Žite ekologickejšie Takto fitnes nadšenci jedia a trénujú zelenšie - FIT FOR FUN

Ochrana životného prostredia je oveľa ľahšia, ako si myslíte. Ukážeme vám, ako môžete znížiť svoju ekologickú stopu pri cvičení a jedle.

Bohužiaľ, takmer všetko, čo robíme, znečisťuje životné prostredie. Našťastie môžeme svojím správaním čiastočne znížiť svoju ekologickú stopu. Tu je niekoľko rád, ktoré vám pomôžu dosiahnuť, aby vaša strava a cvičenie boli ohľaduplnejšie k životnému prostrediu. A ochrana životného prostredia nie je dobrá iba pre životné prostredie - je dobrá aj pre vás.

Kupujte sezónne jedlá

Aká je momentálne sezóna vo vašom regióne? Ktoré produkty je možné skladovať dlhšie mimo času zberu?

Ak sa potraviny dovážajú zo vzdialených krajín, trpí tým životné prostredie. Koľko závisí od prepravných trás. Lietadlá sú najväčšími zabijakmi klímy. Nakupovanie po sezóne tiež zmierňuje klímu, pretože vonkajšie produkty spotrebujú menej energie ako ovocie a zelenina z vyhrievaných skleníkov.

Potraviny s dlhými prepravnými trasami navyše strácajú čerstvosť a obsah cenných prísad. Ovocie a zelenina sa navyše zbierajú nezrelé, aby prežili dlhé dopravné cesty. Tovar po zrelosti, ktorý potom kúpime v supermarkete, má menšiu chuť, menej prísad a menej sviežosti.

Staňte sa vegetariánom na čiastočný úväzok

Z dôvodov zmeny podnebia a priemyselného poľnohospodárstva sa vegetariáni na čiastočný úväzok alebo takzvaní flexitaristi zaobídu bez mäsa tri alebo viac dní v týždni. Ak sa konzumuje mäso, podáva sa iba organické mäso, vyhýbame sa lacno vyrobenému mäsu. Vegetariáni na čiastočný úväzok to používajú na preukázanie svojej úcty k životnému prostrediu a zvieratám.

Pri zníženej spotrebe mäsa sa znižuje vplyv na podnebie a každý môže znížiť svoju ekologickú stopu. Japonská štúdia ukazuje, že jedno kilo hovädzieho mäsa spôsobí asi 36 kilogramov CO2 - toľko, koľko sa vyprodukuje jazdou asi 250 km v automobile. Napríklad hamburger s hranolkami a šalátom potrebuje na pestovanie svojich surovín asi 3,61 štvorcového metra priestoru. Špagetám s paradajkovou omáčkou naopak stačí iba 0,46 štvorcových metrov. Každé ušetrené kilo mäsa je preto prospešné pre životné prostredie.

Okrem toho ako flexitarián robíte niečo dobré pre svoje zdravie: veľa štúdií teraz ukazuje, že konzumácia príliš veľkého množstva mäsa zvyšuje riziko kardiovaskulárnych chorôb, obezity a cukrovky 2. typu.

Dospelý človek v Nemecku zje priemerne 166 gramov mäsa denne - Nemecká spoločnosť pre výživu odporúča zhruba polovicu tohto množstva, konkrétne 86 g denne.

Exteriérové športy

Teraz, keď teploty stúpajú, sú outdoorové športy ako turistika, cykloturistika a horolezectvo späť v móde. Na to však nemusíte jazdiť 500 kilometrov do hôr. Na krátke výlety využite les alebo jednoducho svoje okolie. Týmto spôsobom môžete ušetriť suroviny a CO2. Držte sa ekologického pravidla: čím dlhšie zostanete na mieste, tým dlhšie môže cesta trvať.

Ak si idete zabehať, dávajte si pozor, ako sa dostanete na bežeckú dráhu. Autom? Mínus pre životné prostredie. A kde si ideš zabehať? V rozvinutých oblastiach a na turistických chodníkoch? Plusový bod pre životné prostredie.

Za ekologické športy sa navyše považuje plávanie, veslovanie, plachtenie, surfovanie, jazda na kajaku, bicyklovanie a chôdza.

Cvičenie v posilňovni - bez zásuvky

Existujú hydraulické posilňovacie stroje, ktoré nespotrebúvajú elektrinu. Mnoho krížových trenažérov a bežeckých pásov je navyše možné ovládať pomocou batériového systému. Toto ukladá energiu športovcom. Opýtajte sa vo svojom štúdiu, či existujú prístroje, na ktoré dodáva elektrinu svalová sila športovcov.

Vyhýbajte sa plastom

Ak chcete po náročnom tréningu vonku uhasiť smäd, vezmite si vlastnú fľašu s nápojmi. Mali by ste sa vyhnúť nákupu plastových fliaš.