ŽIARUJÚCA SA PLEŤ Smoothie Recept Zelené smoothie Projekt Zdravý život
Recept: ŽIARUJÚCA KOŽA Smoothie
Vo včerajšom príspevku na blogu - prvom v tomto roku - som už pre vás mala recept na smoothie: Den Koktejl „Coco Beauty“ s rôznymi liečivými rastlinami (adaptogény). Dnes tu pre vás mám recept na smoothie, ktorý je tiež skvelý na čistú, krásnu pleť - čisté pleťové jedlo, ale tentokrát v podobe jedného Zelené smoothie. Téma "Koža" Už pár mesiacov som úplne uchvátený - považujem za super vzrušujúce, ako pozitívne môžu rôzne jedlá obsahovať aj našu pokožku.
Zelené smoothie
Veľa informácií o zelených smoothies nájdete tu na mojom blogu:
„Skin Food“ - jedlo pre žiarivú pokožku
V mojom Koktejl „Glowing Skin“ uviazol Špenát, ananás, avokádo, kokosový olej a matcha - všetky zložky, ktoré sú obzvlášť dobré pre čistú pokožku.
špenát dodáva pokožke vitamíny A, C a E - a tým zabraňuje vysušeniu. Špenát obsahuje aj biotín, ktorý zaisťuje krásnu pokožku, vlasy a nechty. Vysoký obsah kyseliny listovej zabraňuje poškodeniu buniek a spomaľuje proces starnutia pokožky.
Namiesto toho však môžete použiť aj špenát Kale použitie, chutí veľmi dobre a je tiež veľmi zdravá alebo - tiež skvelá pre zdravú pokožku - Portulaka!
ananás obsahuje veľa vitamínu C a má protizápalové vlastnosti. Vitamín C má antioxidačný účinok a chráni telo pred procesmi starnutia. Je tiež dôležitý pre tvorbu kolagénu, ktorý je súčasťou pokožky, vlasov a nechtov.
Avokádo obsahujú veľa omega-3 mastných kyselín a sú plné vitamínov A, B, C a E, ktoré prispievajú k regenerácii buniek a zabezpečujú krásnu pleť. Vitamín E, ktorý obsahuje, tiež dodáva vlhkosť a udržuje pokožku pružnú. Biotín, ktorý obsahuje, tiež posilňuje vlasy a nechty. Viac informácií o avokáde nájdete tu.
Kokosový olej je super zdravý a nepôsobí iba zvonka na pokožku. Zložky majú protizápalové vlastnosti a zabraňujú starnutiu pokožky. Viac o kokosoch sa dozviete v mojej knihe „Kokosové varenie“.
Vďaka avokádu a kokosovému oleju, ktorý obsahuje, je smoothie samozrejme dosť sýte. Pijem to vlastne ako náhradu jedla, nie ako občerstvenie.
Matcha by mala zabezpečiť lepšiu farbu zvnútra i zvonka. Zelený čaj obsahuje veľa antioxidantov a vitamínov a má tiež vysoký obsah chlorofylu. Antioxidanty, ktoré obsahuje, chránia telo pred voľnými radikálmi. Viac o matche nájdete tu.
A tu je recept na moje smoothie „Glowing Skin“: