Zistite, aké sú vaše riziká cukrovky!
GALÉRIA
Mihaela Sotropa, klinika metabolických chorôb a cukrovky v nemocnici „St. Spiridon“, Iasi: "Prediabetes je prechodný stav medzi normálnosťou a cukrovkou. Charakteristickými vlastnosťami prediabetes sú zmenené hodnoty glukózy v krvi nalačno (IFG) a/alebo hodnoty glukózy v krvi po 2 hodinách počas testu glukózovej tolerancie (IGT), ale bez dosiahnutia hodnôt Cukrovka 2. typu. Pacienti s prediabetesom (IFG alebo IGT) v priebehu času dosiahnu hodnoty glukózy v krvi, ktoré definujú cukrovku, a preto títo pacienti budú opakovať hladinu glukózy v krvi nalačno v intervale 3 - 6 mesiacov.
Test glukózovej tolerancie nám môže povedať, či máme prediabetes alebo nie
Diagnóza prediabetes je veľmi dôležitá, pretože existuje možnosť liečiť cukrovku od samého začiatku. Prediabetes sú dva typy: porucha glukózy v krvi nalačno (ľahšia forma) a porucha glukózovej tolerancie (závažnejšia forma, čo znamená, že človek má 99% pravdepodobnosť vzniku cukrovky). Diagnóza je založená na teste glukózovej tolerancie. Spočíva v testovaní glukózy v krvi na „lačno “(n.r. - nalačno) - ráno po tom, čo pacient 8-10 hodín nič nejedol. Po odbere glukózy v krvi „nalačno“ by mal pacient vypiť roztok obsahujúci 75 gramov glukózy. Dve hodiny po tom sa zozbiera ďalší cukor v krvi. Počas týchto dvoch hodín je pacient v absolútnom odpočinku - nejedí, nenamáha sa, nefajčí).
Normálne hodnoty
* Glukóza v krvi nalačno pri 90 - 100 mg/dl;
* Glukóza v krvi za 2 hodiny 125 mg/dl;
Dá sa zabrániť cukrovke 2. typu?
Výskum ukázal, že ľudia s rizikom cukrovky môžu chudnutiu zabrániť alebo oddialiť rozvoj ochorenia. Výsledky štúdií odhalili, že mierny úbytok hmotnosti pomocou kontroly stravovania a neustálej fyzickej aktivity pomáha predchádzať/oddialiť vznik ochorenia. Ľudia, ktorí pristupovali k zmene životných vedomostí, vykonávali asi 30 minút fyzickej aktivity 5 dní v týždni - ide o fyzickú aktivitu so zníženou obtiažnosťou: vonkajšie prechádzky atď.). Títo ľudia tiež znížili príjem kalórií a tukov. Výsledky ukázali, že ľudia, ktorí pristupovali k zmene životného štýlu, mali 58% zníženie rizika cukrovky 2. typu a za menej ako 1 rok schudli v priemere o 7 kilogramov.
Ako znížiť riziko cukrovky 2. typu?
Neustále cvičenie, znižovanie príjmu tukov a kalórií a chudnutie pomáhajú znižovať riziko vzniku cukrovky 2. typu.
* Odporúčania pre ľudí s nadváhou
- Získanie a udržanie konštantnej hmotnosti;
- Výber jedálnička bohatého na zdravé jedlá a vylúčenie červeného mäsa z jedálnička;
- Vyvarujte sa sladkých sýtených nápojov;
- Vykonávanie fyzických cvičení každý deň;
* Odporúčania pre ľudí s hypertenziou
- Zníženie a udržanie optimálnej telesnej hmotnosti;
- Znižovanie spotreby soli a alkoholu;
- Vykonávanie fyzických cvičení;
- Prestať fajčiť;
- Lekárska konzultácia a podávanie antihypertenzív, ale len so súhlasom lekára.
* Odporúčania pre ľudí s vysokým obsahom cholesterolu alebo triglyceridov
- Udržiavanie diéty pod kontrolou: vyhýbanie sa konzumácii potravín bohatých na nasýtené tuky;
- Redukcia telesnej hmotnosti;
- Ukončenie alebo zníženie konzumácie alkoholu;
- Vykonávanie fyzických cvičení;
Čo by sme mali jesť, aby sme zabránili cukrovke 2. typu
Konzumované potraviny majú veľký vplyv na zdravie. Monitorovaním stravy môžete udržiavať svoju váhu, krvný tlak a cholesterol pod kontrolou.
- Dohliadajte na porcie jedla a znižujte porcie mäsa, dezertov alebo jedál s vysokým obsahom tuku;
- Zvyšovanie spotreby ovocia a zeleniny;
- Obmedzte príjem tukov na 25% z celkového množstva spotrebovaných kalórií. Napríklad v prípade stravy s 2 000 kalóriami/deň by mal byť príjem tukov obmedzený na 56 gramov. To sa dá dosiahnuť buď zavedením určitej stravy spolu s lekárom/odborníkom na výživu, alebo konzultáciou tabuľky zložiek na štítkoch výrobkov;
- Obmedzenie spotreby soli na menej ako 2,3 g;
- Prerušenie alebo obmedzenie konzumácie alkoholu na 1 porciu pre ženy a 2 porcie pre mužov;
- Zníženie príjmu kalórií v priemere o 450 kalórií za deň.
* Ak je celkový počet bodov medzi 6 a 12, riziko cukrovky 2. typu je vysoké.
* Ak je celkový počet bodov medzi 2 a 5, riziko cukrovky typu 2 je stredné.
* Ak je celkový počet bodov medzi 0 a 2, riziko cukrovky 2. typu je nízke.
* Okrem rizika vyplývajúceho zo skóre vypočítaného podľa tabuľky vyššie sa pridávajú predchádzajúce paraklinické údaje, ako sú analýzy IFG (zmenená hladina glukózy v krvi nalačno 100 - 126 mg/dl) alebo IGT (upravený test glukózovej tolerancie), ktoré toto riziko zosilňujú.
Ľudia s vysokým rizikom prediabetu a cukrovky 2. typu
- monozygotné dvojča pacienta s diabetom 2. typu (50%);
- obézni príbuzní prvého stupňa u pacienta s diabetom 2. typu (50%);
- ženy, ktoré porodili ťažké dieťa pri narodení;
- starší ľudia (nad 60 rokov) sedaví a hypertenzívni (30%);
- obézni ľudia, najmä ľudia s brušnou obezitou (25%);
- ľudia s pokrvnými príbuznými s cukrovkou (vrátane starých rodičov, prarodičov - 25%).
Príznaky a príznaky cukrovky 2. typu
U ľudí, ktorým je diagnostikovaná cukrovka 2. typu, sú príznaky zákerné, sú menej výrazné, a to aj niekoľko rokov. Príznaky, ktoré môžu signalizovať existenciu cukrovky typu 2 a ktoré by nás mali poslať k lekárovi, sú:
- bolesť nohy;
- dotyčný sa bezdôvodne veľmi ľahko unaví a má neodôvodnenú ospalosť;
- pacient môže mať mozgovú príhodu alebo infekcie prstov, infekcie močových ciest;
- smäd;
- často močí, najmä v noci;
- obezita, srdcové choroby môžu mať predispozíciu na cukrovku;
- v priebehu času môže pacient stratiť váhu. Keď príde k lekárovi, hovorí, že už niekoľko rokov schudol, aj keď je najedený;
- niektorí ľudia paradoxne vždy cítia potrebu konzumovať sladkosti.
Index telesnej hmotnosti (BMI) sa počíta vydelením hmotnosti (vyjadrenej v kilogramoch) výškou (v metroch) na druhú.
* príklad výpočtu pre osobu, ktorá má výšku 1,65 a hmotnosť 84 kilogramov:
- 1,65 x 1,65 - 2,72;
- 84/2,72 - 30,88. BMI je 30,88.
Interpretácia BMI:
* Zistite, či nemáte nadváhu alebo obezitu!
- pod 18,5: podváha
- medzi 18,51 a 24,99: normálna hmotnosť
- medzi 25,00 a 29,99: nadváha
- medzi 30,00 a 34,99: obezita (I. trieda)
- medzi 35,00 a 39,99: obezita (trieda II)
- nad 40 rokov: chorobná obezita.