Zistite všetko o strave, vďaka ktorej chudnete iba za 14 dní! Anténa 1
Leto už uplynulo a vy ste stále nestíhali držať diétu? Neboj sa! Zistite všetko o strave, ktorá vám pomôže zhodiť nadbytočné kilogramy len za 14 dní!
Koľkokrát sme si sľúbili, že hneď ako začne leto, začneme s diétou? Leto je ideálnym obdobím pre diéty, pretože chcete v nových plavkách vyzerať dobre.
To leto tu rýchlo ubehlo a vy ste sa nedokázali vzdať stresujúceho programu, čokolády alebo vína. Na stravu však nikdy nie je neskoro, najmä ak vám prináša rýchle výsledky.
Podľa Daily Mail dve tretiny žien dodržiavajú celoživotné stravovacie návyky a snažia sa zhodiť asi 4 kilogramy. Diéta, ktorá nefunguje, môže mať následky na psychiku, čo spôsobí stratu sebavedomia.
Odborníčka na výživu Fiona Kirk navrhuje dokonalú, ľahkú a rýchlu stravu. Podľa nej sú ideálne obdobie na chudnutie medzi 4 a 6 kilogramami 2 týždne.
Diéta je založená na konzumácii potravín bohatých na vápnik (syr, špenát, brokolica, losos), omega 3 (ryby, avokádo, orechy) a fermentovateľných sacharidov (fazuľa, kukurica, hrášok, hnedá ryža).
Pravidlá stravovania:
1. Jedzte ovocie do 11:30. Lepšie sa trávia nalačno.
2. Na obed môžete jesť polievku a šalát.
3. Vyvarujte sa konzumácii škrobových jedál (zemiaky, fazuľa, cestoviny, hnedá ryža) po 18:00.
4. Pridajte si na večeru aspoň tri druhy zeleniny alebo veľký šalát.
5. Jedzte niečo každé 2-3 hodiny, aby ste udržali svoje energetické potreby.
6. Vzdajte sa bielych sacharidov, ako sú ryža, chlieb alebo cestoviny. Dajú vám málo energie, majú málo výživných látok a nie sú hladní.
7. Cvičte každý deň najmenej 30 minút. Ideálne je ráno.
8. Pite veľa vody! Každá chemická reakcia v tele, od získavania živín po spaľovanie tukov, si vyžaduje vodu.
9. Ak nemáte čas na výrobu džúsov, šalátov alebo super, môžete si ich kúpiť, ale uistite sa, že obsahujú prírodné ingrediencie.
Postupujte podľa plánu čo najlepšie! Po dvoch týždňoch môžete v diéte pokračovať tak dlho, ako chcete, ak chcete dosiahnuť lepšie výsledky.