Zistite, ktoré jedlá a nápoje majú termogénny ÚČINOK
Extrémne chladné počasie nás láka odložiť police na police na čaj alebo kávu a pripraviť horúce nápoje, ktoré zohrejú naše telá, ale existuje veľa ďalších jedál, ktoré môžu zvýšiť vnútornú teplotu.
Aj keď vás možno láka veriť, že v tomto chladnom období sú indikované vysoko kalorické jedlá, zistite, že iba tie zdravé, bohaté na živiny a antioxidanty, majú skutočné termogénne účinky na organizmus.
Objavte vo fotogalérii nižšie 10 jedál a nápojov, ktoré cez zimu zahrejú vaše telo!
OATS - má vysoký obsah vlákniny, udržuje hlad na uzde a obsahuje betaglukán, látku, ktorá znižuje hladinu „zlého“ cholesterolu v krvi. Jedzte ho na raňajky, v kombinácii s arašidovým maslom a kúskami čerstvého ovocia.
HORKÁ ČOKOLÁDA - skúste si ju pripraviť doma, z čokolády s minimálnym obsahom 70% kakaa. Antioxidanty v kakaových bôboch vás chránia pred vírusmi, ktoré spôsobujú prechladnutie.
ZRKOVÁ POLIEVKA - nič sa nevyrovná horúcej polievke v chladných zimných dňoch. Fazuľa je bohatá na železo a zinok, minerály, o ktorých sa preukázalo, že zmierňujú príznaky vírusov.
BRUSSELS CABBAGE - je bohatý na vitamín C a vlákninu, pomáha eliminovať hlad a posilňovať imunitný systém.
POLIEVKA Z DÝNOVEJ VINY - táto zelenina je bohatá na vitamín A a karotenoidy, ako je lykopén a betakarotén, ktoré bojujú proti infekciám v tele.
PALICE S CHILI PEPPER - kapsaicín z feferónky urýchľuje proces spaľovania tukov a dodáva telu termogénny účinok.
AVOKÁDOVÁ PASTA - zdravé avokádové tuky sú vhodné pre tých, ktorí držia diétu, aj pre tých, ktorí si chcú udržať zdravie srdca. Okrem toho vás udrží hladný a dodajú vášmu telu dobrý pocit.
ZÁZVOROVÝ ČAJ - je najvhodnejším čajom pre tých, ktorí sa sťažujú na nízke teploty. Okrem zahrievacieho účinku tela zázvorový čaj urýchľuje spaľovanie tukov a zlepšuje krvný obeh.
PEČENÉ JABLKO S CINNAMONOM - dezert špecifický pre chladné obdobie, s dokonalou chuťou. Pridajte k jablkám pár kúskov vlašských orechov a posypte ich trochou škorice. Jablká majú vysoký obsah vlákniny, orechy majú vysoké množstvo Omega-3 kyselín (ktoré stimulujú krvný obeh) a škorica má antimikrobiálne a antivírusové účinky, ktoré vás chránia pred nachladnutím a chrípkou.
RÚRY SLADKÉ ZEMIAKY - sú bohaté na vitamín A, vlákninu, vápnik, draslík a železo, živiny, ktoré pomáhajú posilňovať imunitný systém. Okrem toho majú veľmi málo kalórií, takže sa dajú konzumovať, ak držíte diétu.