Získajte fit bez vybavenia vs.

V tomto blogu podávam správy o svojich skúsenostiach s posilňovaním bez akejkoľvek výstroje. Začal som s Markom Laurenom „Fit without Devices“, teraz to bude Freeletics!

výživa

Pokiaľ ide o výživu, Mark je pomerne prísny. Pretože sladkým veciam sa treba absolútne vyhnúť! Vysvetľuje, že jednoduché cukry spôsobujú prudký nárast hladiny inzulínu. To má za následok, že tiež opäť prudko klesá a to zase vedie k tomu, že sa rýchlo unavíte a dostanete chuť na ďalšie. Preto sa vyhýbajte sacharidom s vysokým glykemickým indexom (GI)! Glykemický index udáva, ako dlho telo potrebuje na odbúranie sacharidov. Čím pomalšie, tým lepšie.
Ak sa chcete dozvedieť, ktoré potraviny majú ktorý GI, môžete si prečítať tu:
http://jumk.de/glyx/

To boli najdôležitejšie základné pravidlá, ak sa ich budete držať, dúfajme, že sa priblížite k svojmu cieľu. Dlhodobo stagnujem so svojou váhou a teraz dúfam, že so správnou stravou urobím opäť pokrok.

---