10 jasných klamstiev o diétach

Autori režimov sľubujú morskú soľ a vydávajú všemožné „vedecké“ odporúčania. V nasledujúcich textoch objasníme „mýty“ o diétach, ktoré sa najčastejšie vyskytujú na perách žien.

Boj s váhou vedie veľa žien, jedna bez konca. Čím jednoduchšie je dať si kilá na boky (a inde), tým ťažšie ich stratíte. Niet preto divu, že neustále hľadáme rady a pomoc pri dodržiavaní diét vhodných pre nás. Ale buď opatrný! Kto chce trvalý úspech a chce zostať zdravý, musí sa najskôr zmeniť strava a po druhé, uvedomiť si príčinu.

Je ťažké neupadnúť do pasce „zázračných“ diét, ktoré pre niekoho fungujú, ale pre iného sú skôr stratou času a úsilia.

Tu je len niekoľko mýtov o diétach:

Bielkoviny chudnú . Falošné! Bielkoviny sú stavebným materiálom pre svaly, kosti a orgány. To však neznamená, že extra dávka bielkovín zaručuje svaly športovca alebo to, že sa telesný tuk rozpustí.

CalorNegatívna liečba je tajomstvom bezproblémovej liečby. Takýto vynález by rozosmial aj toho najtriezvejšieho výživového poradcu. Takzvané „negatívne kalórie“ potraviny jednoducho neexistujú.

Enzýmy spaľujú tuky. Jete tony ananásu a pás sa sám stenčuje. Aké by to bolo krásne, ale nefunguje to. Je pravda, že exotické ovocie, ako napríklad ananás alebo papája, obsahuje veľa enzýmov, ale ich úlohou je pomáhať pri trávení bielkovín a nenechávať zmiznúť „vankúše“.

Iba tuk tučí. Nie znova! Je pravda, že tuky sú najprudšími nepriateľmi postavy a obsahujú dvakrát toľko kalórií na gram ako bielkoviny alebo sacharidy. Ale všetko je príliš tučné - dokonca aj ryžové krokety bez kúska tuku.

Ženy by mali konzumovať maximálne 2 000 kalórií/deň. Je to úplne nepravdivé, pretože každý jedinec je jedinečný a kalórie by sa mali pridávať podľa jedál, ale aj podľa fyzickej námahy, ktorá sa po nich vyžaduje.

Ideálna váha je z tabuľky. Berme to vážne! Tieto smerné čísla stanovila v 50. rokoch 20. storočia poisťovňa na základe údajov o zákazníkoch. Dnes je známe, že ideálna váha je tá, s ktorou sa cítite dobre, a nie niektoré umelo stanovené pravidlá.

Vitamíny stimulujú metabolizmus tukov. Nezmysel! O správne spaľovanie tukov sa okrem iného starajú vitamíny. Ale nemajú nič spoločné so zmiznutím tuku z tela.

Disociované diéty chudnú bez počítania kalórií. Omyl! Telo je dokonale schopné tráviť bielkoviny a sacharidy súčasne - v skutočnosti sa v mnohých potravinách nachádzajú spolu.

Raňajky sú veľmi dôležité jedlo - môžu vám vylepšiť alebo pokaziť deň. Dôležité sú všetky jedlá počas dňa, nielen ráno!

Pri diéte je najdôležitejšia disciplína. Našťastie nie! Pretože najlepším a najbezpečnejším spôsobom je zmeniť svoje stravovacie návyky malými a progresívnymi krokmi a naplánovať si malé „hriechy“. Je to oveľa jednoduchšie ako sa radikálne meniť.

Jedna vec je istá: ideálny režim chudnutia, ktorý uspokojí všetkých a poskytne rýchle a veľkolepé výsledky, neexistuje. Existujú diéty, ktoré fungujú na niekoho a na iného nie.

Preto, keď sa rozhodnete pre chudnutie a neviete, aký liek zvoliť, bolo by dobré vziať do úvahy nasledujúce tipy: zvolená strava musí zodpovedať vášmu životnému a pracovnému tempu. Nestojí za to zmeniť celý svoj program za pár mínus kilogramov. Nie je potrebné si vytvárať vlastné komplikácie tým, že sa budete snažiť pripraviť všetky jedlá odporúčané odborníkom na výživu. Vyberte si pestrú stravu. Ak je to príliš jednotvárne, mohli by ste sa rýchlo nudiť. Vyvarujte sa drastických zákazov.

Pred začatím diéty si dobre premyslite a nezabudnite, že niektoré kúry trvajú dlho. Dúfame, že ste v našom článku našli veľa užitočných informácií o diétach.