Zistite okrem produktov aj fyzické výhody hodinovej práce v záhrade
Každý vie, že keď začnete so záhradou, máte určité výhody. Na stôl môžete položiť prírodné ovocie a zeleninu, výrobky bez konzervantov a môžete byť na ne hrdí. Nie veľa ľudí si však uvedomuje zdravotné výhody tejto činnosti. Viete, koľko kalórií stratíte za hodinu záhradníčenia?
Paradoxne, veľa z nás si kupuje zeleninu a ovocie v supermarkete a potom peniaze utratí za drahé permanentky v telocvični, aby si po sedavom dni zacvičila. Čo keby sme však obe činnosti spojili? Získame tak ovocie práce, ako aj príležitosť vynaložiť fyzické úsilie.
Britská poisťovňa tieto dávky analyzovala a vyčíslila. Zdá sa, že jednoduché čistenie záhrady nám pomáha stratiť 400 kcal za hodinu; kosenie trávnika - medzi 250 a 350 kcal; vytrhávanie buriny - medzi 200 a 400 kcal; terénne úpravy - medzi 400 a 600 kcal; zber listov - medzi 350 a 450 kcal; výsadba kvetov - medzi 200 a 400 kcal; a polievanie záhrady - 120 kcal.
Pre ktoré časti tela má záhrada úžitok
Záhradníctvo má zároveň vplyv na ďalšie časti tela. Zdá sa, že záhradníci majú nižšiu hladinu stresových hormónov a kortizolu, čo im pomáha lepšie spať, relaxovať a mať celkovú pohodu.
Srdcu môžu prospieť aj aktivity v oblasti záhradníctva. Posilňujú ho a dodávajú mu väčší odpor, čo znižuje riziko infarktu alebo mozgovej príhody.
Zadná časť je tonovanejší pomocou činností, ako je hrabanie alebo prenášanie tašiek. Musia sa však robiť opatrne: pri zdvíhaní musia byť kolená pokrčené, aby sa zabránilo stuhnutiu chrbta.
končatiny sú tiež výhodné. Ruky a dlane sú tónované, keď nožnicami striháme živé ploty alebo čistíme stromy a svaly v horných rukách pracujú najúčinnejšie pri hrabaní a prenášaní listov.
Ak chceme pracovať nohy, musíme kopať a tlačiť na fúriku a poloha v podrepe počas buriny nás vykorení stehná a zadok. A brucho sa dá pracovať pri činnostiach, ako je hrabanie alebo štartovanie kosačky.
Možno je niečo prekvapujúcejšie, že a brucho výhody zo záhradníctva. Vystavenie pôdnym baktériám zvyšuje imunitu systému. V neposlednom rade, socializačný Cvičenie počas záhradníctva má tiež priaznivý vplyv na ľudskú psychiku.