Zisk v páse ako muž (zdravie a medicína, cvičenie, výživa)
Ako môžete ako muž priberať na bokoch/páse?
Stravou a cvičením alebo existujú nejaké doplnky, ktoré môžete vziať, aby ste rýchlo získali veľa kcal ?
5 odpovedí
Priberať môžete iba nadbytočné kalórie, pri deficite chudnete.
Nezáleží na tom, kedy jete/čo jete, najdôležitejšie sú kalórie:) ale bohužiaľ NEVIETE určiť, KDE priberáte
Prečo chcete pribrať na bokoch? Úzke boky a široký chrbát, ako aj výrazné svaly nôh sa všeobecne považujú za atraktívne.
Mŕtve ťahy a všeobecné základné cviky.
Ja tiež a výsledky sú naozaj úžasné (dobre, venujem sa všeobecnej kondícii a nielen xD)
Cvičenie na zadku v posilňovni je niečo, čo nájdete
podobné otázky
Mám relatívne úzky pás, iba moje spodné telo je také zvláštne: je tam môj pás, ktorý sa mi zrazu rozšíri, potom ide znova dovnútra a potom von. Už mám pomerne výrazné stehenné svaly, čo znamená, že tak ľahko vyčnievajú. Chcem sa spýtať, či to nejako dokážete precvičiť širšie okolo bokov, pretože mi len pripadajú krajšie širšie boky. sú nejaké cviky. Nechcem mimochodom jesť viac.
Chcel som sa opýtať, či si môžete dať pás ako je na priloženom obrázku, iba cvičením, alebo či by ste museli zmeniť svoje stravovacie návyky.Ak áno, rád dostanem tipy, ako si takýto pás zaobstarať.
Mám dôležitú otázku (pre mňa):
Dokážete skutočne schudnúť bez cvičenia? Boky, stehná, brucho ... Iba ak sa zaobídete bez sladkých nápojov a/alebo zmeníte svoj jedálniček?
Som vlastne štíhla alebo normálna, za posledných pár rokov som iba pila a jedla príliš veľa sladkého:(
Som skutočný nešportový nadšenec (beh, behanie, bicyklovanie .)
Má niekto pre mňa skvelé cvičenia alebo možno dokonca plán výživy?
Mám veľmi ploché brucho, ale v páse je trochu tuku, vyzerá to zvláštne a štve ma to. veľa športujem, ale čo mi skutočne pomáha zoštíhliť boky a pás? vďaka
váži 57 pri 165 a spotrebovali dnes viac ako 5 000 kcal a nešportovali. obvykle veľa cvičiť a nejesť toľko. stale sa to hned prilis tuku? ak ano, kolko mozes pribrat za jeden den ?
Chcela by som schudnúť. Môžem spaľovač tukov užívať popri svojej strave a pravidelnom cvičení? Má to nežiaduce účinky alebo ak to mám prestať brať priberiem znova?
Ak máte podváhu 43 kíl, mohli by ste za 3 mesiace pribrať 15 kíl (diéta + cvičenie) je to možné alebo skôr nepravdepodobné.?
Dobrý deň, mám 15 rokov. Moja mama je z Ghany a môj otec z Nemecka. Zvyčajne majú dievčatá mojej farby pleti (nie som úplne tmavá, takže zmiešaná rasa) pekné krivky, pekné poprsie a veľké dno. Len ja nie. Nemám vôbec postavu, som len chudá a bola by som rada, keby som mala viac pŕs, viac zadku a takú krivku v páse. Vie niekto pár rád ako ja. 1. Môže zdravo pribrať, aby som rýchlo dostal niečo na boky 2. A či už budú pre túto postavu nejaké tréningy alebo tréningy, pripojím niekoľko ukážkových obrázkov.
mlieko je dobre na priberanie?
Ak pijete 1 liter plnotučného mlieka denne, koľko KG týždenne priberiete?
športujem 5-krát do týždňa. Týždeň som nejedol viac ako 1 000 kcal, ale vždy som sa cítil veľmi unavený a nemohol som robiť žiadny skutočný šport. teraz chcem schudnúť veľmi zdravo. Koľko kalórií by som teda mal za deň prijať?
Ak necvičený človek zmení stravu a cvičenie, potom je logické, že po cvičení vás bolia svaly a v dôsledku zmenenej stravy môžete dokonca pociťovať mierny hlad alebo dokonca nedostatok (kvôli diéte automaticky skonzumujete menej kalórií) Má.
v poslednej dobe čoraz viac rozmýšľam nad tým, že by som sa mala snažiť o svoje telo starať trochu viac, čo znamená správne jesť a cvičiť aspoň 3x týždenne.
v súvislosti s tým by som tiež chcela trochu pribrať a už som sa pozrela na veľa o výžive a predovšetkým o zdravom priberaní.
Teraz mi tento prevodník kcal/deň povedal, že by som mal jesť okolo 2600 kalórií denne, ale nejako si neviem predstaviť, ako to urobiť, asi mi môžeš opísať každodennú stravovaciu rutinu kde sa generuje viac ako 2 600 kalórií? by tiež chceli pribrať, takže by to malo byť ešte viac.
vopred dakujem a prajem pekny vecer
Teraz som na nízkom obsahu sacharidov 10 mesiacov a schudol som takmer 40 kg. Teraz, keď nemám dovolené cvičiť ďalšie 3 týždne (kvôli antibiotikám), som si chcel oddýchnuť od stravy.
Čo musím brať do úvahy, aby som nezískal jojo efekt?
Môžem za predpokladu, že budem naďalej jesť 1 500 kcal denne, ľahko zvýšiť príjem sacharidov? Dnes ráno som napríklad zjedol ako obvykle 2 krajce bielkovinového chleba. Potom som si urobila misku zdravého musli s ovseným mliekom. Budem z toho opäť priberať alebo je to neškodné, pokiaľ zostanem v mínuse?
Máte nejaké ďalšie tipy? Alebo môžem dokonca jesť viac kcal + sacharidy bez toho, aby som pribrala? Budem samozrejme konzumovať iba zdravé sacharidy. (t.j. celozrnné rožky atď.)
Mám široké boky ako muž - moje ramená sú rovnako široké ako boky, ale pás je užší a to na celkovom obrázku nevyzerá veľmi pekne - hlavne nie zozadu, keď mám na sebe tričko. Mám 16 rokov a muž Čo robiť ?
a.) Počkaj, až budem mať 18 rokov a kým dorastiem - pretože ramená sa zväčša zväčšujú ?
b.) Budovanie svalov hornej časti tela, aby sa trochu vyrovnalo