Zinok chráni pred zápalom pľúc a inými infekciami spôsobenými pneumokokmi
Väčšina prípadov zápalu pľúc je spôsobená baktériami, ako sú pneumokoky - Streptococcus pneumoniae. Zápal pľúc je často spôsobený vírusovými infekciami, ako sú nachladnutie a chrípka. Ak má človek oslabenú imunitnú obranu, môžu sa mikroorganizmy, ako napríklad pneumokoky, šíriť z nosa a hrdla do dolných dýchacích ciest, kde by nemali byť. Zápal pľúc sa môže vyskytnúť aj pri dýchaní okolitých mikroorganizmov. Zlá strava, fajčenie, vysoká konzumácia alkoholu, cukrovka a chronické pľúcne choroby ako astma, CHOCHP a cystická fibróza môžu tiež zvýšiť riziko zápalu pľúc. Úmrtia sa zvyčajne vyskytujú u ľudí starších ako 70 rokov a veľa pacientov s rakovinou zomiera na zápal pľúc. Zinok tiež chráni pred vírusovými infekciami, ktoré ho spôsobujú. Existuje teda veľa dôvodov, prečo by ste sa mali ubezpečiť, že máte neustále dostatok dostatok zinku.
Súvislosť medzi nedostatkami zinku a pneumóniou
Potreba zinku sa zvyšuje
Nedostatok zinku ovplyvňuje hlavne T bunky imunitného systému
Dôležitá úloha zinku v imunitnej obrane bola preukázaná v predchádzajúcich štúdiách. Je dôležitý pre biele krvinky (makrofágy), ako aj pre granulocyty a NK bunky vo vrodenom imunitnom systéme, ktorý bojuje proti väčšine infekcií. Nedostatok zinku zvyčajne ovplyvňuje to, čo je známe ako T pomocné bunky, ktoré pôsobia ako vodiče pre zvyšok imunitného systému a pomáhajú mu účinne napadnúť mikróby a potlačiť ich útoky, akonáhle je infekcia porazená. Pretože zinok je pre pomocné T bunky taký dôležitý, nedostatok zinku môže oslabiť imunitnú odpoveď, komplikovať a život ohrozovať infekcie alebo nadmerne reagovať na imunitný systém a spôsobovať chronické zápaly.
Zdroje zinku a oficiálne odporúčania
Zinok sa nachádza predovšetkým v mäse, mäkkýšoch, mliečnych výrobkoch, orechoch, jadierkach a fazuli. Zinok zo živočíšnych zdrojov sa lepšie vstrebáva ako zinok z rastlinných zdrojov.
Nedostatky zinku sú pomerne časté a je potrebné im predchádzať
Nedostatky zinku sú klasifikované ako mierne, stredné alebo ťažké. V našich častiach sveta je závažný nedostatok zinku zriedkavý, zatiaľ čo mierny a mierny nedostatok zinku je častejší. Mierny nedostatok zinku sa môže vyskytnúť po krátkej dobe, ak človek neprijíma dostatok zinku z potravy alebo doplnkov výživy. Ak chcete zabrániť pneumónii a iným infekciám, je dôležité, aby váš systém mal neustále dostatok zinku, aby si imunitný systém dokázal poradiť s baktériami a vírusmi skôr, ako spôsobia poškodenie.
Vyberte si organické doplnky zinku, ktoré telo dokáže vstrebať a využiť
Vždy sa ubezpečte, že prijímate dostatok zinku vo vašej strave a používajte zdroje, ktoré majú dobrú absorpciu. Pri užívaní doplnku zinku si nevyberajte anorganické zdroje, ako je síran zinočnatý alebo oxid zinočnatý, ktoré telo rovnako neabsorbuje. Držte sa organických zdrojov, ako sú glukonát zinočnatý a octan zinočnatý, ktoré sa telu dobre vstrebávajú a využívajú. Vždy si prečítajte štítok, aby ste zistili, čo doplnok obsahuje.
Bart A. Eijkelkamp a kol. Diétny zinok a kontrola infekcie spôsobenej Streptococcus pneumonia. PLOS patogény, 2019
Zinok na prechladnutie, vyrážky a imunitný systém. 2017
Ananda S Prasad. Zinok v ľudskom zdraví: Účinok zinku na imunitné bunky. Molekulárna medicína 2008
Lothar Rink. Zinok a imunitný systém, Cambridge Core. Publikované on line 2000