Zinok Naša lekáreň poskytuje informácie o výžive
Stopový prvok na hojenie rán
Bez zinku nič nefunguje. Stopový prvok pre kosti, pokožku a vlasy je zapojený do mnohých organických procesov. Zinková masť nám pomáha liečiť rany.
Zinok - základný stopový prvok
Zinok je modrastá až svetlošedá pevná látka s hexagonálnou kryštalickou štruktúrou. Chemický prvok s atómovým číslom 30 je jedným zo základných stopových prvkov. Je dôležitý pre ľudský metabolizmus a je obsiahnutý v mnohých enzýmoch. Minerál sa nachádza vo všetkých telesných tkanivách a tekutinách. Asi 70% prijatého zinku je v kosť, koža a Vlasy uložené. Zvyšných 30% sa nachádza v pečeni, obličkách a svaloch.
Účinok zinku
Antioxidant zinok je skutočným univerzálnym prostriedkom. Zúčastňuje sa na veľkom množstve životne dôležitých procesov v ľudskom tele:
- má pozitívny vplyv na imunitný systém
- podporuje tvorbu krvi
- ovplyvňuje reguláciu hladiny cukru v krvi
- chráni sliznice
- slúži na hojenie rán
- sa podieľa na vývoji genetického materiálu
- podporuje rast buniek
- hrá kľúčovú úlohu v metabolizme tukov a bielkovín
- je vyžadovaný mnohými hormónmi a približne 300 enzýmami
V štúdii sa preukázalo, že pri dennom príjme 20 mg zinku denne sa duševný výkon u detí je vylepšená. Vizuálny Pamäť, hľadanie slov a schopnosť sústrediť sa je stimulovaný zinkom.
Odporúčaná denná potreba zinku
Počet zinku v tele je 1,4–2,5 g. Pretože telo nemá veľké zásoby zinku, stopový prvok sa musí prijímať prostredníctvom dennej stravy. Denná dávka je:
- o ženy: 12 mg
- o Muži: 15 mg
- o Deti: 10 mg
Nedostatok zinku
Ľudský organizmus prijíma zinok cez črevá na. Výsledkom je, že ľudia, ktorí trpia na črevá, ako je Crohnova choroba, sú často postihnutí nedostatkom zinku. Do rizikovej skupiny patria aj ľudia, ktorí trpia cirhózou pečene alebo diabetes mellitus.
Rizikové faktory nedostatku zinku
- niektoré choroby, ako je Crohnova choroba, cirhóza pečene alebo diabetes mellitus
- Ľudia, u ktorých je vyššia pravdepodobnosť infekcie
- Užívanie rôznych liekov, ako sú antidepresíva alebo kortizón
- Potešenie z nikotínu
- zvýšená konzumácia alkoholu až po závislosť od alkoholu
- nesprávne stravovacie návyky
- vrodená porucha metabolizmu zinku
O Športovci Môže sa vyskytnúť nedostatok zinku, pretože zinok sa vylučuje potením.
Už vedel?
Športovec stratí asi 3x toľko zinku ako človek, ktorý nešportuje.
Príznaky nedostatku zinku
Ak skonzumujete podstatne menej zinku, môžu sa vyskytnúť nasledujúce príznaky:
- Anémia
- Neaktívne pohlavné žľazy
- Zakrpatený rast
- Strata vlasov
- suchá koža
- lámavé nechty
Odstráňte nedostatok zinku pomocou zinkových tabliet
Okrem zdravej a vyváženej stravy si ho môžu ľudia, ktorí majú sklon k nedostatku zinku, vziať so sebou Doplnky výživy alebo lieky obsahujúce zinok.
Naše produktové tipy pre orál Použite v prípade nedostatku zinku: Curazink® 15 mg tvrdé kapsuly od spoločnosti STADA | Šumivé tablety ZINK HEXAL® od spoločnosti Hexal | Malina Zinkletten Verla® so zinkom a vitamínom C, pastilky od Verla-Pharm Arzneimittel | Zinkorotat-POS® 40 mg gastrorezistentné tablety od spoločnosti URSAPHARM Arzneimittel | Unizink® 50, enterosolventné tablety od Köhler Pharma
Upozorňujeme, že doplnky výživy nie sú náhradou pestrej stravy a zdravého životného štýlu. Nikdy neprekračujte odporúčanú dennú dávku a porozprávajte sa o tom so svojím lekárom.
Už vedel?
Ľudia, ktorí sa zúčastňujú na Ochorenie na skladovanie medi Wilsonova choroba trpia, sú liečení vysokými dávkami zinku. Je to z toho dôvodu, že zinok znižuje ukladanie medi v tele a tým znižuje vysoký obsah medi spojený s týmto ochorením.
Predávkovanie zinkom
Na rozdiel od selénu sú príznaky otravy v prípade predávkovania zinkom pomerne nízke. Bežným príjmom potravy prakticky neexistuje prebytok zinku. Príjem viac ako 100 miligramov denne vedie k nevoľnosti, zvracaniu alebo hnačkám.
Ak však neustále konzumujete príliš veľa zinku, ste vystavení riziku Nedostatok medi. Pretože zinok znižuje absorpciu medi v čreve. To potom vedie k Anémia.
Dodávatelia zinku: Zinok v potravinách
Nasledujúce potraviny obsahujú veľa zinku:
| jedlo | Obsah zinku/100 g |
| Ustrice | 7,0 - 160 mg |
| pečeň | až 6,3 mg (bravčové) |
| Sójová múka | 5,7 mg |
| ovsené vločky | 4,0-4,5 mg |
| Maslový syr | 3,5 - 4,0 mg |
| hovädzie mäso | 3,0 - 4,4 mg |
| brazílske orechy | 4,0 mg |
| Baránok | 2,3 - 6,0 mg |
| Šošovka (sušená) | 3,7 mg |
| Sójové bôby (sušené) | 0,7 - 4,2 mg |
| Kukurica | 2,5 - 3,5 mg |
| Arašidy (pražené) | 3,0 - 3,5 mg |
| Miešaný pšeničný chlieb | 3,5 mg |
Na druhej strane, málo zinku sa nachádza v kuracom mäse, rybách, zelenine, jogurte, zemiakoch, plnotučnom mlieku a ovocí.
Zinok pri problémoch s pokožkou a vlasmi: zinkové masti a zinkové pasty
O Vyrážky, problémy s vlasmi a do Hojenie rán Zinok sa používa ako liek. Zinkové masti a zinkové pasty pomoc proti vyrážkam, vredom, boľavej a popraskanej pokožke.
Naše produktové tipy na vonkajšie použitie pri kožných ochoreniach: Mäkká zinková pasta Caelo od spoločnosti Caesar & Loretz Zinková masť BW z dielne Bombastus Zinková masť Dialon® od Engelhard Arzneimittel | Zinková masť CT od ratiopharm | Masť z oxidu zinočnatého ZÁKON od Carinopharm
Na to slúži veľa zinkových mastí Detská pokožka navrhnutý. Pomáhajú pokožke, ktorá bola boľavá od trenia a vlhkosti, používajú sa na zápaly kože spôsobené plienkami a pokrývajú oblasť okolo vredov na dolných končatinách.
Zinok pre deti - naše produktové tipy na vonkajšie použitie, zvlášť pre detskú pokožku: Zinková pasta BW soft z firmy Bombastus-Werke | Zinková masť Abbey Wundheil od Omega Pharma Dentinox® zinková masť od Dentinox Lenk & Schuppan
Zinok pre psov
Zinok sa podieľa na mnohých procesoch v tele psa. Zinok posilňuje imunitný systém, podporuje hojenie rán a zaisťuje zdravú pokožku a lesklú srsť. Zahrnutá je potreba zinku u dospelého psa 1 mg/kg telesnej hmotnosti. Telo absorbuje zinok zo živočíšnych zdrojov ľahšie ako z rastlinného krmiva. Doprajte teda svojmu štvornohému priateľovi Chudé mäso, pečeň a vajce. V mnohých Doplnky výživy obsahuje zinok spolu s ďalšími minerálmi a vitamínmi.
Okrem toho zinkové pasty tiež pomáhajú regenerovať pokožku psa.
Zinok pre psiu pokožku - náš tip na výrobok: PHA oprava kože pre psy
Naše stránky slúžia iba pre informáciu a nenahrádzajú diagnostiku a liečbu lekárom.
Informácie o rizikách a vedľajších účinkoch nájdete v písomnej informácii pre používateľov a požiadajte svojho lekára alebo lekárnika.
Napriek starostlivému výskumu a použitiu spoľahlivých zdrojov sa do našich textov niekedy môžu vkradnúť chyby. Pomôžte nám vylepšiť sa. Informácie pošlite na adresu: [email protected].
Z dôvodu lepšej čitateľnosti sa v texte pre osobné mená používa mužská forma. Je však samozrejmé, že sa tieto informácie týkajú príslušníkov oboch pohlaví.
Vyhľadávanie
Najnovšie články na blogu
Každý rok v adventnom období si kladiete otázku, aké darčeky môžete obdarovať svojich blízkych na tohtoročné Vianoce. Odpoveď je veľmi jednoduchá: dajte zdravie! Výber zdravých a zdraviu prospešných darčekov je väčší, ako si na prvý pohľad myslíte. Od zdravých pochúťok a športových zážitkov až po dni wellness je možné všetko, čo slúži fyzickej, duševnej a duchovnej kondícii. Naše tipy na darčeky pre zdravé Vianoce nájdete tu.
Zdroj obrázka: LIGHTFIELD STUDIOS - stock.adobe.com
Dali sme veľa práce na našu pečeň. Alkohol, nikotín, lieky, príliš tučné alebo sladké jedlo nadmerne stresuje detoxikačný orgán. Vznikajú choroby. Preto je dôležité sledovať zdravie pečene. Posilnite si pečeň zdravým správaním a konkrétnymi potravinami. Tipy tu.
Zdroj obrázka: deagreez - stock.adobe.com
Srdcové choroby sú jednou z najbežnejších príčin smrti v Nemecku. Východiskom sú často usadeniny tuku a vápna na stenách krvných ciev. Tým sa zúži prietokový objem, ktorý podporuje vysoký krvný tlak. V tejto príručke sa dozviete, ako môžete zdravej výžive zabrániť procesom poškodzujúcim srdce a ktoré potraviny by ste mali používať na posilnenie svojho srdca.
Špeciálne dni
1. december 2020: Svetový deň boja proti AIDS
Zdroj obrázku: artit - stock.adobe.com
AIDS stále nie je liečiteľný. Medzitým však existujú veľmi dobré terapeutické možnosti, takže ľudia s infekciou HIV ťažko čelia obmedzeniam. Dozviete sa viac o chorobe, ktorá desila svet v 80. a 90. rokoch.
4. decembra 2020: Deň sušienok
Zdroj obrázkov: Alliance - stock.adobe.com
Adventný čas je čas na sušienky! Doprajte si nejaký čas s deťmi. Pečieme spolu. To je úplne v poriadku. Ako sa môžete zbaviť týchto nepríjemných vianočných kilogramov, nájdete v našom sprievodcovi:
6. decembra 2020: Mikuláš
Najmenší sú z Vianoc obzvlášť nadšení. Od 01.12. dvere v adventnom kalendári je možné otvárať každý deň. 6. decembra prichádza Ježiško a plní vám čižmy. Navrhnite tentokrát vedome. Doprajte si chvíle so svojou rodinou a choďte uvoľnene počas adventu.