Získate 7 trikov na nervy, ako sa zbaviť stresu - Lean alebo Fat
O tom, že stres je základom prírastku hmotnosti a mnohých ďalších stavov, svedčia aj novšie štúdie, napríklad tie, ktoré uskutočnilo Osherovo centrum integrovanej medicíny na Kalifornskej univerzite. Americkí vedci preukázali, že kapríkom, ktorí ovládajú svoje emócie a stres, sa darí ľahšie chudnúť - slabsaugras.ro vám ponúka niekoľko trikov!
Keď ste v strese, posledná vec, na ktorú myslíte, je zdravé stravovanie. Okrem toho vám konzumácia určitých jedál v súčasnosti pomáha vyplniť emocionálnu prázdnotu alebo nemyslieť na problémy, ktoré vás zomelú, fenomén známy ako emočné stravovanie. Stáva sa vám, že zjete viac sladkostí alebo máte chuť na hamburgery pred dôležitou skúškou alebo v rušnom období? Nenechajte kilogramy hromadiť, ale lepšie sa naučte udržiavať pozitívnu náladu!
1. Prijmite, že nie ste dokonalí. Každý sníva o perfektnom živote, bez problémov, dlhov alebo klamstiev, ale aj o dokonalom tele či správaní. Nech už je váš ideál dokonalosti akýkoľvek, snažte sa akceptovať, že je neprístupný a že sa na veci musíte pozerať realisticky a objektívne.
2. Stanovte si hmatateľné ciele. Prestaňte snívať s otvorenými očami, že sa jedného dňa zobudíte slabí a šťastní alebo že získate povýšenie bez toho, aby ste sa čo najmenej usilovali. Je skvelé robiť si plány, ale obmedzte sa na skutočné možnosti.
3. Požiadať o pomoc. Ak ste v zložitej situácii, porozprávajte sa o svojich pocitoch s dôveryhodnou osobou alebo dokonca s psychoterapeutom. Nie je hanba požiadať o pomoc, keď ju potrebujete!
4. Vzdajte sa pohodlia jedla. Samozrejme, je oveľa jednoduchšie vychutnať si rýchle občerstvenie ako pripraviť zdravé jedlo, najmä v období stresu, ale z dlhodobého hľadiska vám toto stravovacie správanie nepomáha, ale robí vás proste zle. Radšej choďte do reštaurácie a v pokoji si dajte ľahký obed!
5. Netrestajte sa. Obdobia hladovania, v ktorých dodržiavate takzvané zázračné lieky, takmer nevyhnutne nasledujú obdobia prejedania sa. Tieto extrémy spôsobia, že sa budete cítiť vinní, a ešte viac zvýraznia váš stres. Snažte sa vytvárať vyváženejšie návyky!
6. Osem hodín spánku pomáha pri chudnutí. Vedci z univerzity v Roehamptone dokázali, že ľudia, ktorí majú dostatok spánku, ale nie viac ako osem hodín, sa zobudia okolo 6-7 ráno, chudnú rýchlejšie ako ospalí ľudia, ktorí sa zobudia neskôr. Kvalitný spánok je v období stresu skutočným luxusom, ale užívajte si ho - aspoň kvôli svojej postave.!
7. Už sa nechcete všetkým páčiť. Bez ohľadu na to, ako veľmi to chcete, je nemožné, aby vás každý miloval, takže sa vzdajte tohto ideálu, ktorý vo vás vyvoláva stres a frustráciu. Lepšie sa zamerajte na blízkych ľudí, ktorým môžete dôverovať, a vylúčte zo svojho života toxické vzťahy, vďaka ktorým o sebe máte zlú mienku.
emočné stravovanie, prejedanie sa, stravovanie, emočné stravovanie, toxické vzťahy, spánok, stres