ŽIVOT JE VYTVORENÝ Z VÝBEROV

život

Ako si môžeme udržať svoju mladosť dlhšie? Nedávno som hovoril: pohyb je jedným zo základných princípov zdravého životného štýlu. Každý z nás počas dňa viac-menej cvičí. Ale nie vždy robíme dosť pre to, aby sme pomohli svojmu zdraviu.

Všetky systémy tela môžu využívať výhody fyzického pohybu, pretože:
- zlepšuje schopnosť koncentrácie, aktivitu a intelektuálny výkon;
- znižuje stres, úzkosť a frustráciu;
- posilňuje kosti a svaly;
- kĺby sa stanú pružnejšie;
- zlepšuje krvný obeh, arteriálny aj venózny;
- zlepšuje trávenie a predchádza zápche;
- pomáha regulovať krvný tlak;
- pomáha odpočívať v tele zlepšením spánku;
- znižuje pravdepodobnosť rakoviny prsníka;
- zlepšuje imunitný systém a predlžuje život;

Telesné cvičenie je prospešné pre zdravie, pokiaľ sa vykonáva správne a dôsledne. Dnes by som chcel zdôrazniť vplyv hnutia na udržanie dobrého zdravia a oddialenie procesu starnutia.

„Kosť je dynamické tkanivo, ktoré veľmi dobre odráža biologický princíp prispôsobenia štruktúry funkcii. Behanie je nepochybne jedným zo spôsobov, ako udržať našu kostru v dobrom stave “, uviedol špecialista na športovú výživu. Kosti sa neustále zotavujú. Okrem vápniku potrebujú aj fyzické cvičenie.

Tým, že beží mozog, je lepšie vaskularizovaný a okysličený. V posledných rokoch vedecký výskum ukázal, že pravidelné športovanie zlepšuje mozgové štruktúry. Mozog skutočne funguje lepšie tým, že sa pohybuje. Fyzická aktivita a šport udržujú telo v dobrej kondícii. Keď ste vo forme, cítite sa psychicky dobre, podľa latinského príslovia „Mens sana in corpore sano“.

Zdravie sa nedefinuje iba ako nedostatok choroby, ale ako „úplný stav fyzickej, duševnej a sociálnej pohody“.

V akom veku môžete behať? Odpoveď je jednoduchá: v každom veku. Po nespočetných štúdiách špecialisti analyzovali štatistické fyzikálne údaje a tiež zistili, že ľudia, ktorí behajú, zvyšujú svoju odolnosť voči chorobám o 34% a zvyšujú svoju životnosť zhruba o mesiac každý rok, čo behajú. Štúdie ukazujú, že táto frekvencia je použiteľná bez ohľadu na fyzickú konformáciu a že bežci môžu predĺžiť dĺžku života a oddialiť starnutie. Okrem behu odporúčam správnu výživu a primeraný odpočinok.

Je veľa seniorov, ktorí vyzerajú a cítia sa skvele. Ľudia, ktorí neukazujú svoj vek, sú plní života a zdravia, sú šťastní a milujú všetko krásne. Nie je to tak dávno, čo som sa zúčastnil atletických majstrovstiev sveta - masters (Lyon - 2015) a zúčastnil som sa vekovej kategórie + 90 rokov. Prekvapilo ma, keď som videl, ako ležérne títo ľudia vzlietli a prešli cieľom v pozoruhodnom čase. Bola to pre mňa lekcia skutočného života. Teraz mám jasnú istotu, že život môže byť krásny v každom veku! Existuje veľa prípadov, keď sú starší ľudia príkladom pre mladých ľudí, ktorí prídu po nich.

Prečo bežíme? Pre veľkú väčšinu je táto téma tabu. Prečo? Pretože sa hanbia utiecť. Alebo možno preto, že si to už nemôžu dovoliť? Celkom zle! Pred časom som behal po parku a s bolesťou v duši som zistil, že ma vidia „čudne“. To je pravdepodobne dôvod, prečo si na beh netrúfame bez ohľadu na vek. Teraz si nevšímam oči zvedavcov, pretože behám, pretože sa mi to páči, behám pre zdravie. Existuje veľa vecí, ktoré sa veľa ľudí naučí alebo znovu naučí behom. Naučíte sa lepšie poznať a ovládať svoje telo.

Myslíš jasnejšie, naučíš sa byť poriadkumilovnejší, mať trpezlivosť, naučiť sa ovládať svoj hnev, spoznávať sám seba a prekonávať svoje hranice. Bežíme si uchovať svoju mladosť a predĺžiť si život. Tí, ktorí si zvyknú behať, sú zdravší a krajší bez ohľadu na vek. Štúdie preukázali, že športy, ktoré zahŕňajú zmenu telesnej hmotnosti, napríklad beh, majú pozitívny vplyv na kostnú hmotu. Je tiež dôležité poznamenať, že priaznivý vplyv behu na kostnú denzitu sa prejavuje aj u žien pred alebo po menopauze. Tu je teda ešte jeden dôvod pre ženy staršie ako 45 rokov, aby začali alebo pokračovali v behu a spomalili tak progresiu osteoporózy. Bežecké tréningy sa odporúčajú vykonávať trikrát týždenne, aby mali pozitívny vplyv na minerálnu hustotu kostí.

Príjem vápnika je veľmi dôležitý pre udržanie minerálnej hustoty v kostiach. Mlieko, ryby, karfiol, lieskové orechy, slnečnica sú dôležitým zdrojom vápnika.

Beh bojuje proti stresu a depresii, ale tiež výrazne zlepšuje spánok. Pri fyzickom cvičení je najdôležitejší odpočinok, disciplína. Musia byť dokonale zladené.

Úloha harmónie v našom živote nie je náhodná, je generátorom vnútorného pokoja, sebauspokojenia, spokojnosti a prvkov radosti potrebných pre dobrý obeh energie v zdravom tele. Harmónia so sebou prináša aj osvojenie si duševnej jasnosti, implicitnej disciplíny ako spôsobu života.

Harmónia sa v našich životoch zhmotňuje prostredníctvom umierneného správania, riadeného stavom duševného pokoja, správnym programom výživy a odpočinku, bez akýchkoľvek excesov, jasnou mentalitou založenou na múdrosti, sebavedomí a v neposlednom rade na úcte. . Toto je veľké tajomstvo „MLÁDEŽ BEZ STARÉHO VEKU“.

Ak chcete byť zdraví, krásni a šťastní, nezabudnite, že ste súčasťou Prírody, tak behajte! Behajte pre potešenie a pre predĺženie života, obe rovnako. Myseľ môže ochorieť alebo sa uzdraviť, človek si vyberá podľa postoja!