Zimné športové radovánky na svahoch s analýzou srdcového rytmu - takmer - FAZ
Lyžovanie je pohodlné. Lanovka vás vyvezie hore a všetci bez väčšej námahy nejako zídu. Toľko ilúzia. Nemá to nič spoločné s realitou.
"Lyžovanie je určite vyčerpávajúce. A klimatickú príťažlivosť netreba podceňovať. Mnoho dovolenkárov jednoducho nie je zvyknutých na nadmorskú výšku, v ktorej sa nachádza väčšina lyžiarskych areálov," hovorí lekársky riaditeľ kúpeľného a rehabilitačného centra Bad Hofgastein Wolfgang Foisner. Aký vyčerpávajúci je tento šport v súčasnosti, si môžu lyžiari vyskúšať v rámci autotestu. „Lyžiarska studňa“ je motto, podľa ktorého sa lyžovanie v Hofgasteine spája s lekárskymi možnosťami v rehabilitačnom centre a termálnych kúpaliskách. Už Rimania poznali blahodarné účinky horúcich prameňov v údolí Gastein. Neskôr k liečbe prišli cisár František Josef I., cisár Wilhelm I., Bismarck, Grillparzer, Schubert, Schopenhauer a Wilhelm von Humboldt. Dôvod liečivej sily vody bol známy iba od Marie Curie, ktorá v roku 1898 objavila rádioaktívny prvok rádium. Radón z ušľachtilého plynu, produkt rozpadu rádia, sa rozpúšťa v teplej Gasteinovej vode. Termálna voda sa používa na liečbu zápalových a degeneratívnych ochorení kĺbov, bolesti svalov, osteoporózy alebo chronickej bronchitídy. Je vhodná aj pre ľudí bez vážnych chorôb.
Cvičenie pre všetky svalové skupiny
Ale skôr, ako vyjdete na svah, „Lyžiarska studňa“ najskôr choďte k lekárovi. Objasňuje, či existujú nejaké zdravotné dôvody proti lyžovaniu. Wolfgang Foisner tiež poskytuje rady týkajúce sa správneho tréningu počas leta: Najlepšie je pravidelne cvičiť po celý rok. Samotný beh však nestačí. Aby ste precvičili všetky svalové skupiny, mali by ste sa venovať aj gymnastike. Test úrovne na bicyklovom ergometri presne odhalí, koľko zdatnosti každý jednotlivec prináša. Každých pár minút tento test meria po zvýšenej námahe hodnoty laktátu, aby sa určila ideálna srdcová frekvencia pre šport. Ak sa výsledku testu budete držať neskôr, mali by ste byť schopní športovať tak, aby ste nežiadali príliš veľa svojho tela, vydržali týždeň na svahoch a zároveň trénovali vytrvalosť.
So stanovenými hodnotami to ide k lyžiarskemu inštruktorovi Andi Schafflingerovi. Napája výsledky testu kondície do snímača srdcového tepu. Wristop počítač nielenže šetrí srdcovú frekvenciu a výškový profil, ale počíta aj spotrebu kalórií. Praktický test s meraním pulzu odhalí, koľko lyžovania vyžaduje telo. Jazda lanovkou stačí. Keď stúpne, srdcová frekvencia sa mierne zvýši. Počas štvorhodinového testu na lyžiach pulz popisuje nervovú cikcakovú čiaru medzi 60 a 180 údermi za minútu. Už po niekoľkých krátkych zákrutách je srdcová frekvencia 160. Tempo nemusí byť ani vysoké. Nemá to veľa spoločného ani so zručnosťou. Pretože aj Andi Schafflinger, ktorý lyžuje každý deň v zime, ľahko vháňa svoj pulz do týchto oblastí. Na druhej strane je to menej namáhavé, keď zjazd zo svahu schádzate pomaly a vo veľkých zákrutách. Potom je možné udržiavať impulz medzi 110 a 130.
Žiadna sranda jazdiť na hranici možností
Monitor srdcového tepu je dobrý spôsob, ako môže lyžiarsky inštruktor skontrolovať stav lyžiara. Ak počas obedňajšej prestávky pulz neklesne pod 120 úderov, pravdepodobne bola dosiahnutá hranica pre daný deň. A ak sa srdcová frekvencia zvýši na 220 úderov aj pri pokojnom tempe, nasledujúci zjazd by mal lepšie viesť k lekárovi. "Vďaka monitoru srdcového tepu môžeme našich hostí naučiť jazdiť čo najefektívnejšie. Nie vždy musíte ísť rýchlo dole z kopca. Ak jazdíte pohodlne a užívate si prírodu, deň plynie pekne a riziko úrazu je oveľa nižšie," hovorí Schafflinger . Po dvoch dňoch lyžovania monitorovaného pulzmi je jedna vec istá: ak sa nebudete neustále pohybovať na hranici možností, užijete si viac zábavy na svahoch a večer sa tešíte na ďalší deň lyžovania.
Zatiaľ čo sa Gasteiners zameriavajú na všetkých nadšencov zimných športov, lyžiarska škola Garmisch-Partenkirchen sa zameriava na veľmi špecifickú skupinu zimných dovolenkárov: do programu zahrnula špeciálne kurzy pre amatérskych športovcov s umelými bedrovými alebo kolennými kĺbmi. Nie je to náhoda, pretože na tamojšej klinike Endogap v Garmisch-Partenkirchene sú štyridsať rokov vymieňané boky a kolená. Mnoho z 2 200 pacientov, ktorí každoročne podstúpia chirurgický zákrok, sú lyžiari. Väčšina z nich sa po operácii lyžovania vzdať nechce. „To tiež nie je potrebné,“ hovorí starší lekár Christian Fulghum. Je pravda, že pacienti by po výmene kĺbu nemali opäť začať lyžovať. Môžete sa tiež venovať športu, ktorý ste robili pred operáciou, potom. Pri endoprotézach je vždy potrebná opatrnosť, tvrdí lekár. Pretože aj zdravé bedrové a kolenné kĺby sú pri lyžovaní obzvlášť namáhané. Podľa štúdie Nadácie pre lyžiarsku bezpečnosť asi tretina všetkých úrazov dospelých lyžiarov postihuje koleno a takmer každé desiate zranenie bedrového a stehna.
Pretekári nepracujú na umelých kĺboch
O to dôležitejšie je preto, aby pacienti s endoprotézami bezpečne stáli na lyžiach. Z tohto dôvodu lekári na klinike Endogap vypracovali plán kurzu pre špeciálnu cieľovú skupinu spolu s Michaelom Brunnerom, vedúcim lyžiarskej školy Garmisch-Partenkirchen. Brunner vie, čo môže očakávať od svojich študentov lyžovania. Štyridsaťpäťročný chlapec lyžoval s umelým bedrovým kĺbom sám už dva a pol roka. Tri mesiace po operácii bol späť na doskách. Okrem Brunnera majú umelý bedrový kĺb ďalší dvaja štátom certifikovaní lyžiarski inštruktori z lyžiarskej školy Garmisch a ďalší dvaja majú umelý kolenný kĺb. Iba oni idú na svahy s hosťami špeciálneho kurzu. "Lyžiarski inštruktori sa dokážu vcítiť do obáv a obáv hostí a lepšie vyhodnotiť možné problémy z vlastnej skúsenosti. To vytvára dôveru," hovorí Brunner.
Účastníci si môžu v lyžiarskej škole zaobstarať správne lyže: Mierne dlhšie a len mierne zúžené dosky pre lyžiarov s protézami bedrových kĺbov, kratšie lyže pre lyžiarov s kolennými protézami. Ľudia s umelými kĺbmi by sa mali vyhýbať závodným rezbárom s vysokým pásom. A topánky by tiež mali byť vyberané tak, aby umožňovali ľahký vstup. „Ak je možné topánky uzavrieť iba s veľkým úsilím a fyzickou námahou, môžu obrovské rotačné sily viesť k vykĺbeniu bedrového kĺbu,“ varuje hlavný lekár Fulghum.
Regulácia absolútnej rýchlosti
Špeciálne lyžiarske kurzy sú ponúkané iba ako výučba individuálne. Aby sa zabránilo úrazom od začiatku, lyžiarski inštruktori a ich hostia idú na zjazdovky iba počas týždňa a mimo prázdninových období. Hlavným cieľom učenia je čo najlepšia kontrola rýchlosti. V závislosti od úrovne zručností sa najskôr trénuje rovnováha v špeciálnych cvičeniach. Najmä u študentov lyžovania s umelými bedrovými kĺbmi sa pluh opäť vracia do hry, na čo sa v dobe rezbárstva takmer zabudlo. Lyžiari musia pri zmene smeru zmeny. Aby boli sily pôsobiace na kĺby pri lyžovaní čo najmenšie, vyvinul Michael Brunner techniku ľahkého švihu. Oblúky sa už nespúšťajú impulzom od nôh. Začiatok švihu sa skôr dosahuje jazdou s rozkročenými nohami a použitím celej hornej časti tela.
Sám Michael Brunner dokazuje, ako dobre funguje lyžovanie s umelým kĺbom, v zime je nielen na svahoch, ale aj ako lyžiarsky inštruktor. Brunner opäť odvážne skáče z vrtuľníkov, preskakuje snehové skoky a dokonca opäť lyžuje.