Získajte šesťbalenie rýchlejšie s proteínovým práškom
Diéta bohatá na bielkoviny je nevyhnutná, ak si chcete zaobstarať šesť balení abs. Aj keď je negatívna energetická bilancia najdôležitejším faktorom pri chudnutí, bez dostatku bielkovín dosiahnete svoj cieľ veľmi ťažko.
Ďalej sa dozviete, prečo by ste mali uvažovať o použití bielkovinového prášku a aké výhody prináša vášmu šesťzložkovému výživovému plánu.
Problémy s stravou s vysokým obsahom bielkovín
Odporúčame konzumovať 2 až 2,5 gramu bielkovín na kilogram vašej telesnej hmotnosti každý deň. Týmto spôsobom zabezpečíte, aby vaše svaly mali počas diéty dostatočný prísun bielkovín.
S telesnou hmotnosťou 85 kilogramov, čo by bolo 170 až 212,5 gramov denne. To zodpovedá napríklad približne 800 až 1 000 gramom kuracích pŕs, približne 1,5 kilogramu nízkotučného tvarohu alebo viac ako 20 vajcia.
Z dlhodobého hľadiska preto môže byť ťažké uspokojiť túto potrebu iba s bežnými potravinami. Po chvíli možno nebudete vidieť žiadne vajcia alebo mäso. A proteínový prášok je pre tento prípad tým správnym riešením
výhody
Dobrý proteínový prášok vám pomôže zabezpečiť dostatočný prísun bielkovín. Proteínový koktail je možné pripraviť za pár sekúnd a poskytne vášmu telu vysoko kvalitné aminokyseliny, ktoré dokáže optimálne využiť. Okrem toho má bielkovinový prášok nízky obsah kalórií, takže je ideálny pre vašu stravu.
Okrem toho proteínový prášok tiež výrazne mení chuť iných jedál bohatých na bielkoviny. Najmä ak vám chýbajú sladkosti vo vašom výživovom pláne so šiestimi baleniami, oceníte kokteil s príchuťou čokolády.
Na čo si dať pozor
Proteínové koktaily sa dnes dajú kúpiť prakticky všade. Niekedy sú v diskontných predajniach 1 000 gramové balenia za približne 10 eur. Spravidla však stojí za to minúť trochu viac. Pri nákupe sa uistite, že nakupujete kvalitne. Jedine tak zaistíte, aby mal výrobok podľa vášho výberu požadovaný efekt.
Lacné proteínové prášky sú často tvorené z nízkokvalitných zdrojov bielkovín, ktoré vaše telo nedokáže dobre využiť.
Odporúčame vám kúpiť si buď mliečnu bielkovinu, alebo kazeín. Prípadne môžete tiež použiť takzvaný viaczložkový proteín. Mali by ste sa však ubezpečiť, že neobsahuje žiadne zdroje rastlinných bielkovín.
Záver
Samozrejme nie je potrebný proteínový prášok. Ale ako vidíte, jeho užívanie má veľa výhod. Okrem dobrej chuti proteínový prášok zaujme rýchlou prípravou a vysoko kvalitnými bielkovinami, ktoré obsahuje.
Ak ste doteraz bojovali s uspokojením svojich bielkovinových potrieb, mali by ste proteínový prášok určite vyskúšať.