Zistite, prečo je žuvanie kľúčom k škole pri chudnutí

Aké dobré, aké úžasné dobré by bolo, keby ste mali k dispozícii metódu, ktorá by stačila na navrhnutie určitej zmeny správania k lepšiemu, a tá vec by bola akoby.

Pretože existuje toľko zmien, ktoré by ste mohli implementovať s okamžitým pozitívnym účinkom vo vašom živote.

Športujete 5-krát do týždňa bez výhovoriek a únavy? Vyriešené!
Elegantne ste obišli sladkosti, ktoré vám prekážajú? Kvet do ucha!
Máte radi šaláty a ovocie? Ako nie, už je to skontrolované!

A žuvanie, drahé pre ňu, je tým najcennejším pokladom, dokonale ukrytým v dennom svetle, na očiach a k dispozícii.

Neskrývajte sa pred nedostatkom času, únavou, stresom a inými známymi každodennými spoločníkmi.

Je to jednoduché, úprimné, pod nosom a má obrovský vplyv na všetky aspekty vášho zdravia, postavy a energie.

Keby ste nezmenili nič, ale nič, vo svojom jedálničku a návykoch, iba by ste prežuli všetko, čo zjete, dosiahli by ste krásne, ľahké výsledky bez pochopenia prečo, ale spokojní, že to bolo také jednoduché.

Prineste sem tú lupu, poďme sa na ňu pozrieť bližšie, od hlavy po päty. Že vieš iba to, že všetko začína od hlavy, aj dobré, aj tvrdé 🙂

Čo pre vás znamená akt stravovania?

Neodpovedaj mi „aktom výživy tela“, pretože ti neverím. Ak áno, teraz by som nemal túto diskusiu.

Úkon stravovania znamená v náhodnom poradí (prosím, povedzte mi, kde sa spoznáte):

v momente, keď si od všetkého oddýchnete
v okamihu, keď sa cítite dobre
v okamihu, keď cítite potešenie
v okamihu, keď sa socializujete a už nie ste sami so svojimi každodennými prácami
v okamihu, keď sa vzdialite od zhonu a trochu si oddýchnete
dobrý čas.

Škoda, že by ste mali jesť iba šaláty a obetovať polovicu krásy okamihu.

Škoda, že to končí tak rýchlo.

Škoda, že si toho toľko zjedol a teraz si ospalý.

Nebolo by pekné, keby ste si mohli jedlo predĺžiť?

Aby ste si mohli vychutnať jedlo a chvíle viac, tí za stolom, vtipy? Nebolo by pekné, keby ste potom neboli takí ospalí? Alebo ak by vás mohlo unaviť menej, potom prestaňte s výčitkami? A ten ťažký pocit po, nadúvaní, kvasení, tiež nie sú príjemnou vecou a nedeje sa to počas jedla, ale po.

Tak som sa rozhodol. Počas jedla je to dobré. Potom, menej 🙂

Takže hľadáme riešenie, ako predĺžiť to, čo je dobré, a znížiť to, čo sa vám nepáči, pri jedle. A pomôže vám schudnúť. Páni, to dáva plán!

Vážne, ak ste mali metódu, ktorá vám pomôže zaškrtnúť všetky vyššie uvedené sľuby, viac si jedlo vychutnať, nebodať, rýchlo sa unaviť, ľahšie schudnúť, už viac nechuť. rovnako veľa sladkostí a hranoliek, nebyť po jedle taký ospalý, lákalo by vás to?

Lákalo by vás, keby ste nevedeli, že hovorím o žuvaní. Prečo sa smeješ?

Povedzme si trochu maškrtenie, aj keď bolo krajšie hovoriť o vás a o tom, čo chcete robiť.

Žuvanie je ako voda a šport. Teoreticky všetko vynikajúce, ale pokiaľ ide o prácu, pozeráte sa späť.

Rozumiete tomu, prečo stále opakujem, že chudnutie a osobná zmena je duševná výzva a nie fyzická?

Tieto efektívne riešenia, ktoré stále hľadáte vonku, vám nikdy neboli bližšie. Je to len otázka duševného rozhodnutia, a teda aj ich výzvy.

Čo znamená trávenie?

Vaše trávenie znamená mechanické a chemické odbúravanie potravy až do jej molekulárnej úrovne a jej zabudovanie do tela, pre rekonštrukciu, energiu potrebnú pre život, opravy, úsmevy a radosti.

To je jedna z vecí, o ktorej hovoríme v programoch na chudnutie.

Vaše trávenie začína v ústach, pôsobením slín pokračuje trochu v žalúdku, kvôli odbúravaniu potravy a chemickému predbežnému odbúravaniu bielkovín (prečo si myslíte, že máte v žalúdku kyselinu chlorovodíkovú?), a väčšina trávenia prebieha v tenkom čreve a čiastočne v hrubom čreve (áno, a odtiaľ absorbujete a vytvoríte množstvo látok, ktoré sú pre vás užitočné, napríklad vitamíny skupiny B).

Japonci majú na tému žuvania dva krásne výrazy: „Pite jedlo a žujte vodu“ a, môj obľúbený, „Váš žalúdok nemá zuby“.

Čo ak začnete trpezlivo žuť úplne všetko, čo zjete, či už hovoríme o broskyniach alebo grilovanom steaku?

Najprv začnete byť opatrní. Pozorný na okamih, pozorný k vám, pozorný k jedlu, pozorný k chutiam a vnemom, neponáhľajte a neprestaňte jesť.

Jedlo sa nekončí 2 ťahmi a 3 pohybmi, môžete ochutnať a nie je vám ľúto, že je na tanieri všetko. Pretože teraz máte čas vychutnať si dobrú chuť, presne to, čo ste od začiatku chceli: viac cítiť jedlo a potešenie z jedla.

Tiež chcete technické vysvetlenie?

Žuvaním a impregnáciou každého ústa dobre slinami zefektívňujete trávenie, uhľohydráty sa už začínajú štiepiť enzýmami v slinách, znížite dobu odstátia žalúdka takmer o polovicu (pretože z jeho 2 rolí, mechanickej úlohy jemného drvenia, ste ju už splnili zubami a chemická úloha proteínového kropenia zostáva), a v tenkom čreve, kde sa odohráva všetko kúzlo, prebieha trávenie harmonicky, bez prílišného nadúvania a kvasenia.

Čo ešte dostanete ako darček, keď prežúvate svätosť? Jete menej a rýchlejšie sa cítite plní.

Keď ste na autopilote, v rýchlostnej súťaži „3 spôsoby - ploty“ ani neviete, kedy je jedlo hotové, a signál stop-play je daný limitom žalúdka.

Je to, akoby som sa dostal trochu viac, stále ma tak veľmi nebolí brucho.

Toto je bežné kritérium pre „sýtosť“. Áno, bol som tam mnohokrát. Stále niekedy chodím na návštevu 🙂 A potom je mi ľúto, že máš také malé bruško.

Ak naopak všetko zodpovedne prežujete, až kým sa z toho nestane pyré, nechajte telo, aby vám povedalo: chce viac, už viac nechce, má rado, nemá rado.

Viete, ten príbeh so signálom sýtosti vysielaným mozgom, ktorý potrebuje, aby akademická štvrť pocítila svoju prítomnosť. Nevie, že žijeme v storočí rýchlosti?

Dôsledným žuvaním cítite lepšie svoje chute, ľahšie trávite, ľahšie bruško a dramaticky klesá vaša stratená energia.

Čo pre vás znamená viac energie, nemusíte sa narovnávať pri káve, ak ste v práci a posteľ vám hneď po jedle neposiela milostné listy.

Hej, urobil si takmer polovicu práce, iba si prežúval.

Tak či onak, pri žuvaní sa budete cítiť lepšie, budete viac prítomní pri stole, budete mať väčšie potešenie z jedla, rýchlejšie sa nasýtite, vaše bruško je ľahšie, nemôžete spať po a dokonca ani mať melón v žalúdku asi o 2 - 3 hodiny neskôr.

Áno, samotné žuvanie vám pomáha schudnúť, pretože je to prvý kúsok v reťazci domino, ktorý začína v ústnej dutine a končí na bunkovej úrovni.

Cena zaplatená za taký rozmanitý zvyk?

Možno iba vaša pozornosť? Pozornosť sa ale formuje opakovaním.

Možno iba vaša netrpezlivosť? Avšak spěch, s ktorým ste sa aj tak najedli, vás oberá o potešenie z okamihu.

Možno len nedostatok času? No, odíďte, zjete o štvrtinu menej taniera. Avšak z potravy absorbujete viac výživných látok, len preto, že ste dobre žuvali. A pri tejto príležitosti chudnete.

Možno iba zotrvačnosť a zvyk prehĺtať? Ale už ste sa rozhodli, že chcete byť lepší, siluetnejší, energickejší, zdravší, viac „prítomný“, disciplinovanejší, viac, viac…. viac, viac, viac.

Schudnite jednoducho a autenticky

Získať zadarmo e-mailom, 10-dňový kurz Hneď ako sa prihlásite na odber, chudnite jednoducho a autenticky.

Úspech! Teraz skontrolujte svoj e-mail a potvrďte svoje predplatné.