Zistite, ktoré sú dve diéty, ktoré podľa vedcov môžu z dlhodobého hľadiska fungovať
Ak chcú ľudia schudnúť, zvyčajne sa uchýlia k akejkoľvek diéte bez toho, aby príliš premýšľali o tom, či sú z dlhodobého hľadiska udržateľné. Najmä ženy chcú rýchle a viditeľné výsledky, ale takmer vždy sa im po určitom čase opäť podarí schudnúť.
Prečo väčšina diét nefunguje? Je to jednoduché: prísny režim je veľmi ťažké dodržiavať. Ľudia sú unavení z obmedzených možností stravovania, musia si naplánovať jedálniček niekoľko dní vopred, vždy sa zásobiť zoznamom, variť len zdravé veci - a keď vám bude životom vládnuť diéta, je takmer nemožné sledujete to z dlhodobého hľadiska. Nestrácajme však nádej, pretože existujú minimálne dve diéty, ktoré majú podľa názoru špecialistov veľké šance na úspech! A tieto sú Stredomorská strava a DASH diéta. Nie sú postavené na obmedzeniach, ale skôr na obmedzení konzumácie potravín, ktoré by mohli poškodiť naše zdravie, ako sú napríklad spracované potraviny, cukor a alkohol, ale bez ich úplného vylúčenia. Keď sa vám vždy povie, že „nesmiete jesť toto alebo túto vec“, zdá sa, že toto jedlo sa stane presne tým, čo chcete jesť viac. DASH a stredomorská strava majú priateľskejší a prirodzenejší prístup, a preto sa z dlhodobého hľadiska ľahšie dodržiavajú.
Stredomorská strava podporuje konzumáciu mliečnych výrobkov, rýb a hydiny, olivového oleja ako zdroja zdravých tukov, ovocia, zeleniny, fazule, orechov, semien a dokonca aj červeného vína, ale s mierou! Ale prečítajte si viac o tejto strave tu.
Rovnako ako stredomorská strava, DASH diéta podporuje konzumáciu ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov, mliečnych výrobkov (ale s nízkym obsahom tuku) a zameriava sa na zníženie krvného tlaku. Nie je potrebné, aby ste úplne vylúčili akékoľvek potraviny alebo skupiny potravín, ale radšej si vyberáte najkvalitnejšie zdroje a konzumujete len príležitostne tie výrobky, ktoré môžu mať vplyv na vaše zdravie. Ak by ste chceli vedieť viac o diéte DASH, prečítajte si článok, ktorý nájdete tu.
Odborníci uzatvárajú, že ľudia by sa mali v prvom rade sústrediť na prístup k zdravému životnému štýlu, a to príde so stratou nežiaducej hmotnosti.