Život plný energie Stimulujte metabolizmus - SHEKO
Boli ste v poslednom čase dosť unavení a neviete, čo by mohlo byť príčinou? Naozaj chcete schudnúť alebo si udržať požadovanú váhu bez toho, aby ste každé ráno museli čeliť strašidelným váham? Efektívne riešenie pozostáva z dvanástich písmen a znie: metabolizmus. Čo presne to však robí?
Každý deň prijímate stravu najrôznejšími výživnými látkami. Po tom, čo ste sa najedli a napili, váš metabolizmus transportuje tieto živiny do vášho organizmu a premieňa ich na energiu alebo ich vylučuje ako odpad. Povieme vám, čo stimuluje metabolizmus a ako môžete pre seba urobiť niečo dobré - bez ohľadu na to, či chcete schudnúť, udržať si váhu alebo jednoducho mať viac energie.
Jedlo: Čo stimuluje metabolizmus?
Metabolické procesy sú predovšetkým o spracovaní výživných látok. Je teda zrejmé, že správnym jedlom môžete zvýšiť metabolizmus. Ovocie a zelenina v kombinácii s vhodným korením sú kľúčom k úspechu. Určité druhy ovocia, ako sú jablká, čučoriedky, jahody a tiež avokádo, ktoré sú často nesprávne kritizované za vysoký obsah tukov - napokon existujú aj zdravé tuky, ktoré sa nezhodujú s reťazcami rýchleho občerstvenia, ktoré sa ukazujú ako obzvlášť stimulujúce pre metabolizmus. sa majú porovnávať.
Olivové a kokosové oleje sú tiež neuveriteľne lahodné a vďaka vysokému obsahu omega-3 účinne stimulujú váš metabolizmus. Takže vidíte: zdravá strava nemusí byť nijaká a bez chuti. A pokiaľ ide o zeleninu, máte tiež široký výber: či už špenát, zemiaky, sladké zemiaky, šošovica, karfiol alebo uhorka, ich zoznam je nekonečný. Odporúčajú sa vajcia, kúsok lososa alebo jahňacie filé, pretože tieto zložky sú ideálne aj na stimuláciu vášho metabolizmu.
A aké koreniny vám pomôžu schudnúť?
Aké by boli najlepšie jedlá na svete bez korenia? Dobrá správa pre všetkých, ktorí chcú vidieť, ako im klesnú kilá: Na chudnutie existuje korenie! Náš absolútny obľúbenec je kurkuma alias žltý zázvor, korenie z juhovýchodnej Ázie, ktorého zložka kurkumín má podľa Wikipédie (Oh, všetci viete) údajne protizápalové účinky a môže predchádzať chronickým chorobám. Kurkuma vám navyše môže pomôcť pri chudnutí, pretože pravdepodobne stimuluje trávenie tukov. Korenie je teda ideálne na stimuláciu metabolizmu!
Pretože kurkuma má tiež mimoriadne zemitú arómu, dá sa použiť ako prísada do nápojov. A aké ďalšie korenie vám pomáhajú schudnúť? Odpoveď: zázvor, škorica, korenie a horčica. Tieto koreniny budete mať určite pripravené v kuchyni. Ale vedeli ste aj to, akú super výkon majú?
Jednoduché a dômyselné zároveň: Pite sa štíhlo a zdravo!
Piť, piť, piť - to je často kázané heslo. Mnoho ľudí to však nedodržiava. A čo ty? Dostatočný príjem tekutín je nevyhnutný pre stimuláciu metabolizmu a tým pre udržanie zdravia a kondície. Odborníci odporúčajú asi 1,5 až 2 litre vody denne. Okrem toho by ste sa mali vyhnúť sýteným, silne sladeným nápojom. Náš tip: Vypite pohár studenej vody asi 30 minút pred každým jedlom, pretože to zníži váš pocit hladu a rýchlejšie sa cítite plní.
Ak sa nechcete pri pití úplne vzdať chuti, je najlepšie použiť citróny. Niekoľko postriekaní robí vodu oveľa chutnejšou a stimulujúcou pre metabolizmus. Ďalšími nápojmi, ktoré stimulujú metabolizmus, sú zelený čaj a káva. Obe kvapaliny premieňajú tuky na voľné mastné kyseliny a tým stimulujú spaľovanie tukov v tele.
Okrem toho: Choďte z pohovky a vydajte sa za dobrodružstvom!
Relaxačné chvíle pri vypnutí sú dôležité - rovnako ako dostatočné cvičenie. Športové aktivity nielen zhodia vaše kilogramy, ale tiež zvýšia bazálny metabolizmus. Čím viac svalovej hmoty precvičíte, tým viac energie vaše telo spotrebuje v pokojovom stave a tým viac kalórií. Ale samozrejme sa nemusíte hneď stať konkurenčným športovcom! Čo tak namiesto toho zumbu, plávanie, jogging alebo kolektívne športy? Vďaka dobrej zmesi silového a vytrvalostného tréningu budete štíhli, fit a výkonní. A pre začiatok sú aj krátke prechádzky lepšie ako nič nerobenie.
Záver: Váš životný štýl ovplyvňuje váš metabolizmus
Diéta a fyzická aktivita majú pravdu, teraz je váš metabolizmus v plnom prúde? Bohužiaľ nie. Musíte sa dobre starať o seba a svoju pohodu aj v iných oblastiach. Medzi ne patrí okrem iného dobrý spánok a vyrovnaná úroveň stresu. Pretože aj keď príliš málo spánku zvyšuje hladinu cukru v krvi, a tým pádom rýchlejšie a hladšie hladujete, príliš veľa stresu znamená zvýšenie hladiny kortizolu, čo negatívne ovplyvňuje váš metabolizmus.
Majte na pamäti, že radikálne diéty nie sú v žiadnom prípade dobré pre vás a váš metabolizmus. Radšej prinútia vaše telo, aby znížilo metabolickú aktivitu na minimum a prekabátilo ho, akonáhle opäť prijme viac potravy. Výsledkom je nenávidený jojo efekt. Pokúste sa začleniť všetky tieto rady do svojho každodenného života a sledujte, ako sa váš metabolizmus v krátkom čase pozitívne zmení! To vám nielen uľahčuje chudnutie, ale aj sa cítite oveľa efektívnejšie, bdelejšie a energickejšie. A tak sa radosť zo života zvyšuje automaticky!