Získajte zmyselné pery - zabráňte útokom pier

Krásny úsmev sa začína zdravými perami. Ideálnym spôsobom, ako mať zdravé a krásne pery, je zdravá a zdravá strava. Sme to, čo jeme. Prečítajte si naše tipy na výživu zdravých pier - aby mali opary menšie šance a vaše pery boli v špičkovej forme.

zabráňte

Pitie veľkého množstva vody, dostatok spánku, pravidelné cvičenie a relaxácia môžu pomôcť znížiť pravdepodobnosť vzniku oparov. Okrem toho určité potraviny bohaté na vitamíny a minerály môžu urobiť zázraky pre zdravie vašich pier. Máme niekoľko návrhov, ktoré môžeme zahrnúť do vášho stravovacieho plánu.

Vitamín A. Tento vitamín pomáha vašej pokožke, a to aj pokožke na perách, opravovať poškodenia a lepšie udržiavať vlhkosť.
Bohaté na vitamín A sú:

Vajíčka, mlieko, mrkva, špenát, marhule

Vitamín C. Tento vitamín posilňuje váš imunitný systém a pomáha obnovovať pery poškodené slnkom alebo vetrom. Vitamín pomáha perám ukladať kolagén, vďaka čomu vyzerajú plné a silné.
Bohaté na vitamín C sú:

ORANŽOVÝ ŠŤAV, JAHODY, ZELENÁ PAPRIKA, CITRUSOVÉ OVOCIE, RAJČATY, SLADKÉ ZEMIAKY

Vitamín E. Vitamín E je antioxidant, ktorý pomáha udržiavať pokožku hladkú. Často sa nachádza v liekoch na pery, ale prirodzene ho môžete získať aj z určitých potravín.
Bohaté na vitamín E sú:

ORECHY, ZELENÁ LISTOVÁ ZELENINA, Obohatené vločky z obilnín, RASTLINNÉ OLEJE

Zinok. Zinok je dôležitý minerál na ukladanie vlhkosti. Ak nemáte dostatok zinku vo svojej strave, môžete ho získať ako súčasť multivitamínu alebo doplnku výživy.
Bohaté na zinok sú:

Hlivy, hovädzie mäso, raky, hovädzí dobytok, jogurt