Žiadny pocit sýtosti. To tam nie je zaseknuté

Ak sa po jedle necítite plní, môže to mať niekoľko príčin. Tu sa dozviete, čo by za tým mohlo byť.

Žiadny pocit sýtosti - to je za tým

Ak je často neskoro uvedomiť si, že ste už plní, môže existovať jednoduché vysvetlenie.

Ak niečo zjete, trvá to asi 20 minút, kým sa budete cítiť plní.
Jedzte teda jedlo pomalšie. To dáva telu čas, aby vám včas signalizovalo, že skonzumovalo dostatok potravy.
Môže za tým byť aj emočné stravovanie. Jedzte tu, aby ste zmiernili hnev, strach, osamelosť alebo akýkoľvek iný pocit.
Tu je užitočné uvedomiť si situácie, v ktorých sa vyvoláva emočné stravovanie. Odstránenie príčin môže pomôcť znova regulovať narušené stravovacie správanie.

Za váš znížený pocit sýtosti môžu byť tiež zodpovedné ďalšie fyzické dôvody.

Ak často jete nad hlad, zväčšený žalúdok môže byť príčinou nedostatku sýtosti.
Tu pomáha jesť opäť menšie porcie po dlhšiu dobu. Takto stiahnete žalúdok späť do svojej normálnej veľkosti.
Ak často nemáte dostatok spánku, môže to tiež prispieť k neustálemu pocitu hladu. V prípade nedostatočného spánku je narušená hormonálna rovnováha. Pocit sýtosti a hladu už nefunguje hladko.
Uistite sa, že každú noc spíte najmenej šesť hodín. Týmto spôsobom môžete pozitívne podporiť svoj pocit sýtosti.

V nasledujúcom praktickom tipe si vysvetlíme, o čom sú chute večer alebo v noci a ako ich môžete opraviť.