Živiny Banán Toto je ovocie
Asi viete, že banány obsahujú veľa zdravých výživných látok. Čo však presne tieto živiny sú a aké vlastnosti so sebou prinášajú, si vysvetlíme v tomto článku.
Živiny v banánoch
Všetky informácie, ktoré poskytujeme nižšie o živinách v banánoch, sa vždy týkajú 100 gramov jedlej časti banánov.
- Banány obsahujú okolo 90 kcal, a preto sú medzi jedlami nízkokalorické občerstvenie.
- Banán takmer nemá žiadny tuk. S hmotnosťou iba 0,3 gramu táto živina zjavne nie je hlavnou zložkou ovocia.
- Iná situácia je so sacharidmi: Celkovo 21 gramov pristane na 100 gramov banánu.
- Obsah bielkovín v banánoch zodpovedá 1,2 gramu.
- Banán sa skladá väčšinou z vody. Ovocie obsahuje celkovo 75 gramov.
Banány: Toto je tiež v ovocí
Živiny nie sú jediné, čo môžete z banánu dostať. Ovocie tiež obsahuje veľa mikroživín, ktoré sú dôležité pre širokú škálu telesných funkcií.
- Draslík je jednou z najväčších zložiek banánu. Minerál je nevyhnutný na to, aby nervové bunky mohli prenášať elektrické impulzy. Okrem toho pomáha pri normalizácii krvného tlaku.
- Horčík v banánoch je dôležitý aj pre naše telo: Vďaka horčíku sa vaše svaly uvoľnia, čo je veľmi dôležité, najmä po cvičení.
- Fosfor a vápnik, ktoré sa obidva nachádzajú v banáne, sú zodpovedné za pevnosť zubov a kostí.
- Banány tiež pozostávajú v malom množstve zo železa. Aj keď hodnota železa v banánoch nie je až taká veľká, vaše telo dokáže zužitkovať takmer všetky minerály. Je to spôsobené procesom dozrievania banánu, vďaka ktorému je stopový prvok pre telo prístupnejší.
- Vaše telo nepotrebuje veľa mangánu, ale je to nevyhnutné pre aktiváciu enzýmov a tvorbu dopamínu. Jeden banán obsahuje 250 μg tohto prvku, zatiaľ čo telo ho potrebuje okolo 4 mg denne.
- Zinok obsiahnutý v banáne je dôležitý pre vaše hojenie rán a tiež posilňuje váš imunitný systém.
V našom ďalšom článku vám ukážeme, prečo by ste si nemali nevyhnutne dať na raňajky banán.