov stagnovala kvôli nútenému nedostatku pohybu. A môžete Nie povedzte: „Kalória je kalória je kalória.“ V hre je oveľa viac faktorov.
Trpezlivosť, trpezlivosť, trpezlivosť. Potom bude dobre.
keeka
Ďakujem za všetky vaše odpovede. robí ma
trochu odvahy!
Ahoj! Povedzte mi, váš text mi prišiel trochu negatívny ... mohlo by to byť?
Viem, že Logi nie je módna strava a že chudnutie pomaly je dobré, ako som už písal vyššie.
Iba som sa čudoval, že to tak rýchlo stagnovalo, aj keď sa stravujem tak zdravo. A aj keď váhy ignorujem, zistím, že moje nohavice už ďalej nepôjdu (ani pri tých štyroch kilách) . takže to nevadí, nejde o klam.
A že Logi má veľa výhod, viem, už som viackrát spomínal, že som v poriadku, takže nechápem tvoju trochu nahnevanú reakciu.
snežilo
Takže vám dobre rozumiem, že sa bojíte. Na fóre hovorím len zriedka, ale logom som asi od októbra a nič sa mi nestratilo, 2 mesiace tiež neúspešne športujem 3x do týždňa, ani váha nie je menšia, ani moje nohavice širšie.
Už som sem vložil jedlo, ale ak bude nasledovať otázka, znova: Dva plátky špaldového toastu s rôznymi. Poleva (syr, trochu tvarohovej nátierky, maslo) alebo 2 praženice. Na obed šalát s 1 - 2 paradajkami, 1/3 uhorkou, polovicou papriky, rybou (tonno atď.) A ovčím syrom alebo mozzarellou 150 - 200 gramov (niekedy tvrdé vajce). Väčšinou večer niečo, trochu syra so zeleninou. Niekedy je ráno mrkva a jablko nasekané. Vo všedné dni varím na obed, takmer vždy ryby v rôznych veľkostiach. Variácie. (som vegi)
No, môžem len potvrdiť, že sa s Logi cítiš dobre, aj keď sa tvojmu telu nič nedeje!
Eva H.
Originál z keeka
@ Eva
Ahoj! Povedzte mi, váš text mi prišiel trochu negatívny ... mohlo by to byť?
Prepáčte, nie - to som nemyslel, Keeka, len v zhone.
Len som chcel demonštrovať na svojom príklade, že „dobré veci potrebujú, pretože“.
Nezúfajte, buďte trpezliví - ak nie ste typom proti LOGI: nechajte sa, pôjde to.
Za tri desaťročia môjho života som opakovane rýchlo chudol, ale celkovo som ho pribral.
S LOGI to išlo pomaly a drží sa to prvýkrát.
Podľa mňa a skúseností si na tom lepšie, ak to nejde rýchlo.
To som chcel povedať.
Tento príspevok už bol editovaný 1 krát, naposledy Eva H. (24. marca 2006, 14:52)
keeka
No sedí to.
Nakoniec nebudem hádzať pištoľ do zrna len preto, že ju nevytiahnem. Bavím sa - to stačí na to, aby som udržal Logiho v chode.
V každom prípade ďakujem za odpovede.
Pekný víkend všetkým prajem!
Lori11
Neviem, ako ďaleko by ti tvoj T. mohol pomôcť. Zdravé chudnutie znamená pomalé chudnutie. „Pomalý“ je definovaný - v závislosti od toho, kam sa pozeráte - s maximálnou hmotnosťou 0,5 kg za týždeň. V priemere!
Takže ak ste zvládli 4 kg za zhruba 6 týždňov alebo s týždňom zastavenia liečby za 7 týždňov, potom je váš úspech ľahko nad. Iste, počiatočné kilogramy zvyčajne idú rýchlejšie. Športové programy podporujú chudnutie v strednodobom až dlhodobom horizonte - Dr. Červ tiež niekde hovorí, že bez športu neexistuje LOGI. Krátkodobo však môže niekedy intenzívnejší športový program zablokovať dianie na váhe. Pravidelným cvičením platíte kredity na svoj účet o zdraví a strave, ktorý často platí iba strednodobý a dlhodobý úrok. Ale to je záujem, ktorý sa vždy, vždy, vždy oplatí, aj keď si naň musíte chvíľu počkať.
Tiež: „v priemere“ a „max.“ znamenajú, že jeden alebo druhý týždeň môže ľahko ísť extrémne málo alebo vôbec nič. A často dosť aj niekoľko týždňov v kuse.
Iste, očakávania sú veľké - viem to!
Ak ste si istí, že svojim stravovacím správaním skutočne dodržiavate odporúčania týkajúce sa váženia a že sa v priebehu dňa alebo týždňa „nepodvádzate“ jedným alebo druhým nelogickým sústom, musíte (bohužiaľ) byť sami so sebou trpezliví. Je všetko stále v zelenej oblasti!
Aj keď teraz môžem vzbudiť malú nevôľu: niekedy pomôže zistiť si vlastné a často veľmi nevedomé „podvádzanie“ zapísaním.
Rámcové odporúčania LOGI umožňujú veľkú slobodu. A vo veľkej radosti, že ste našli „diétny program“ s veľkou slobodou, niekedy idete nad tieto požiadavky.
Pri mojom veľmi osobnom vyšetrení predmetu „výživa“, pri mojom „nechudnutí“ a informáciách, ktoré som dostal, som vo svojom programe objavil niekoľko „škvŕn“. Ak sa so svojou váhou nedostanete ďalej niekoľko týždňov po sebe, rozhodne vám odporúčam, aby ste sa podrobnejšie skontrolovali, aby ste zistili, kde by ste tam mohli mať skĺznutia v bezvedomí.
Mám tip, aby som tanier vždy naplnil zeleninou/šalátom alebo maximálnym rozumným množstvom ovocia (posledné max. 250 gramov za deň!), Zdrojom bielkovín - chudé mäso, ryby (tiež tuky), hydina, strukoviny alebo normálne tučné mliečne výrobky - ako príloha (!) a zvyšok použiť iba ako „korenie“, opäť veľa. Môj veľmi osobný problém bol syr. Sám som sa musel naučiť používať syr iba ako „polevu“, ako chutné občerstvenie. a nepoužívať ho ako zdroj bielkovín v hojnom množstve ako mäso alebo ryby.
Pri spätnom pohľade bola moja porcia syra nezmysel. DR. Nie nadarmo Worm píše „chudé“ mäso a mliečne výrobky „s normálnym obsahom tuku“ (čo je asi 3,8% tuku v jogurte a mlieku), ak si dáte 200 gramov syra, čo - podľa obsahu tuku - niekedy dokonca 60% ( Myslím, že i. Tr.) Prináša so sebou. Ale to sú len malé chyby, ktoré sa vkrádajú do eufórie.
Prajem vám veľa úspechov!
Tento príspevok bol už upravený 1-krát, naposledy používateľom Lori11 (24. marca 2006, 19:33).