Zistite, koľko kalórií spálite cvičením svojho obľúbeného športu
Úvod
Ste zanietení pre určitý druh športu? Ak je odpoveď kladná, určite vás zaujíma, koľko kalórií spálite pri rekreácii cvičením vášho obľúbeného športu. V tomto článku vám predstavíme 12 najcvičenejších športov na celom svete a tiež zistíme počet kalórií, ktoré môžete spáliť.
Ľuďom, ktorí vedú pohodlný život, dúfajúc, že majú sklon k sedavému životnému štýlu, a ktorí sa rozhodnú venovať sa niektorému zo športov uvedených nižšie, odporúčame, aby ste sa poradili s lekárom, aby ste sa uistili, že fyzická námaha nie je kontraindikáciou ich zdravia. Tiež ich informujeme, že rozcvička zohráva dôležitú úlohu pri športovaní a niektoré rozťahovacie pohyby ako rozcvička sú nevyhnutné.
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Obsah článku
- Úvod
- behanie
- horolezectvo
- plávanie
- bicyklovanie
- box
- raketbal
- Bachet
- kanoe
- tenis
- lyžovanie
- korčuľovanie
- Tanec
- Zariadenia na ošetrenie
behanie
Za 30 minút spálite asi 450 kalórií, ak prejdete vzdialenosť 1 km za 5 minút. Tento typ pohybu je ideálnym kardiorespiračným tréningom. Sila a vytrvalosť nôh sa zvýši; výhody však nebudú významné pre hornú časť tela. Dobre sa zahrejte, noste vhodnú obuv a držte mierne tempo, aby ste predišli nepríjemným pocitom.
horolezectvo
Horolezectvo kombinuje silu, kontrolu a jemnosť v jednom športe. Spolieha sa na rýchle výbuchy energie, ktoré sa dostanú z jednej skaly do druhej. Tento druh športu nie je špeciálny pre zdravie srdca, ale bude stimulovaná vytrvalosť a flexibilita. Jeho precvičovaním budete môcť spáliť asi 371 kalórií každú pol hodinu.
plávanie
Plávanie je vynikajúce cvičenie, pretože rozhýbe celé telo. V závislosti na tempe plávania môžete za pol hodinu spáliť až 360 kalórií. Väčšina ľudí má však ťažkosti s udržaním stabilného tempa pri rovnakom štýle plávania. Jednou z najefektívnejších stratégií je inhalovať, preplávať dva metre a potom vydýchnuť. Postup opakujte počas celého tréningu.
bicyklovanie
Cyklistika je šport relaxácie a posilňovania svalov. Podľa rýchlosti, ktorú šliapete do pedálov, môžete za pol hodinu spáliť 300 - 400 kalórií. Cez bicykel budete robiť aj kardio tréning. Budete tiež môcť pracovať na stehnách a lýtkach. Tento druh športu však nebude vyžadovať hornú časť tela.
box
Ak odoláte udržiavaniu tempa v ringu, budete odmenení deficitom 324 kalórií za každú pol hodinu boxu. Okrem toho sa venujte kardio fitness a stimulujete tak svalovú vytrvalosť. Uistite sa, že ste vhodný pre tento druh športu. môže to byť na teba príliš veľa.!
raketbal
Za 30 minút spálite asi 300 kalórií. Racqetball poskytuje fantastický kardiorespiračný tréning. Je založená na sile dolnej časti tela, vytrvalosti a rozvíja veľkú flexibilitu chrbtice. Buďte veľmi opatrní, aby ste predišli možnému podvrtnutiu členka!
Bachet
Vyberte si basketbal, aby ste stratili okolo 288 kalórií každú pol hodinu, aby ste rozvíjali svoju flexibilitu, vytrvalosť a kardiorespiračné zdravie. Najskôr sa zahrejte, pretože náhle zákruty vás môžu chytiť na nesprávnej nohe.
kanoe
Veslovaním sa zbavíte energie navyše, spálite 280 kalórií za pol hodinu. Zvýšite stupeň odporu, sily a rozviniete svaly ramien, stehien a bicepsov. Tajomstvom veslovania je technika: koordinácia nôh, chrbta a rúk. Ak sa rozhodnete pre kajakovú kanoe, stratíte za 170 hodín asi 170 kalórií.
tenis
Zábavná hra, ktorá si vyžaduje rýchlosť, obratnosť, silu a reakčný čas. Stratíte 250 až 300 kalórií za pol hodinu, čo vám dáva príležitosť spáliť nadbytočné kalórie pri kardiorespiračných fitnes pohyboch. Noste vhodnú obuv, aby ste sa vyhli zraneniu členka.
lyžovanie
Zimné športy stimulujú metabolizmus. Už po 30 minútach lyžovania spálite okolo 270 kalórií. Menej náročná trasa vám ponúka veľkorysý priestor na tréning a rozvoj.
korčuľovanie
Korčuľovanie vám ponúka všetky výhody behu bez stresu z poranenia kĺbov. Už po 30 minútach na ľade spálite asi 252 kalórií. Korčuľovanie ponúka vynikajúci tréning pre stehná, nohy, šľachy a zadok. Pri zákrutách sa tiež tonizuje bruško. Pomocou paží si udržíte rovnováhu a budete robiť rôzne pohyby, ktoré si budú vyžadovať deltové svaly, biceps a triceps.
Cukrovka zdvojnásobuje riziko úmrtia na infekciu COVID-19. Štúdium
Kraje s najvyššou mierou infekcie na tisíc obyvateľov. V Timise je 30 aktívnych ohnísk COVID-19!
Ako vám pomôžu lekárnici, keď čelíte zdravotným problémom?
Tanec
Áno, môžete tancovať a športovať súčasne. Tancom spálite za hodinu asi 180 kalórií a budete mať pocit, že ste absolvovali mierne aerobikové cvičenie. Medzi výhody tohto športu patrí rozvoj pružnosti, sily a svalovej vytrvalosti; Navyše nebudete mať ani chuť športovať. Užite si pohyb!