Zistite, koľko kalórií by ste mali jesť, aby ste schudli - chudnite

Pýtate sa, koľko kalórií by ste mali jesť, aby ste schudli? Hľadáte spôsob, ako schudnúť bez fyzickej námahy? Nemáte čas cvičiť aspoň hodinu denne? Najdôležitejšie je, že chcete vyzerať dobre?

koľko

Ak s tým všetkým súhlasíte, mám pre vás riešenie. Chudnutie bez cvičenia môže byť príliš dobré na to, aby to bola pravda, ale ak to správne zvládnete, môžete.

Tu je to, o čo sa s vami podelím.

1) Ak chcete schudnúť bez cvičenia, musíte sa ubezpečiť, že neprijímate menej ako 1 000 kalórií denne

2) Ak chcete zistiť, koľko kalórií by ste mali na chudnutie zjesť, mali by ste si ich najskôr vypočítať pomocou nasledujúceho vzorca:

(6,23 x hmotnosť v librách) - (6,8 x vek v rokoch) + (12,7 x výška v palcoch)

655 + (4,35 x hmotnosť v librách) + (4,7 x výška v palcoch) - (4,7 x vek v rokoch)

Odpoveď, ktorú ste si spočítali, je, koľko kalórií by ste mali jesť, aby ste každý deň chudli bez cvičenia.

Teraz, keď viete, koľko kalórií spálite denne bez cvičenia, je ten pravý čas zistiť, koľko kalórií by ste mali jesť, aby ste schudli.

Jedzte len o niečo menej ako množstvo kalórií, ktoré spálite, ale nikdy nejedzte menej ako 1 000 kalórií.

Ako posledný tip vám odporúčam jesť menej porcií, ale viac jedál. Takže namiesto toho, aby ste jedli 3 jedlá denne, mali by ste jesť 5 jedál, ale na každé jedlo len malú porciu. To pomôže zvýšiť váš metabolizmus.